作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 在 PTT 的發文記錄

• +13 [心得] 健身不練腿，腿可能會越來越細 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 36.225.68.151 (台灣) 2024-12-08 19:33:40

  16F 13推
• +3 Re: [公告] 版規新增：問題文禁止自刪 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 27.52.9.64 (台灣) 2024-08-21 11:26:10

  27F 3推
• +13 [公告] 版規新增：問題文禁止自刪 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 27.52.9.64 (台灣) 2024-08-20 16:01:24

  45F 14推 1噓
• +16 [心得] 深蹲蹲越低，屁股練越翹 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 61.228.236.246 (台灣) 2024-08-19 13:08:07

  34F 16推
• +17 Re: [問題] 賽車手需要特別練重訓嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 27.52.100.230 (台灣) 2024-08-15 17:13:56

  26F 17推
• +10 [心得] 最佳臀部單邊訓練動作 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 39.10.42.95 (台灣) 2024-08-12 15:22:39

  20F 10推
• +20 [心得] 躺平可能是最好的休息姿勢 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 114.24.1.241 (台灣) 2024-08-11 13:22:24

  躺平或許是最好的休息方式？ 執行高強度的體能訓練時，如果能在組間休息得到更佳的恢復，就能夠持續維持最好的表 現，但不同的休息姿勢可能會影響到恢復結果！ 2023一篇研究(Charry et al.) …

  25F 20推
• +21 [心得] 練下半身有助上半身變強壯 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 39.15.16.200 (台灣) 2024-07-17 15:22:19

  許多健身人最常思考的問題：［練腿好痛苦，能不能不練腿？］，最近一篇研究 (Curovic et al., 2024)分析了"垂直肌力轉移現象 (Vertical Strength Trans …

  35F 21推
• +146 Re: [認真] 請問有真的很淫蕩的女孩嗎 - sex 板

  作者: jeff0801 61.228.240.35 (台灣) 2024-07-12 02:01:00

  真的很淫蕩的女孩喔　這個我有經驗 「越漂亮的女人越會騙人」大家只記得張無忌的媽媽說過這句話。 但很少人知道張無忌的爸爸說過另一句至理名言：「大奶普妹，最為致命」。 在我高中校園時期，康輔社的社長吳筱 …

  168F 152推 6噓
• +25 [心得] 泡冰水浴會降低訓練肌肥大效果 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 61.228.240.135 (台灣) 2024-07-09 22:09:18

  泡冰浴是一種相當常見能幫助訓練後恢復的方法，主要就是在運動訓練後將全身泡進攝氏 10~15度的冰水中持續10~15分鐘。這種恢復方法能夠幫助降低訓練後肌肉痠痛、減少疲勞 感並縮短恢復所需時間。 泡冰 …

  39F 25推
• +9 [心得] 刻意放慢動作速度會降低肌力成長 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 39.9.229.130 (台灣) 2024-07-01 15:50:22

  28F 10推 1噓
• +23 [心得] 健身後其實不用馬上補充高蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 61.228.198.156 (台灣) 2024-06-21 13:05:00

  我們都知道對於健身及運動愛好者來說，蛋白質的補充是非常重要的。不論目標是提升肌 力、運動表現或增肌減脂改善身材，每天補充足量的蛋白質是不可或缺的，因此許多人會 在運動前後立即補充乳清蛋白、雞胸肉或其 …

  44F 23推
• +30 [心得] 金字塔組比一般訓練組有效嗎? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 39.9.103.146 (台灣) 2024-06-18 15:42:05

  金字塔組是健身房內重訓課表編排常見的訓練方法，可以用在幾乎所有訓練動作中，對於 不論訓練目標是增加肌肉還是增加肌力都非常常見這樣的課表編排模式。 金字塔組這種訓練方法的特色是同一訓練動作中，每一訓練 …

  60F 30推
• +5 [心得] 強化心肺似乎不會顯著改善重訓組間恢復 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 1.162.39.72 (台灣) 2024-05-15 20:34:05

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• +7 [心得] 靜態伸展會影響後續訓練進而降低肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 114.24.10.194 (台灣) 2024-05-06 15:33:19

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• +26 [心得] 在首爾T1 Base看LCK決賽 - LoL 板

  作者: jeff0801 58.228.133.98 (南韓) 2024-04-16 17:26:45

  先自介S1就開始打美服，經歷過最早的LOL（玩過老鼠隱身40秒出無限疊加火斗燒人）， 台服一開就轉回來的超臭老玩家（有藍色憂鬱逆命造型…），大概S6之後變雲玩家開始不 玩遊戲只看遊戲實況跟比賽，後來 …

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• +2 Re: [問卦] 慟！168斷食死於心血管疾病機率高91% - Gossiping 板

  作者: jeff0801 220.129.85.238 (台灣) 2024-03-21 23:30:28

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