作者:
a554083 (貓三三貓)
223.137.223.173 (台灣)
2025-03-31 15:23:05 推 yawenla: 身體能力是慢慢累積的，才半年
菜單設計也是要看每個人的狀況，一個部位4.5個動作太多了吧，當然會沒力啊 55F 03-31 18:54
作者:
IloveLEXUS (凌志才是王道)
61.71.74.49 (台灣)
2025-03-30 10:02:27 推 yawenla: 找營養師我覺得ok，但也要把營養學進腦子裡融入生活裏，不要過了三個月就又恢復原狀，一切都還是要靠自己，教練 35F 03-30 20:32
作者:
dkskr (殭太公)
112.104.172.131 (台灣)
2025-03-30 17:46:37 推 yawenla: 找有銀髮族教學專門的工作室 23F 03-30 20:30
作者:
louis5265 (louis)
49.217.133.239 (台灣)
2025-03-28 19:15:57 → yawenla: 覺得很需要 有證照 長輩就比較願意聽話 3F 03-28 19:34
作者:
fantasygod (我愛桑名江)
103.197.175.99 (台灣)
2025-03-27 21:23:40 推 yawenla: 你沒說你的目標是什麼？
看起來內臟脂肪蠻高的，體脂也可以再低一點 1F 03-28 00:21
作者:
McTan (炭俊桑)
120.125.11.146 (台灣)
2025-03-26 14:11:25 推 yawenla: 100下就是太輕....股四頭可是會練到腿軟的 12F 03-26 17:54
作者:
romdan (romdan)
101.12.22.229 (台灣)
2025-03-20 15:50:29 噓 yawenla: 發錯版了吧 42F 03-20 18:44
作者:
ketandqq (醣類戒斷中)
36.226.254.158 (台灣)
2025-03-19 01:12:09 推 yawenla: my protein 大活動確實蠻便宜 5F 03-19 07:27
作者:
cosmetics (化妝品)
103.199.42.145 (越南)
2025-03-13 12:26:12 推 yawenla: 是同個部位，不是一個動作8組吧 34F 03-13 17:04
作者:
TSLA5566 (青埔撸鐵男孩)
106.64.136.76 (台灣)
2025-03-11 11:21:36 推 yawenla: matrix有的是很舊的款式，超爛超難用 58F 03-12 13:54
作者:
nick04140414 (wryyy0414)
123.194.150.71 (台灣)
2025-03-10 11:42:47 推 yawenla: 多吃多動 重量要夠
都肌肉不足了 應該先增肌 7F 03-10 12:58
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
27.242.132.227 (台灣)
2025-03-07 00:46:37 推 yawenla: 一攤爛帳真的不行啦.... 142F 03-07 21:18
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
114.35.187.97 (台灣)
2025-03-03 20:43:35 推 yawenla: 也是不懂為何要上科技，這年紀要站起來不是更應該健康第 7F 03-03 21:17
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
27.242.132.227 (台灣)
2025-03-03 20:43:07 推 yawenla: 不懂為何要上科技.. 15F 03-03 21:15
作者:
Taiwanese (臺灣人)
36.229.101.53 (台灣)
2025-03-03 21:01:28 → yawenla: 健身本來就不是容易堅持的事，如果單純只把健身當減肥的話，沒有熱情和轉化為習慣都很多藉口的
就像夏天會突然出現很多年輕人團練，但是過兩個月通通消失...真正待很久的反而是天天上團課的阿姨
而且我覺得健身運動還要有人陪才能練的都是藉口居多.... 6F 03-03 21:18
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
180.177.149.11 (台灣)
2025-03-02 00:47:21 推 yawenla: 但是值小夜班的人蠻適合24小時健身房的耶，11點下班吃個飯去練，然後洗澡回家睡覺 38F 03-02 22:00
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
101.9.131.248 (台灣)
2025-02-24 16:01:42 推 yawenla: 有時懶得煮或打折會買 其實不錯啦 只是吃不飽 11F 02-24 18:54
作者:
randy326 (不是正妹)
114.40.160.99 (台灣)
2025-01-31 11:17:08 推 yawenla: 新手不要太雞腿的教練都可以，慢慢來吧，想太多還是趕緊行動吧 17F 01-31 21:26
作者:
gueila (guei)
203.204.22.74 (台灣)
2025-01-24 17:55:22 推 yawenla: 水煮蛋+饅頭或小包子快速轉換能量，不會太飽但足夠有力量練，運動完再好好吃
一開始吃過香蕉發現完全不夠，練腿沒力，想吃精緻澱粉就趁這時 26F 01-24 23:24
作者:
tose4433 (Remax)
222.250.61.116 (台灣)
2025-01-08 19:34:10 推 yawenla: 覺得手會抖就是力量不夠啊 降重抓感覺再加吧
最簡單就上肢 下肢各兩天，上肢日練三頭，下肢日練二頭，核心都做，我自己是這樣啦
或是下肢+背，胸肩手，核心都練 6F 01-08 22:31
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
118.169.96.220 (台灣)
2025-01-02 19:39:30 推 yawenla: 欸 有時候可能是在調整骨盆位置，蹲的時候沒力常常會歪，但...看練什麼啦 11F 01-03 16:31
作者:
kahn298 (Wade)
111.254.233.28 (台灣)
2024-12-29 11:20:12 推 yawenla: 如果都很近 當然選健工吧 8F 12-30 14:58
作者:
pupss89177 (asshole young)
101.12.28.145 (台灣)
2024-12-27 14:20:31 推 yawenla: 不會痛應該都還好 我肩膀每天都喀喀喀 1F 12-27 14:29
作者:
MADNUG (就是比你長)
73.186.44.29 (美國)
2024-12-25 02:22:49 推 yawenla: 練了一年多，早該進健身房提升強度囉 27F 12-25 14:14
推 yawenla: 但減脂很成功啊 只差提升強度啦 30F 12-25 15:20