作者:
grotwpig645 (張智良)
36.235.156.193 (台灣)
2022-02-12 11:53:11 推 trex995: 之前就有看一個健身巨巨拍影片挑戰一整天都在運動看可以消耗多少熱量，他一整天都在重訓有氧沒什麼休息，當晚就身體不舒服送急診了，一個有大量運動習慣的人身體都撐不住更何況一般人 49F 02-13 02:10
作者:
notanyone (notanyone)
218.173.156.26 (台灣)
2022-01-10 00:14:47 推 trex995: 好市多有賣去骨雞腿肉，拿來燉各種雞湯都很適合，例如剝皮辣椒，香菇雞 24F 01-10 11:19
作者:
sea130281 (胃哥)
39.10.92.204 (台灣)
2021-05-12 17:30:03 推 trex995: 他挑大中午然後跑步前又做了一堆運動，正常狀況應該跑進17分沒什麼問題 22F 05-12 19:29
作者:
blackface614 (笑而不語)
111.243.134.203 (台灣)
2021-04-17 17:50:19 推 trex995: 總熱量降低，蛋白質吃體重兩倍，開始認真記錄每天吃了什麼吃了多少進去，有記錄才會發現常常一天吃超標很多 1F 04-17 18:00
推 trex995: 舉例我昨晚晚餐吃了500g牛腱肉，250g蒸地瓜，20g堅果30g黑巧克力，把自己吃的東西熱量營養統計清楚，才不會超標重訓大肌群日像腿碳水可以吃多一點，大約體重3倍，其他訓 5F 04-17 18:05
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