作者: e2699096 2023年在 PTT 的推文記錄

• +9 [問題] 維持肌肉量的最低有效訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.73 (台灣) 2023-07-25 14:31:11
  → e2699096: 15rm 5組的重量？不舒服就在少 身體變化自己最清楚 12F 07-26 00:25
• +23 [問題] 超級菜鳥新手單桿 - MuscleBeach 板

  作者: qqkay (kikiy) 114.137.150.221 (台灣) 2023-07-16 08:37:34
  → e2699096: 去單次那種健身房從頭練起吧 單槓要控制核心還要正確控制背部肌肉 沒有先練孤立動作怎麼抓感覺 還有長繭本來就是正常的 37F 07-16 20:45
• +12 [問題] 練完捲腹隔天腰酸 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.123.25 (台灣) 2023-07-14 12:09:27
  → e2699096: 不正常吧？這樣表示你姿勢不對或核心根本沒收 1F 07-14 12:18
• +20 [問題] 這樣算過度訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 123.192.92.17 (台灣) 2023-07-14 09:47:03
  → e2699096: 休個一週在看看吧 25F 07-14 12:16
• +6 [問題] 請教各位增肌減脂的方向 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.79.228 (台灣) 2023-07-02 12:12:38
  → e2699096: 減糖減碳水 熱量控制在赤字啊 4F 07-02 16:13
• +42 [問題] 新手手爆痛無法伸直 - MuscleBeach 板

  作者: asd87878787 (偷車張) 27.53.153.94 (台灣) 2023-06-15 11:35:34
  → e2699096: 正常啦 就延遲性酸痛 19F 06-15 13:11
• +20 [問題] 健身菜鳥的疑問（文長） - MuscleBeach 板

  作者: only1986 (老牛) 39.9.38.145 (台灣) 2023-06-13 21:54:05
  → e2699096: 你的斜方感覺很發達是不是都過度借力？你應該好好找個教練 也不是增肌體重就會上升 你這個身高體重應該壓在80下 體脂在低線條才會跑出來 7F 06-14 00:09
• +17 [問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BumblerMa (Z>B) 118.163.147.182 (台灣) 2023-06-09 08:34:43
  → e2699096: 到一個點之後好好控制飲食維持平衡不就好了？ 2F 06-09 09:13
• +13 [問題] 需要上健身房嗎（附inbody） - MuscleBeach 板

  作者: newwer (Jesse Pinkman) 121.254.68.65 (台灣) 2023-06-05 17:37:29
  → e2699096: 你自重極限就那樣 要突破上去當然要加重量 10F 06-05 21:06
• +18 [問題] 要旅遊長期走路 該練什麼重訓？ - MuscleBeach 板

  作者: micky83802 (雨傘) 42.72.59.195 (台灣) 2023-06-04 16:45:02
  → e2699096: 平常就要慢跑了 白肌跟紅肌不一樣 14F 06-04 17:39
• +10 Fw: [新聞] 「健身工廠」下半年將新增4個據點 柏文 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 180.177.24.143 (台灣) 2023-06-02 10:01:38
  → e2699096: 台南是不是被放生了 市區的點都很偏 12F 06-02 18:28
• +207 [閒聊] 健身真的容易情旭化嗎? - MuscleBeach 板

  作者: rizzo123 (阿烙) 1.173.74.247 (台灣) 2023-05-20 14:34:34
  → e2699096: 他也沒要打人 前面跟警察拉扯突然被噴辣椒水才整個失控 366F 05-21 01:22
• +4 [問題] 拉完單槓下背痛 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.147.93 (台灣) 2023-04-14 20:40:51
  → e2699096: 核心沒收 你大概靠腰力拱上去
  健身每件事都要靠長時間的練習 包括控制核心 7F 04-14 22:17
• +30 [閒聊] 75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，壽命越長 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.80.152 (台灣) 2023-03-30 12:11:35
  → e2699096: 合理吧 健身習慣通常有好的飲食習慣 時間拿去健身自然應酬也少 炎症降低就減少多少癌症機會了 33F 03-30 15:30
• +17 [問題] 肩要和胸一起練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ParkChanWook (星期日的妹夫) 45.144.227.34 (台灣) 2023-03-26 19:12:02
  推 e2699096: 去看卓叔最新的yt 實用 6F 03-26 21:28
• +7 [建議] 訓練部位組合 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 49.216.51.34 (台灣) 2023-03-24 03:09:52
  → e2699096: 卓叔最新一集yt直接給懶人模組了 8F 03-24 12:37
• +8 臀部訓練請益 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 49.216.165.213 (台灣) 2023-03-17 18:12:24
  推 e2699096: 做深蹲跟其他孤立股四股二的機械式 9F 03-18 15:10
• +16 [問題] 面拉和反向飛鳥@@ - MuscleBeach 板

  作者: junius125 (vic125) 218.164.48.221 (台灣) 2023-03-17 11:54:10
  → e2699096: 神經還沒抓到感覺吧 13F 03-17 15:49
• +20 [討論] 我很瘦，但想要去健身房開始 - MuscleBeach 板

  作者: magichuang (無暱稱) 124.218.152.118 (台灣) 2023-03-14 21:45:49
  推 e2699096: 先去把卓叔全部的yt看完有瘦子增重的基本概念
  剛開始有能力找教練當然找 4F 03-14 21:53
• +59 [問題] 該追求力量表現還是身材 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.78.77 (台灣) 2023-01-19 09:36:05
  → e2699096: 還沒有肉就不要想東想西 43F 01-19 12:44