作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄

• +56 [心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.11.219 (台灣) 2023-10-16 22:25:05
  → shane24156: 就不想運動 有運動 碳水正常吃不用怕
  當然還是看目標就是 2F 10-16 22:38

  → shane24156: 兩個便當真的有60蛋白質嗎？ 73F 10-17 11:10
• +9 [情報] World Gym推出品牌健身服飾了 - MuscleBeach 板

  作者: kawaii7 (迷上西方天使) 39.14.46.88 (台灣) 2023-10-13 23:09:55
  → shane24156: 館長最近的設計都屌虐吧 45F 10-14 21:22
• +18 [徵求] 瞎練、瞎吃、瞎長大，健身韭菜求帶 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.85.145 (台灣) 2023-10-14 17:13:11
  → shane24156: 體脂15還沒線條就要增肌了吧 19F 10-14 17:53
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  → shane24156: 練了10個月住同大樓就會覺得有運動了
  同住家人也會說比較結實一點 129F 10-14 12:19
• +15 [問題] 平躺器材胸推比史密斯更適合練平胸嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ro123eo (sforza) 114.36.32.147 (台灣) 2023-10-12 17:23:19
  → shane24156: 哪個有感受練哪個 1F 10-12 17:42

  → shane24156: 活動度不好就是槓片 這好解決 41F 10-13 13:45
• +4 [討論] 練健力的流行背戰術背包？ - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 49.216.177.143 (台灣) 2023-10-13 11:58:15
  → shane24156: 把腰帶當塑膠隨邊揉一揉體積會變小膩？ 3F 10-13 12:54
• +9 Re: 胸廓出口症候群 - MuscleBeach 板

  作者: otterbaby (Carlos) 27.51.57.80 (台灣) 2023-10-12 16:56:30
  → shane24156: 我都講肩膀離耳朵遠 6F 10-12 18:15
• +39 [問題] 訓練過度的解方 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 119.18.2.64 (澳大利亞) 2023-10-12 11:31:20
  → shane24156: 排一週休息啊 4F 10-12 11:51

  → shane24156: 我的經驗是 休就休 不要練就算降50也一樣 33F 10-12 13:40

  → shane24156: 要回覆不如每天多走路 效果都差不多 47F 10-12 17:44
• +18 [問題] 震波治療對肩傷的療效？ - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.217.239.24 (台灣) 2023-10-12 15:15:55
  → shane24156: 有肩傷還能負重30？來個影片我羨慕一下 2F 10-12 15:28
• -12 [閒聊] 健身女教練大部分都是這麼現實? - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 36.227.14.26 (台灣) 2023-10-11 14:32:38
  → shane24156: 不然勒？跟你很熟嗎== 7F 10-11 14:46
• +35 [心得] 將心比心 有禮貌運動 - MuscleBeach 板

  作者: begonianight (no...) 111.242.179.61 (台灣) 2023-10-10 10:57:06
  → shane24156: 成吉素質就這樣啊 61F 10-10 23:42
• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46
  → shane24156: 一個禮拜刺激兩次同部位肌肉 6F 10-09 19:37

  → shane24156: 看了一下課表 果然訓練過度都是新手有必經之路 17F 10-09 19:48

  → shane24156: 去請教你的朋友比較快吧 20F 10-09 19:50
• +31 [問題] 館長熱身組說做到力竭 - MuscleBeach 板

  作者: CuteGG (GG) 101.136.126.108 (台灣) 2023-10-08 23:01:54
  → shane24156: 16公斤力竭什麼？你走路走到力竭意思嗎？
  不是誒 單純來吵館長的去八卦版好嗎？ 11F 10-08 23:42
• +36 [問題] 大家會有突然心累的時候嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 1.200.59.109 (台灣) 2023-10-08 20:37:21
  → shane24156: 兩三個月十公斤？？？？ 2F 10-08 20:47
• +30 [問題] 伏地挺身該如何增加次數？ - MuscleBeach 板

  作者: qw5980162 (台中家庭教師包莖哥) 111.82.205.231 (台灣) 2023-10-07 09:34:26
  → shane24156: 以重訓來講自體重臥推能12下作組 伏地挺身50下應該也不難吧 16F 10-07 13:08
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  → shane24156: 前述交給推日 中束6組 後束6組 重量都穩定上升 至於有沒有變大 是感覺肩袖變緊 但脫下來沒大一塊就是
  我說的量是一週 41F 10-07 01:39
• -10 [討論] 館長帶孫生其實很有問題吧 - MuscleBeach 板

  作者: x747 (skate) 211.22.185.37 (台灣) 2023-10-06 11:22:52
  → shane24156: 32磅變32公斤笑死 而且重量是孫生自己選的欸
  然後孫生根本不是新手 當初跑拳上都有在找教練健身
  這些觀念他哪不懂喔 20F 10-06 13:57

  → shane24156: 你要不要看看楷教練帶新手的VOD?熱身完那個新手就想回家了 你要不要批鬥楷教練？ 42F 10-06 16:49

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• +26 Re: [討論] 孫館之戰 孫生限動 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 27.247.10.38 (台灣) 2023-10-05 17:01:32
  → shane24156: 有啊 嘴巴啊 都是他們的錯 都是政府查水表的錯 24F 10-05 21:16
• +16 [討論] 孫館之戰 孫生限動 - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 182.233.45.47 (台灣) 2023-10-05 16:43:13
  → shane24156: 打藥仔個屁 當天就只有練腿屈伸跟腿推而已 腿屈伸16kg 腿推只有板子重量 你說後面練拳跟柔道導致還有道理 但是他是練後三天才溶解送醫誒
  重點這個人31歲了 自己身體怎樣都沒點把握嗎？ 15F 10-05 21:06
• +42 [閒聊] 現在還喝零卡可樂嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.156.107 (台灣) 2023-10-05 04:55:54
  → shane24156: 國外有喝到過量橫紋肌溶解啦 就是三餐照喝不喝開水的 52F 10-05 12:47