作者: prodigal (思念的溫度) 在 PTT FITNESS 板的發文記錄
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在FITNESS板第10篇~第1篇
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如果你體重長期變化不大 表示熱量攝取問題不大 體脂率的部分 有兩件事情可能影響比較大 1. 運動選擇 你可能需要重量訓練 關於熱量平衡 這件事情是一個動態的平衡 你的身體同時在做這些事情 a. 攝取 …166F 53推 18噓- 增肌減脂的部分 要看你當下的狀態以及目標 回頭看你的文章好像是這樣 大概172cm / 六十幾公斤 / 體脂接近20% 如果你追求一個均衡的身材 以你的體重應該是不需要減重 以重量訓練為主 吃的量在t …165F 29推
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以下我盡量保留sea完整的內容 希望我沒有誤刪到任何一行 一些小問題我下面再逐一回覆 先講大方向 我從來沒有否認過 "我們應該建立與食物良好的關係" 就算我沒有逐字這樣打出來 但從 …111F 24推- #1 你肯定有些地方做對了 也有些地方做錯了 詳細審視自己執行的內容 尋找有營養或運動知識的朋友 取得一些協助 分析自己的做法哪裡是好的 哪裡出了錯 這樣你才知道怎麼維持 甚至改進 不然很多人會越改越 …130F 24推
- : 實際上sea130281有說了 他就是沒有諮詢醫師的情況下 急遽的擴大熱量缺口 其實這真的不好 還是要詢問醫生比較好 營養素沒有不足的確是有可能的 極端飲食的風險通常是一個機率值 就算90%風險 …126F 33推
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相信你是沒有寫過論文的實作者 以下回覆不是要攻擊你 是要跟你分享一些科學方法的基本概念 要說服別人時 有邏輯的推導跟論點的自洽 是很重要的 : 這個論點我沒意見 但等等會看到你的問題 : 你沒有詳細閱 …61F 21推![]()
根據這篇論文 (應該還算熱騰騰) 一般人的代謝在一歲之前會急遽增加 一歲到二十歲會緩步下降 二十歲到六十歲基本不太會變化 六十歲以後會開始下降 懶得看原文也可以看中文媒體的報導 簡單來說 30歲以後變 …106F 20推- 你的問題一直以來都是一樣的 從來不說自己當前的狀態跟明確的目標 然後有時候說不吃到基代也很好 有時候又抱怨沒辦法吃到爽 減肥其實不用把自己的心理狀態搞到這麼起伏 減肥是要健康的身體 但作為一個人 還是 …37F 20推
- 因為你搞錯了 會胖是因為吃太多 不是胰島素的鍋 當你吃太多 食物吸收後造成血糖上升 胰島素是去幫你把多餘的血糖搬去倉庫存起來 然後你就胖了 你今天怕胖 又吃很多 單純去把搬運工裁員 逼胰島素退場 血糖 …33F 25推
- 如果是站在旁觀者的角度 要讓你變得更符合一般審美觀的美腿 妳需要去練習深蹲 硬舉 然後想辦法攝取足夠的營養 小腿的功能就是負擔妳全身的體重 在不傷害身體健康的前提下 它只能再粗一點 沒辦法細了 練好妳 …38F 24推 3噓
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