作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 哪個動作有助於久坐腰痛 - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 114.43.129.3 (台灣) 2020-12-28 17:01:04
  推 ym010273: 本肥宅長年背痛改善的兩大關鍵：胸椎活動跟臀部失憶
  臀部改善後從下背變中背痛，胸椎活動差變腰椎代償中背痛不要用挺胸去做提示，會讓胸椎活動度差的人變"拱腰"挺胸真要講動作，應該是硬舉最佳解，核心背臀肌群全都練到活動度差的人深蹲下去，會變腰椎代償讓下背問題更嚴重 30F 12-29 06:32
• +29 [閒聊] 認真想求專家解釋 兆佑為什麼練不壯? - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 118.163.90.37 (台灣) 2020-12-22 07:29:13
  → ym010273: 他有本業 2F 12-22 07:41
• +23 [心得]資質駑鈍的健身新手心得_練武奇才勿進 - MuscleBeach 板

  作者: globaloney (globaloney) 114.44.74.12 (台灣) 2020-10-11 11:54:06
  → ym010273: 本來想請教練，後來看到那位教練帶學員你一組我一組的練就作罷了，一堂課有一半時間在陪教練做訓練是哪招XD 19F 10-11 15:34
• +29 [問題] 不收槓片的人 - MuscleBeach 板

  作者: LINININ (我會好好的) 223.140.1.111 (台灣) 2020-09-30 10:57:46
  推 ym010273: 通常這種都不是巨巨，哈
  下次嘴一句：槓片都不收，難怪練不壯 6F 09-30 11:12
• +65 [閒聊] 健身房那些超巨的人平常都躲在哪？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 118.169.135.166 (台灣) 2020-09-06 10:11:43
  推 ym010273: 在健身或是在健身房路上 11F 09-06 10:36
• +106 [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享 - MuscleBeach 板

  作者: ddnn313 (智っぴ) 49.216.74.216 (台灣) 2020-06-28 15:04:00
  推 ym010273: 背臀很強 47F 06-28 19:17
• +48 [心得] 果果堅果 乳清全系列口味 心得 - MuscleBeach 板

  作者: amy2930 (小鳥兒/鳥仔/艾咪) 1.173.95.103 (台灣) 2020-06-27 00:41:08
  推 ym010273: 原味套其他讚，稀釋甜度很棒 14F 06-27 07:36

  推 ym010273: 我喜歡買MYP加原味沖淡甜味，現在主力都是MYP了 27F 06-27 10:39
• +84 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室，怎麼一堆 - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 114.136.162.85 (台灣) 2020-06-20 08:37:35
  推 ym010273: 推史考特，導正我很多減肥錯誤觀念 14F 06-20 10:04