作者: xu35l (你好嗎) 在 PTT 的發文記錄
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第12篇~第1篇
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各位巨巨好 小弟重訓以來一直有一個困擾 就是很常不自覺的臉部代償 程度大概是 像熱狗王這樣 有鏡子稍微注意時還好 但有時做重 或拼力竭臉部不代償一下真的都做不起來 最困擾的是練完回家吃飯 兩側臉部肌肉 …42F 24推 4噓![]()
各位巨巨好 前兩天滑yt看到一個影片 Time code 8分鐘左右 裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數 在動作有品質 張力夠的情況下 在6-9組就夠了？ 要多做也沒辦法？ 我一直以為訓練的關鍵之一 …99F 21推- 各位巨巨好 小弟菜雞 很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同 說法。 像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下 神經才會募集 才會成長 有些人說做好 做標準就好 可以留一點點力氣 不用追求最後那一 …53F 22推 1噓
- 大家好 小弟菜雞 大家都說肌肥大訓練組間休息大約是抓 一分鐘到一分半左右 但有時候做到比較後面的組數 肌肉已經有點 力竭了 如果堅持只休一分半常常做不滿八下 而且動作完整性也會跑掉 請問如果為了追求完 …53F 22推
- 富邦這次休賽季動作頻頻 先下放帶不了心的紅中改挖角冠軍雙教 龍哥和丘哥 先穩定了最重要的帥位 內野補進經驗老道的王勝偉穩定內野軍心 再補上休息室領袖陽大哥 加上明年滿血回歸的血郭 江少慶 然後洋投補進 …54F 43推 8噓
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大家安安 今天剛好是小弟減脂滿一年 從全盛的117kg減到72kg 不敢說是什麼心得分享 這一年受版上良多 希望貢獻一點綿薄之力 希望能幫到後面想 減脂的各位 也請各位不吝批評指教 不囉嗦老規矩先上圖 …31F 19推![]()
各位巨巨好 我先自介一下 一年前我身高大約180cm 體重100kg左右 工作算半個勞力活 麵包師 然後開始飲食控制和重量訓練 飲食大部分以原型食物為主 自己烹飪 偶爾外食 熱量大概抓在1800大卡 …43F 21推- 七六人和西門這個爛攤子 導火線從今年季後賽開始引燃 老鷹對西門的駭客戰術 讓西門除了原本的不敢投籃 直接變成連坦克切都不敢 西門無法壓制心理罰球的心魔 也導致了那個 空檔不灌籃 一波帶走 讓七六人這個 …117F 54推 1噓
- 這次西門人生我想真的跌破大家的眼鏡 近年球員方勞權上揚 吹密一年比一年多 如果西門真的不報到確實有一點過火了 直接不履行合約 鬍子和KI至少還有歸隊 如果76球團真的退讓把西門賤價換了 是不是對整個資 …64F 24推 3噓
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大家都說增肌後 再停止訓練 掉下來的肌肉 恢復訓練之後會很快的長回來 我想問的是假如一個人本來有大體重 假設是115kg 體脂35% 骨骼肌40kg 飲食控制加適當運動減完重後剩75kg 體脂22% …63F 22推 1噓![]()
多明尼加打了八局好球 各種花式慶祝 撒鹽 結果九局下半終結者一個低級失誤沒補位 還在那邊笑 結果被日本逆轉 如果今天換中華隊發生這種事 板上會發生 什麼事？ 怒灌？國恥日？吃鍋貼？很可惜但也不用太 擔 …125F 80推 3噓![]()
德國身為一二戰美國的對立國 在好萊塢的戰爭片中每每都是被拿來 當成反派。 細數好萊塢的戰爭大片 搶救雷恩大兵 怒火特攻隊 1917 敦克爾克 只要背景和一二戰有關的德國一定當壞人 更別說為了劇情張力額 …170F 54推 1噓
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