作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄

• +9 [問題] 吃太多會增肌還是變胖 - MuscleBeach 板

  作者: stjh5566 (慶記56) 220.141.149.97 (台灣) 2023-08-09 22:59:55
  → shane24156: 你這幾年重訓強度有漸進負荷嗎？
  運動使你的身體受到壓力產生破壞 透過飲食吸收營養回覆超補償
  不運動靠飲食 身體只會儲存營養 瘦子就是代謝掉營養 15F 08-09 23:30

  → shane24156: 西方人上半身基因比較好長肌肉 胖子隨便都有胸肌背闊 64F 08-10 13:23

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• +48 [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.222.162 (台灣) 2023-08-09 19:54:33
  → shane24156: 請到萬用卓叔
  https://youtu.be/cLQj6yf34Ws 37F 08-09 21:21
• +2 [問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 223.139.30.177 (台灣) 2023-08-09 11:42:45
  → shane24156: 重量上去啊 能插到底座組沒效再說 1F 08-09 12:57
• +8 [問題] 蛋白質要分開吃嗎 - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 106.64.104.71 (台灣) 2023-08-08 21:05:17
  → shane24156: 吃到飽可以吃完一整天的量那是大胃王等級 1F 08-08 21:09
• +23 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-08 14:26:34
  → shane24156: 好奇 教得不一樣是哪裡不一樣？ 67F 08-08 21:00
• +17 [問題] 練胸酸超過72小時是過度訓練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.240.13.173 (台灣) 2023-08-08 17:46:24
  → shane24156: 練多是三分化一週六練才會吧 20F 08-08 20:58
• +25 [問題] 體重沒降就是熱量攝取仍高？ - MuscleBeach 板

  作者: lgtits (洗胖子) 180.217.130.91 (台灣) 2023-08-08 12:58:59
  → shane24156: 加有氧試試看？ 5F 08-08 13:04
• +22 [問題] 買啞鈴自己在家運動順便治療腰酸背痛 - MuscleBeach 板

  作者: NovaWolf (¯\_(ツ)_/¯) 1.173.162.116 (台灣) 2023-08-07 17:19:46
  → shane24156: 最簡單就農夫走路練核心 要單側負重
  還有徒手深蹲 先練好好姿勢在上啞鈴做高腳杯 17F 08-07 18:25

  → shane24156: 我自己體驗是花8個月多 物理治療+練 下背才開始不會 57F 08-08 12:54
• +78 [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-07 16:27:26
  → shane24156: 兄day 你的背要緊崩夾緊 手肘都飛起來代表背闊肌沒啟 49F 08-07 18:45

  → shane24156: 竟然有人拿選手比賽破PR來講喔 那怎不講臥推大法師？ 104F 08-07 21:29

  → shane24156: 選手都是用技術技巧再蹲 一班人去學你是找死嗎？ 106F 08-07 21:29

  → shane24156: 甚至有些選手硬拉也是龜背硬拉 你也要學習嗎？ 108F 08-07 21:29

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• +31 [心得] Homegym 居家健身房+裝備收納分享 - MuscleBeach 板

  作者: dearachoo (achoo) 36.236.63.154 (台灣) 2023-08-05 22:48:21
  → shane24156: 司機好狠 1F 08-05 22:51
• +12 [閒聊] 健身YT推薦-滿有趣的頻道 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.84.254.45 (台灣) 2023-08-04 22:16:03
  → shane24156: 李茶不就用器械做重？這觀念還好吧沒有很不主流啊 13F 08-05 00:19
• +38 後年紐西蘭進口鮮奶零關稅 乳清有望降價嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Keqing (刻晴) 218.173.13.112 (台灣) 2023-08-04 10:02:27
  → shane24156: 你看國內品牌有便宜嗎？沒有就是了 16F 08-04 12:38
• +13 [問題] 請益減脂高手 減重速度 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.94.173 (台灣) 2023-08-01 10:35:23
  → shane24156: 看你吃的跟課表 掉的體重只是水分營養而已吧
  回復飲食馬上又回來了 2F 08-01 10:52
• +5 深蹲硬舉問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.139.233.48 (台灣) 2023-07-30 17:20:37
  → shane24156: 100%屁股眨眼
  或是腹內壓沒建立好 9F 07-30 23:07
• [問題] 股骨頭壞死是誰的問題?(照片傷眼)想請問版上專業的 - MuscleBeach 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.22.130 (台灣) 2023-07-29 23:02:48
  → shane24156: 對 推文都不懂 那你上來po文用意是？ 78F 07-30 11:53

  → shane24156: 不是 說推文一大堆不懂又說你po文找專業 既然你認為推文不懂又怎麼找專業？ 94F 07-30 13:14
• +9 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: thenick (nick) 179.6.222.204 (秘魯) 2023-07-28 10:02:45
  → shane24156: 病不一樣 現代人都是慢性病 以前農業時代大多人都是病毒感染
  慢性病就是長久以來累積 飲食 生活 環境都有關連 11F 07-28 14:33
• +31 [問題] 訓練強度提升請益 - MuscleBeach 板

  作者: transfixgod (加油!!!) 118.231.169.43 (台灣) 2023-07-27 10:04:53
  → shane24156: 不自覺抖動就是練太多了 80F 07-27 15:59
• +66 [閒聊] 成吉生意為什麼會差？ - MuscleBeach 板

  作者: wcp0516 (PingPing) 101.12.88.255 (台灣) 2023-07-26 13:39:36
  → shane24156: 笑死 這不是被新聞釣到就是搞不清楚狀況 42F 07-26 15:20

  → shane24156: 自己直播說你就相信喔？所以我才說你搞不清楚狀況 58F 07-26 16:40
• +22 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: MapleT (楓) 210.50.218.144 (澳大利亞) 2023-07-26 14:45:16
  → shane24156: 女生要建到手臂粗也是訓練有段時間了吧 17F 07-26 15:24
• +12 [閒聊] 淺談護槓與捕手的重要 - MuscleBeach 板

  作者: TangYao (湯先生) 49.216.233.150 (台灣) 2023-07-25 16:03:25
  → shane24156: 深蹲架啊 19F 07-26 12:11