作者: sunshinecan (′・ω・‵) 在 PTT 的推文記錄

• +11 [閒聊] 大家有哪些能減肥但又好吃的口袋名單? - FITNESS 板

  作者: jimmy1232001 (JJ) 42.76.90.65 (台灣) 2024-05-31 19:06:12
  推 sunshinecan: 自製無油爆米花 17F 06-01 11:50
• +25 [討論] 燕麥到底是不是個好東西 - FITNESS 板

  作者: l850123 (請輸入暱稱) 111.253.131.122 (台灣) 2024-05-05 16:49:53
  推 sunshinecan: 有膳食纖維又能降膽固醇算不錯吧 如果有控制血糖需求要注意調理方式 糊化成飲品的GI值更高 50F 05-06 19:43
• +12 [閒聊] 目前看到最小的門上引體向上器 - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.41 (紐西蘭) 2024-05-05 16:27:18
  推 sunshinecan: 旋轉撐開的那種可能還比這安全... 8F 05-05 21:52
• +16 [減肥] 接下來的健身路該怎麼走 - FITNESS 板

  作者: chiecat (chie) 101.139.129.107 (台灣) 2024-01-17 23:50:41
  推 sunshinecan: 有考慮過游泳嗎? 浮力輔助下對身體負擔應該會比較小 6F 01-18 03:03
• +10 [討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.165.149 (台灣) 2023-12-23 11:21:27
  推 sunshinecan: 大方向算對吧 少吃(零食飲料)少油(油炸大多不健康)要用最簡單有效的標語宣傳 不然大眾願意去鑽研的不多 38F 12-23 15:27
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  推 sunshinecan: 已經有研究指出代謝能力60歲才明顯下降 別再找藉口了 59F 12-04 14:12
• +28 [問題] 在健身房受傷業主要負責嗎？ - FITNESS 板

  作者: stanly3092 (屎蛋) 42.75.216.71 (台灣) 2023-11-14 08:32:57
  推 sunshinecan: 用壺鈴做伏地挺身? 感覺不是很安全的動作... 25F 11-14 15:14
• +17 [閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.23.5 (台灣) 2023-10-21 09:40:06
  推 sunshinecan: 隨便跑個8分速 3-5公尺就是前面的停下兩秒就要撞上了先不論對方是否喜歡被跟跑 為了安全可以考慮再離遠點 47F 10-22 00:31
• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  推 sunshinecan: 根據研究 代謝到60歲才明顯下降 不要再找藉口啦 XDhttps://reurl.cc/8NGro4 147F 09-10 16:13
• +8 [討論] 大家優格都固定某款 還是會換？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.135.164 (台灣) 2023-09-08 19:10:59
  推 sunshinecan: 自製優格通常沒有設備去判斷菌種 其實有風險... 8F 09-09 14:47
• +7 Re: [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: ock64 (熊喵仔) 122.121.209.229 (台灣) 2023-08-08 21:37:06
  推 sunshinecan: 握力對引體向上滿重要的吧 肌耐力的話不夠掛不久 12F 08-09 12:51
• +23 [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: ock64 (熊喵仔) 122.121.234.113 (台灣) 2023-08-01 23:12:36
  推 sunshinecan: 引體向上主要靠背肌發力 手臂算是輔助 如果原PO單靠手就能拉五下 動作調整好的話成績應該能再進步 5F 08-02 04:26
• +5 [討論] 站姿前彎到底有沒有問題？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.116.13 (台灣) 2023-06-28 12:18:29
  推 sunshinecan: 若腿後/髖部太緊繃 變成靠凹背折脊椎去彎 就容易受傷 6F 06-28 14:11
• +3 [討論] TDEE跟BMR減肥要用哪個為依據？ - FITNESS 板

  作者: razghot1597 (卡拉姆恰) 27.51.130.106 (台灣) 2023-06-25 01:10:43
  推 sunshinecan: 影片是說可以幾天低於基代 長期平均還是要基代以上吧 1F 06-25 01:34
• +3 [問題] 想問一下體脂率一個月下降幾%算正常 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 59.115.188.142 (台灣) 2023-03-26 09:25:05
  推 sunshinecan: 體脂肪重變化跟期間熱量赤字做比較? 約1kg:7700大卡 3F 03-26 10:11
• +12 [討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.69.221 (台灣) 2023-03-09 22:41:23
  推 sunshinecan: 酒精營養價值不高 吸收代謝對身體負擔也大 雖然是常見熱量來源 但營養學上不把它和醣類/蛋白質/油脂並列 5F 03-10 00:18

  → sunshinecan: 就算因熱量赤字而減輕體重 但對身體可能會有不良影響 8F 03-10 00:33
• +21 [減肥] 飲食控制有效果但體脂率不變 - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 111.243.35.73 (台灣) 2023-02-11 11:50:15
  推 sunshinecan: 乳清就是便宜方便的蛋白質 要說是非原型食物也沒錯啦 12F 02-11 13:48
• +20 [問題] 請教計算熱量 - FITNESS 板

  作者: madknife (唉~) 111.82.44.73 (台灣) 2022-11-18 10:28:07
  推 sunshinecan: 差不多就好 每個人消化吸收也有差 看身體變化來調整 16F 11-18 12:30

  推 sunshinecan: 蛋白質攝取一般是建議每天每公斤體重0.8g~2.2g 例如50kg的人最少要吃40g 想增肌可吃到110g 再吃多效益差不過每人腎狀況不同 想長期高蛋白要多注意身體狀況 41F 11-18 23:54
• +22 [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓 - FITNESS 板

  作者: franksmile (哈茶答瓜子) 124.218.29.241 (台灣) 2022-10-31 03:19:06
  推 sunshinecan: 游泳對關節負擔低 滿適合減肥的 28F 10-31 12:44
• +21 Re: [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: ocean0817 (砍柴人) 180.176.137.40 (台灣) 2022-08-26 14:39:30
  推 sunshinecan: 推認真分析... 38F 08-27 01:37
• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  推 sunshinecan: 菜單沒寫份量? 健康食物吃太多一樣會胖... 30F 08-26 11:39
• +26 [問題] 請問這樣的極簡菜單可行嗎? - FITNESS 板

  作者: GYLin (GYLin) 125.228.77.182 (台灣) 2022-03-20 19:09:12
  推 sunshinecan: 超商推紅豆麵包 蛋白質佔比不錯 7F 03-20 19:31
• +20 [問題] 健身人的早餐選擇 - FITNESS 板

  作者: smile222 (yei) 36.225.10.150 (台灣) 2022-03-16 20:48:35
  推 sunshinecan: 原味乳清+即食大燕麥 再加點美祿 巧克力牛奶麥片 XD 5F 03-16 21:17
• +29 Re: [問題] 關於增肌減脂 - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 1.175.161.96 (台灣) 2022-02-28 15:55:32
  推 sunshinecan: 用TDEE跟食物營養標示算出的熱量赤字只是"估算值" 簡 135F 02-28 18:15

  → sunshinecan: 單舉例 兩個人吃相同食物 消化吸收後熱量都會一樣嗎? 139F 02-28 18:15

  推 sunshinecan: 所謂一公斤脂肪7700也只是估算值 都只是調整方向用的 148F 02-28 18:22
• +22 [問題] 一天大量運動會瘦一公斤嗎？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 36.235.156.193 (台灣) 2022-02-12 11:53:11
  推 sunshinecan: 除非體能有運動員水準不然小心橫紋肌溶解... 33F 02-12 17:39
• +24 [問題] 是否該買踏步機？ - FITNESS 板

  作者: evaevahu (just do it ) 114.35.121.13 (台灣) 2022-01-29 21:59:25
  推 sunshinecan: 七分吃三分動 飲食先改 47F 01-30 11:54
• +23 [閒聊] 有人變得很會下廚嗎 - FITNESS 板

  作者: rageshone (shone) 27.242.158.48 (台灣) 2022-01-25 00:00:38
  推 sunshinecan: 只有自己吃就從簡 幾顆蛋直接放電鍋蒸熟配地瓜吃 XD 7F 01-25 01:57