作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄

• +6 [問題] 請教各位增肌減脂的方向 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.79.228 (台灣) 2023-07-02 12:12:38
  → shane24156: 管住嘴 有氧動起來 1F 07-02 12:22
• +29 [討論] 傳統硬舉一直用到下背 - MuscleBeach 板

  作者: Eddielin (小林愛迪) 112.78.84.86 (台灣) 2023-07-02 12:07:27
  → shane24156: 啟動時要感受到背闊肌在出力 就是肩胛下壓 抬起來過快過膝蓋臀部主動發力收緊屁眼順勢站起來 16F 07-02 12:19

  → shane24156: 是說有用過六角槓嗎？六角槓比較好找感覺 20F 07-02 12:20

  → shane24156: RDL有練過嗎？控制離心我個人是臀部要持續張力 31F 07-02 12:38

  → shane24156: 傳統硬舉的重量是最重的 所以大部份都建議棄槓 36F 07-02 12:47

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• +20 [新聞] 路透：WHO機構將宣布甜味劑「阿斯巴甜」可能致癌 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.10.116 (台灣) 2023-06-30 09:24:39
  → shane24156: 減少？還是有吃啊 同樣阿斯巴甜標準來看應該是戒掉紅 12F 06-30 11:44

  → shane24156: 現在還講空汙會造成腎臟病變呢 怎麼避免？ 32F 07-01 13:03
• +7 [問題] 使用跑步機膝蓋外側會痛 - MuscleBeach 板

  作者: gn01982667 (冬瓜茶) 58.114.162.202 (台灣) 2023-07-01 00:06:56
  → shane24156: 要放鬆 太多人懶得放鬆 13F 07-01 11:36
• +40 [閒聊] 健身房跑步機永遠有人 - MuscleBeach 板

  作者: plok0202 (pl) 223.141.78.53 (台灣) 2023-06-28 11:00:14
  → shane24156: 重訓要看 我就不信下肢訓練比慢走熱量低 43F 06-28 18:34

  → shane24156: 我就講慢走了 還有人跟我講慢跑 79F 06-29 15:31
• +27 [問題] 請教重訓護具 - MuscleBeach 板

  作者: macher (山海相隨台九線) 58.115.145.196 (台灣) 2023-06-22 16:12:05
  → shane24156: 一般是說6rm要上護具 但這也沒有一定 該上就上又不是要去比賽 82F 06-23 13:19
• +12 [問題] 娘家益生菌 - MuscleBeach 板

  作者: ivylin (ivyLin) 123.204.190.36 (台灣) 2023-06-22 13:16:49
  → shane24156: 益生菌要看 好的益生菌可以保護腎臟保護女性私密處 10F 06-22 15:21
• +26 Re: [情報] 知名乳清蛋白「MYPROTEIN」 檢出防腐劑！ - MuscleBeach 板

  作者: lakres51204 (LPC) 114.45.173.253 (台灣) 2023-06-22 10:55:48
  → shane24156: 你要講他用藥就直接講啦 什麼黯淡無光 呵呵
  不然你在這版要道啥答案？ 10F 06-22 11:47
• +18 [問題] 體重上升緩慢是練不夠還吃不夠? - MuscleBeach 板

  作者: enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==) 175.182.18.49 (台灣) 2023-06-22 10:49:08
  → shane24156: 要練肌肥大還是力量？一組6rm是一開始就這樣練嗎？
  如果是一週三練用二分化吧 上肢-下肢 -上肢
  甚至一分化也行 三天都練全身 16F 06-22 11:40

  → shane24156: 正式組6或8怎麼可能做到10？
  那就當作你是10rm 那你每個月的訓練容量都有上升嗎？ 20F 06-22 12:14

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• +12 [閒聊] 在家打拳靶 - MuscleBeach 板

  作者: hsnugarfield (twistedFate) 101.10.10.91 (台灣) 2023-06-21 05:02:35
  → shane24156: 除非獨棟且沒有同居家人再用 2F 06-21 09:18
• +18 [問題] deload進行式中有疑問：幹嘛不徹底休息？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-06-17 15:42:19
  → shane24156: 練技術跟慢速離心吧 10F 06-17 17:18

  → shane24156: De一天可以啊 看你爽啊 訓練計畫沒有一定啊 41F 06-18 13:41
• +5 [問題] 筋膜放鬆和電療的差異性？ - MuscleBeach 板

  作者: maple741852 (好心情) 180.217.143.235 (台灣) 2023-06-14 10:04:57
  → shane24156: 電療是欺騙神經 讓你不會痛但傷還沒好 9F 06-14 13:37
• +20 [閒聊] CP值最高的HIIT - MuscleBeach 板

  作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 36.234.10.243 (台灣) 2023-06-14 12:19:27
  → shane24156: 負重分腿蹲 15F 06-14 13:35
• +19 [討論] peeta的硬舉企劃 - MuscleBeach 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.186.125 (台灣) 2023-06-13 23:44:28
  → shane24156: 年輕啊 又只拉一下而已 2F 06-14 00:08
• +7 Re: [問題] 輕重量對增肌的效果 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.193.143 (台灣) 2023-06-13 14:32:41
  → shane24156: 新手的話兩種臥推+任意cable 動作就差不多喔好 1F 06-13 14:46
• +17 [問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BumblerMa (Z>B) 118.163.147.182 (台灣) 2023-06-09 08:34:43
  → shane24156: 增肌不就吃超過兩三百 減脂也是低兩三百就好了啊
  你講的極端例子是打比賽用的吧 32F 06-09 12:13
• +20 Re: [討論] 體能之巔教會我們什麼？（雷） - MuscleBeach 板

  作者: arms2 (無言) 172.59.233.22 (美國) 2023-06-07 21:09:42
  → shane24156: 健「美」
  然後肌肥大用的重量跟練健力的重量是兩回事 7F 06-08 00:12
• +12 [問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事 - MuscleBeach 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 115.164.177.21 (馬來西亞) 2023-06-07 17:31:18
  → shane24156: 太重 降重做12rm練技術 5F 06-07 18:56
• +29 [閒聊] 線上教練課程是不是就是賣信仰的？ - MuscleBeach 板

  作者: Teixeira (Taiwan No.1) 218.32.15.241 (台灣) 2023-06-07 08:48:49
  → shane24156: 就整理好的資料照著跑就好了 就補習班概念啊 14F 06-07 10:50
• +18 [問題] 要旅遊長期走路 該練什麼重訓？ - MuscleBeach 板

  作者: micky83802 (雨傘) 42.72.59.195 (台灣) 2023-06-04 16:45:02
  → shane24156: 如果你平常久站會腰痠 深蹲很有用 如果是腳酸那就做有氧培養耐力吧 3F 06-04 16:51