作者:
sea130281 (胃哥)
106.105.230.215 (台灣)
2024-03-24 21:21:48 推 ymsc30102: 不管仰臥起坐還是捲腹 拚速度的意義到底是什麼 8F 03-25 01:45
作者:
pun442 (e e )
27.52.36.95 (台灣)
2024-01-29 18:45:40 推 ymsc30102: 原po是姓森谷嗎 50F 01-30 11:38
作者:
Arvin751810 (Arvin)
111.248.86.31 (台灣)
2024-01-20 23:51:36 推 ymsc30102: 只有兩天就全身吧 胸平板推或胸推機 背下拉+划船 腿
深蹲或腿推 3-5組 時間和體力還夠就多塞個肩膀
星期三休息比較短不要做太重 星期五可以重一點 8F 01-21 02:30