作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄

• +29 [問題] 坐姿肩推椅子到底要怎麼調整? - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 114.36.45.171 (台灣) 2023-05-09 17:53:35
  → shane24156: 我也是活動度 90我的肩瘋狂嘎嘎響 6F 05-09 18:13
• +6 Re: [閒聊] 該信任國外乳清還是國產乳清？ - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 42.77.119.172 (台灣) 2023-05-09 15:30:18
  → shane24156: 講幹話 我國農產品輸出到國外還不是當地法規問題取消 1F 05-09 15:58
• +36 [閒聊] 該信任國外乳清還是國產乳清？ - MuscleBeach 板

  作者: Scathach (百鬼あやめの旦那様) 112.78.91.175 (台灣) 2023-05-09 11:50:21
  → shane24156: 國內法規就那防腐劑不能用在乳清 可以用在其他地方 22F 05-09 13:47

  → shane24156: 乳糖不耐這個我家人就是慢慢培養的 之前喝牛奶狂拉
  現在都不會 51F 05-09 15:05
• +14 [問題] 看不到儀表要怎麼維持有氧強度 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 220.142.72.252 (台灣) 2023-05-09 11:35:10
  → shane24156: 爬樓梯啊 15F 05-09 13:50
• +12 [問題] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 140.113.125.8 (台灣) 2023-05-05 22:42:20
  → shane24156: 覺得深蹲千萬不能做快 起槓 準備蹲 發力起立要確認好動作再行動 尤其是腳底有沒有正確平均受力 29F 05-06 12:47

  → shane24156: https://youtu.be/xEp7xdftYTY 蓋伊這系列很實用 34F 05-06 12:49
• +16 [閒聊] 轉 心得 無基礎三個月長13公斤 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 111.246.173.160 (台灣) 2023-05-06 10:09:55
  → shane24156: 不是說無經驗第一年10kg 嗎？這三個月13? 1F 05-06 10:10
• +15 [問題] 啞鈴練胸 小手臂最先撐不住 - MuscleBeach 板

  作者: mos3491948 (阿樂) 75.152.231.28 (加拿大) 2023-05-05 08:57:09
  → shane24156: 手臂要垂直地面 照一下鏡子吧
  還有啞鈴不能緊握 緊握就是啞鈴在手掌的位置不對 23F 05-05 09:46
• +52 [問題] 過瘦又吸收差適合用高熱量乳清增重嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 114.36.41.6 (台灣) 2023-05-05 00:52:29
  → shane24156: 一班人一個便當 那食量哪裡算多了…
  真的吸收差 你同事身高應該160吧 49F 05-05 09:51
• +11 [討論] 168限時進食之執行策略 - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2023-05-04 18:15:06
  → shane24156: 體組成差不多增重就是增肌啊 你目標要維持還是增肌？至於有沒有更健康看你身體吧 格哭 看診膩 5F 05-04 19:07
• +29 [閒聊] 增肌怎麼上班 - MuscleBeach 板

  作者: p19940805 (@A@) 42.73.36.213 (台灣) 2023-05-01 21:35:09
  → shane24156: 問就是辭職 3F 05-01 21:39

  → shane24156: 9到10小時 扣掉8小時睡眠你還有六小時能抽出來一小時訓練啊 16F 05-01 22:19
• +16 [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛? - MuscleBeach 板

  作者: xd12345xd (浩呆) 180.217.56.222 (台灣) 2023-05-01 12:44:02
  → shane24156: 熬夜是皮質醇內分泌失調 跟肌肉無關 13F 05-01 16:36

  → shane24156: 館長當初不就講168是增肌最不好的飲食嗎？
  推廣168增肌記得是peeta 吧
  事實也是館長嘗試168後整個人小一圈了 29F 05-01 21:30
• +6 [討論] Zone2 有氧訓練... - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2023-05-01 14:58:37
  → shane24156: 看你目標 練健康這樣很好 如果是要更突破這強度太低 2F 05-01 16:42

  → shane24156: 我說的突破是肌肥大方面
  然後我是指Zone2因為你文末不就問這個嗎XD
  對於長年久坐或老人病人 這運動絕對有好處 6F 05-01 21:24
• +17 Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.215.69 (台灣) 2023-05-01 19:17:51
  → shane24156: 何立安最近的podcast 不就在講有氧他不反對嗎 他只反對你想增肌卻狂做有氧不做肌力訓練這種衝突訓練 34F 05-01 21:21
• +9 [問題] 肌力平衡 如何無傷增肌 課表安排 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 175.45.149.114 (澳大利亞) 2023-05-01 15:39:50
  → shane24156: 你練多久？ 正常肌肉結構蛋白要三四個月才會長 而且長很少..
  你說這樣不平衡要積年累月才會開始出現 會不會跟延遲性痠痛搞混？ 3F 05-01 16:37

  → shane24156: 緊繃的問題就練後很正常 休息日這個拉伸影片照著做吧 20F 05-01 19:02

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• +22 [閒聊] 有人練健力後來轉練上半身為主的健體嗎? - MuscleBeach 板

  作者: frost0727 (frost) 223.137.150.38 (台灣) 2023-04-30 21:40:57
  → shane24156: 繼續維持啊 健美也能練那些不是嗎 重量維持就好 44F 05-01 12:14
• +25 [問題] 健身服飾衣長為什麼都特長 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 1.200.74.189 (台灣) 2023-04-30 21:21:42
  → shane24156: 健身衣服要寬啊 合身衣服你是要怎麼出力
  而且越練會越寬 不先弄大件怎麼穿 54F 05-01 12:11
• +62 [閒聊] 健力肥仔被正妹店員嘲笑 - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 223.137.213.158 (台灣) 2023-04-29 14:22:48
  → shane24156: 最好一看就胖子啦 那手臂露出來一看就知道了好嗎 80F 04-29 21:12
• +6 [問題] 膝內夾要放鬆大腿外側還是內側肌肉? - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 115.43.126.106 (台灣) 2023-04-26 01:03:22
  → shane24156: 直接拿影片問教練啦 11F 04-26 09:26
• +55 [情報] 知名乳清蛋白「MYPROTEIN」 檢出防腐劑！食藥署邊境攔截1380公斤 - MuscleBeach 板

  作者: mattiswe098 (台中大仁哥) 101.8.15.32 (台灣) 2023-04-25 11:08:45
  → shane24156: 最近黃金週 恩 ㄏˉ
  品牌大使還有兆佑不是嗎？ 32F 04-25 12:45
• +13 [心得] On金牌奶茶 - MuscleBeach 板

  作者: FatZhai017 (肥宅零壹柒) 49.217.71.109 (台灣) 2023-04-20 17:14:24
  → shane24156: 館長奶茶蠻像立頓的
  但也是有點甜 我加鮮奶順口超多 18F 04-21 02:20