作者: ido1009 (減肥中) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +27 請益：初次開始168斷食減重，想請教前輩。 - FITNESS 板

  作者: x071500 (DeRoc) 223.138.141.248 (台灣) 2020-12-31 13:43:24
  推 ido1009: 想要維持年輕，其實固定運動然後吃到基代就可以了 17F 12-31 14:10
• +22 [問題] 請問大家怎麼抓熱量!! - FITNESS 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2020-12-20 21:58:21
  推 ido1009: 飯熱量約250卡，烤雞帶皮約350g約500卡，大肉丸估150卡加總起來應該有900卡上下 32F 12-21 13:03
• +20 [問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降？ - FITNESS 板

  作者: SgEPCKc (天空好藍) 106.104.35.101 (台灣) 2020-10-18 12:50:24
  推 ido1009: 建議你要估算吃的東西的分量。還有飛輪的力度
  輕鬆的飛輪跟認真的飛輪是兩個世界，效果會差很多
  麵包一個熱量400起跳而且吃了還想再吃，絕對要少吃。
  肉鬆很不健康，容易致癌熱量也高 也不能常吃。 49F 10-19 16:38
• +25 [問題] 臀腿減肥建議 - FITNESS 板

  作者: jessica12015 (懦潔) 42.73.68.105 (台灣) 2020-08-23 23:30:59
  推 ido1009: 這腿看來很正常啊，不然你試試調整走路方式。
  https://thicky.pixnet.net/blog/post/22478846 33F 08-24 15:00
• +21 [問題] 乳清能代替多少肉 - FITNESS 板

  作者: otajohn (otajohn) 223.138.105.54 (台灣) 2020-08-24 12:26:03
  推 ido1009: 我是 2杯乳清+黃豆100g+肉100g+蛋兩顆+其他=150g蛋白質你每天肉+魚類吃到600g，蛋白質怎麼算也差不多有180g了吧兩倍體重，所以你體重有90kg以上!? 9F 08-24 14:55
• +25 [閒聊] 最近吃了很多黃豆 - FITNESS 板

  作者: ido1009 (減肥中) 60.249.79.83 (台灣) 2020-08-20 10:26:33
  → ido1009: 大豆異黃酮 似乎對男性沒啥影響，雌激素跟睪固酮很像 10F 08-20 12:36

  → ido1009: 同意，很難由外觀判斷是否是非基改黃豆。 19F 08-20 15:45

  → ido1009: 是的，因為主流就是雞胸、乳清、雞蛋，我只是覺得黃豆
  也是一種選擇。然後要煮熟不然會脹氣 69F 08-21 16:31