作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +21 [討論] 健身五個月心得及求指導進步方向 - MuscleBeach 板

  作者: ms0529876 (Autoencoder) 49.216.188.157 (台灣) 2020-12-29 03:19:38
  推 heavenbeyond: 好妙喔，你各項數據跟叔叔我幾乎相同：我身高174/體重71.5/骨骼肌33～34/體脂18～19。
  但從照片上看來我覺得我比你壯很多，尤其胸部我整個胸型已經很明顯可以看出二塊胸肌，可是你胸部正面看去幾乎是飛機場，怎會這樣 XD 30F 12-29 21:56
• +25 [心得] 健身半年心得分享(文長) - MuscleBeach 板

  作者: STAYEDUP (letitgo) 39.8.100.191 (台灣) 2020-12-18 16:50:56
  推 heavenbeyond: 聽叔叔一聲勸，我搞了好久才知道「7分吃3分練」是真的！我以前一直以為那只是懶人的藉口....
  你的體型本來就偏瘦，看圖你這半年體型其實也沒長。你便當的肉量和菜量連我一餐的一半都不到，你這樣下去身材不會變巨，而且力量的成長也會如你說的開始遇 23F 12-18 22:13

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• +24 Re: [問題] 請問該如何增加體重/肌肉量呢 - MuscleBeach 板

  作者: neiltsang (楚留香雞排) 61.220.255.143 (台灣) 2020-12-13 09:20:55
  推 heavenbeyond: 實話雖然傷人，可是謊話不但照樣傷人而且還騙人哩！其實很多「吃不胖」的煩惱文，我一看那菜單，根本就是營養不良啊，算起來熱量很可能連基代都不到。長期那樣吃然後說自己體質吃不胖.....
  說起餐費，有能力自煮的話，一頓100塊的菜量和肉量 32F 12-13 15:35

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• +20 [問題] Tabata能取代有氧嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: eyesg (彌十郎) 42.75.179.101 (台灣) 2020-12-11 18:56:29
  推 heavenbeyond: 為什麼很多人都看有氧不起啊？
  我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧. 17F 12-11 21:51
• +23 [問題] Peeta的健身餐沒人覺得貴嗎 - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 101.10.86.201 (台灣) 2020-12-06 21:54:21
  推 heavenbeyond: 他之前嘗試7天吃素，結果吃了8000多塊，平均1天要吃掉1140塊。就算1天吃他5個健身便當，也不過850呢！ 32F 12-07 05:21
• +20 [問題] 為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 118.160.117.215 (台灣) 2020-12-05 17:58:39
  → heavenbeyond: 感謝大家回覆～
  對耶，其實練完腿的隔天我也真的是很想休一天！
  話說某次在「影片」(這次用字正確了吧 XD)上看到大H講，他是「推拉腿肩」四天一輪，然後沒有休息日.... 31F 12-05 21:24
• +30 [問題] ON雙巧以外的口味還有什麼推的 - MuscleBeach 板

  作者: obov5116 (嵐太江一) 27.247.133.86 (台灣) 2020-12-03 15:58:04
  推 heavenbeyond: 叔叔最近愛上一種喝法：ON雙巧+200 cc水+一根香蕉+冰塊少許，丟進果汁機打出來的香蕉巧克力蛋白飲，真是「無敵好喝～」
  如果希望巧克力味再濃點，可以再加20 g的Caotina黑巧克力粉，這樣是「超級無敵好喝～」，但也會稍甜。 32F 12-03 21:02

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• +24 [心得] 練背要不要夾？ - MuscleBeach 板

  作者: blackdog630 (歐告) 27.52.30.65 (台灣) 2020-11-28 21:04:46
  推 heavenbeyond: 說到這動作我想請問一下哦，忘記是在哪裡看來的了，我看到的是說「手肘往外離開身體，會較多鍛鍊到斜方肌；手肘內夾靠近身體，會較多鍛鍊到闊背肌。」
  樓主怎麼看呢？
  啊就是20樓大大講的那樣的意思～ 32F 11-28 23:20
• +20 [問題] 減重已一個月，迷惑中 - MuscleBeach 板

  作者: MerlinShau (Merlin) 180.191.158.85 (菲律賓) 2020-11-23 14:43:25
  推 heavenbeyond: 大叔之前不是特別胖：174/78體脂28%，穿西裝基本上看起來還是標準身材，但脫衣後就是泡芙人。開始少吃+運動後體脂很快減到20%，但之後就卡住了，更糟糕的是肌肉量也開始掉。
  我三週以前開始吃遠比以前多(現在吃2600-2700大卡) 50F 11-23 23:00

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• +24 [問題] 三種夾胸動作的效果 - MuscleBeach 板

  作者: ro123eo (sforza) 111.250.177.225 (台灣) 2020-11-16 10:23:48
  推 heavenbeyond: 我做啞鈴夾胸時拿輕重量(比臥推輕一半或更輕)，然後動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。
  然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾， 12F 11-16 13:06

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• +29 Re: [討論] 台灣健身房還能再提升嗎? - MuscleBeach 板

  作者: risk 95.34.249.165 (挪威) 2020-11-15 15:39:46
  推 heavenbeyond: 重點「挪威淋浴間無隔間」 2F 11-15 16:05

  推 heavenbeyond: 認真說：我在gym還沒看過有「巨巨」是不用輔助機就直接做引體向上的。 36F 11-16 00:58