作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄
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在MuscleBeach板第11篇~第1篇
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曾經有陣子在萵苣遇過一位黝黑的大哥 上半身精瘦下半身的腿卻超粗壯 有幾次一起用深蹲架 閒聊後才知道他假日都會騎腳踏車登山 下班後因為時間關係只能重訓 但重訓也都只練槓鈴深蹲 對於他騎車比較有幫助 練 …40F 25推- 29F 15推
- 肥宅我做啞鈴坐姿肩推時是會把椅子拉到90度後向下一格左右 有時候看其他巨巨是把椅子調90身體直立的推 但我在WG看有台hammer的機械肩推也是上斜角度 甚至比我自己平常用的還更斜一些 在YT看一些 …77F 29推
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肥宅我一個同事 身高大概175 生涯體重沒超過50 他本人也非常不滿意自己身材 但開始重訓後反而更瘦了 現在大概45~47左右 可是他食量其實也不算少 大概就是一般人一餐一個便當都吃乾淨這樣 手搖下 …142F 56推 4噓- 各位巨巨好 小弟平常最後一個動作多半是用萵苣的插銷式器材做遞減組 大概就是三個遞減重量每個重量做10下左右 大概做三到四組 前陣子滑到小珂的影片 裡面大寶貝教練教一個世紀組 類似不休息的遞減組 是一組 …93F 20推
- 才剛跨年完身邊一堆朋友限動的新願望都什麼減肥之類的 有些平常沒在運動的今天就跑去練或是#有氧還債 可以猜到禮拜一各大健身房.運動中心應該又要爆滿 各位有覺得一月份是健身房的旺季嗎 這一波應該都會持續到 …37F 28推
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忘記以前在哪個地方看到說 在做動作時最後一兩下可以適當借力 像是做二頭彎舉前面動作都是正常不借力 最後要力竭時可以稍微甩一下之類的 以我自己在WG看大家練 好像大多都是沒力就放下 所以也不曉得這種技巧 …41F 23推 1噓![]()
各位新年好 小弟之前用啞鈴練三頭 是用這個動作 但每組練完沒力時 最後要放下啞鈴的時候 肩膀都不太舒服 很卡的感覺 是因為活動度的關係嗎? 各位做這動作最後到底怎麼放下啞鈴的?? 還是改用兩個輕重量啞 …39F 22推 1噓![]()
最近幾次都是下班時間去萵苣運動 這種熱門時段大概都是爆滿 幾乎每個器材都有人 蹲舉架 臥推架這種都算最熱門的 再來應該就是CABLE 跟胸背腿的機器 但蠻常看到三頭下壓的機器是空著的 這項器材是不是比 …32F 23推![]()
各位好 小弟從小就有這個疑問 有些人雖然體脂高胖胖的 但是運動神經好 跑步打籃球什麼的都還不錯 像小弟我就是從小都胖胖的 體育很差的人 是開始接觸重訓健身後 才有在固定運動 前一陣子跟一些朋友一起踢足 …65F 32推 2噓- 大家好 小弟通常練背的菜單是 單槓 滑輪下拉 啞鈴划船 CABLE划船 直臂下拉 執行這菜單也一段時間後 好像闊背都沒什麼成長 反而斜方肌成長比較多 檢視一下這幾種動作 應該只有啞鈴划船因為角度比較高 …39F 21推 1噓
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