作者: ng130016 (豪~) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +49 [問題] 請問如果不想要買健身課 如何婉拒教練？ - MuscleBeach 板

  作者: poister (光陰者，百代之過客) 36.228.162.114 (台灣) 2024-12-12 09:06:38
  推 ng130016: 跟他說，你有聽過安麗嗎？ 82F 12-12 20:09
• +11 [問題] 握力器容易壞嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: AB7R (B7R) 36.234.198.165 (台灣) 2024-11-22 03:32:25
  推 ng130016: 你進化了 8F 11-22 11:31
• -9 [討論] 一個禮拜要練幾天? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.51.144.133 (台灣) 2024-10-29 04:07:59
  推 ng130016: https://i.imgur.com/pAPAsx9.jpeg 7F 10-29 06:33
• +19 [問題] 請問握力與單槓問題 - MuscleBeach 板

  作者: sinnershiun (shiun) 1.169.144.106 (台灣) 2024-10-07 16:04:30
  → ng130016: 練澳式引體 53F 10-07 19:52
• +8 [討論] 一次練2小的優缺點 - MuscleBeach 板

  作者: j8004150560 (jumpyou) 49.216.19.62 (台灣) 2024-08-29 08:12:20
  推 ng130016: 有氧一定是放後面
  練2小的 都是練全身 一週1～2練
  沒什麼優缺點 就上班族時間不多的練法 10F 08-29 09:27
• +6 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: cubegaga (方塊卡卡) 114.39.74.57 (台灣) 2024-08-28 10:06:49
  推 ng130016: 誰不想餐餐大魚大肉 一般人補個乳清就差不多 4F 08-28 11:08
• -4 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.20.120 (台灣) 2024-08-27 23:02:52
  推 ng130016: 最長壽的國家日本 蛋白質也沒攝取很多
  肌肉焦慮症在拼命護航是真的 26F 08-28 06:04

  推 ng130016: 諷刺的是農業時代 蛋白質沒現在多
  卻肌少症比現在少 49F 08-28 08:27

  → ng130016: 重點是在運動啦！！ 52F 08-28 08:29
• +31 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: LiarBu (簡單有效最重要) 122.118.42.118 (台灣) 2024-08-27 17:37:46
  推 ng130016: 想問跑者們會吃到3g蛋白質嗎？ 38F 08-27 19:28
• +29 [問題] 背部訓練 正手/反手 動作詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Rohan 220.142.137.132 (台灣) 2024-07-02 21:55:38
  推 ng130016: 機械划船跟滑輪下拉就可以了
  其他都是噱頭 48F 07-03 11:42
• +9 [心得] 刻意放慢動作速度會降低肌力成長 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.9.229.130 (台灣) 2024-07-01 15:50:22
  推 ng130016: 吸引關注的標題 不然我真的不會點進來
  誰向心會放慢的。。。 17F 07-01 19:23
• +3 [問題] 有氧 減脂 皮質醇 - MuscleBeach 板

  作者: dzan1025 (涼麵) 101.12.154.182 (台灣) 2024-06-28 10:38:53
  推 ng130016: 少吃多動 7F 06-28 11:39
• +6 [問題] 單純練背高位下拉，頻率請教 - MuscleBeach 板

  作者: lun8412 (洨漬) 111.253.108.213 (台灣) 2024-06-27 13:35:30
  → ng130016: 下拉不是練背嗎？ 22F 06-28 07:27
• +23 [心得] 健身後其實不用馬上補充高蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.198.156 (台灣) 2024-06-21 13:05:00
  推 ng130016: 2024了 大哥 37F 06-21 21:24
• +30 [心得] 金字塔組比一般訓練組有效嗎? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.9.103.146 (台灣) 2024-06-18 15:42:05
  推 ng130016: 金字塔前面都是暖身 只有最後一組才算正式組 20F 06-18 23:26

  推 ng130016: https://i.imgur.com/ALPqLqa.jpeg 45F 06-19 09:47

  推 ng130016: 70％第一組力竭當然是暖身阿 52F 06-19 12:54
• +23 [問題] 真的有人吃「低」蛋白練成巨巨的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt (小淳) 150.117.212.142 (台灣) 2024-06-18 13:21:38
  推 ng130016: 有阿 大蛇丸 49F 06-18 23:29
• +31 [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我自己不敢！」 - MuscleBeach 板

  作者: mitsloanboy (下幹精障白痴) 114.136.175.245 (台灣) 2024-06-16 14:11:43
  推 ng130016: 吃一般肉類就可以了 不用特別喝乳清 27F 06-16 17:20

  推 ng130016: 教練不鼓吹喝高蛋白 那他賺屁呀 128F 06-16 21:52
• +11 [問題] 這是甚麼符號 - MuscleBeach 板

  作者: WiserWilly (大佑池九) 123.192.232.26 (台灣) 2024-06-09 17:56:18
  推 ng130016: 練掌背指定動作 3F 06-09 18:34
• +11 Re: [心得] 不要再追求力竭了!力竭與疲勞的線性關係 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.181.138 (台灣) 2024-05-30 09:57:22
  推 ng130016: 接近力竭 高容量 四年前練法又回歸了
  我們離訓練過度都很遙遠
  我是覺得多嘗試 找出自己適合的方式 21F 05-30 18:36

  推 ng130016: 你以為的訓練過度，只是別人的暖身 25F 05-30 19:29
• +47 [新聞] 中捷砍人案正義馬尾哥血流滿面 健身工廠女經理一眼認出「送1年會籍」 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.218.91.90 (台灣) 2024-05-21 16:52:24
  推 ng130016: 健工也太小氣了吧 這個置入費只有2萬的會籍 51F 05-21 22:46
• +10 [問題] 重訓&有氧 順序 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 42.77.5.188 (台灣) 2024-05-17 10:23:39
  推 ng130016: 用20RM的重量熱身就可以了
  有氧的熱身沒意義 20F 05-17 15:20
• +14 [閒聊] FB老照片社團36年前的健美前輩 - MuscleBeach 板

  作者: rex91722 (rex91722) 49.216.177.135 (台灣) 2024-03-26 10:06:01
  推 ng130016: 科學健身太過於神話 27F 03-27 10:15
• +18 [問題] 滑輪下拉重量大於體重時怎麼拉? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.109.26 (台灣) 2024-03-11 16:52:24
  推 ng130016: 推換把手 單手練 29F 03-11 20:44
• +17 [問題] 健身兩年左右肌肉都沒長 - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 118.231.128.182 (台灣) 2024-02-01 18:23:42
  推 ng130016: 你這樣身材很好看了 33F 02-01 20:44
• +1 [心得] 重訓組間最佳休息時間RAP(附文獻） - MuscleBeach 板

  作者: expdate (保存期限) 101.10.3.245 (台灣) 2024-01-27 20:05:58
  推 ng130016: 其實1、3、5分鐘都差不多！！
  不喘就可以做下一組了！！
  訓練節奏，往往比休多久重要 4F 01-28 10:54
• +30 [閒聊] 恭喜蓋伊 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 123.192.157.201 (台灣) 2024-01-25 02:28:54
  推 ng130016: 健身點就是健身也可以有喜事XD 2F 01-25 08:29