作者: narwhale (去死去死特攻隊長) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +32 [問題] 關於引體向上的背部練習 - MuscleBeach 板

  作者: scherzer5566 (Scherzer) 111.71.33.233 (台灣) 2023-12-06 22:11:22
  推 narwhale: 樓上上體重70能做滑輪下拉90公斤10下5組，徒手引體肯定不只3下，滑輪下拉的機器應該是動滑輪或者單位是磅 78F 12-07 17:39
• +21 引體向上討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.7.11 (台灣) 2023-09-25 20:56:38
  推 narwhale: 彈力帶的缺點是要拉伸才有輔助，在動作前半段（手臂伸直開始拉到手肘和前臂呈現90度）彈力帶的輔助較多，後半段（90度到下巴甚至胸口過槓）很少，你的後半段上不去沒練到。試試用腳踩或者用更粗的彈力帶練全程動作 45F 09-26 11:06
• +9 [問題] 解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？ - MuscleBeach 板

  作者: nike319546 (哈哈軒) 223.139.5.33 (台灣) 2023-06-07 09:35:15
  推 narwhale: 樓上影片讚，感謝分享。
  我體重一般70公斤左右目前69公斤，單槓練了兩年，練完一年能不負重拉18下或者負重30多公斤一下，目前能不負重拉27下左右或者負重50多公斤一下。進步到後來會越來越慢但還是有進步 13F 06-07 12:44