※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-09-06 19:03:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 想問健身人平常有在吃魚油嗎?
時間 Thu Sep 5 09:56:53 2024
今年初開始健身之後就有聽說吃魚油好像對身體蠻好?因為我自己每次練完隔天開始都會
痠痛2-3天~魚油有抗發炎的效果，可能症狀會比較減少。
雖然現在還是小菜雞一枚，堅持一周三練(目前持續了半年)但強度增加或是當天練太嗨
的時候隔天就會被肌肉痠痛懲罰QQ
想說魚油對身體也不錯，有打算是否要開始長期吃，但不曉得對於肌肉發炎這塊有沒有
感???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.83.219 (臺灣)
※ 作者: ChicarHui 2024-09-05 09:56:53
※ 文章代碼(AID): #1csG_dTD (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1725501415.A.74D.html
→ : 業1F 09/05 10:01
→ : 沒牌子也能喊業喔2F 09/05 10:15
→ : 維生素C也能抗發炎啊 抱歉這個太便宜惹3F 09/05 10:19
→ : 我有在吃魚4F 09/05 10:19
推 : 如果你日常飲食均衡的話就不用多花錢吃魚油5F 09/05 10:31
→ : 吃啊 反正就挑便宜的吃。吃1.5倍建議量錢包也不會痛痛6F 09/05 10:33
→ : 。嘻嘻
→ : 。嘻嘻
→ : 平常沒在吃魚，才需要額外補充8F 09/05 10:45
→ : 不然像我很常買鯖魚回來的，根本不需要
但對不會煮飯的我來說，吃魚油應該會比較方便。→ : 不然像我很常買鯖魚回來的，根本不需要
→ : 我都去買iherb上最便宜的 感覺有一點用10F 09/05 10:53
推 : 我都吃油魚11F 09/05 11:05
推 : 吃了好幾年，主要為了心血管健康，有一說一，對抗發炎無感12F 09/05 11:07
→ : 會吃 畢竟吃魚比較麻煩13F 09/05 11:24
推 : kirkland加減吃 目前恢復得過來 跟魚油關聯持保留態度14F 09/05 11:40
推 : 兩餐都吃魚外加魚油 沒多貴的東西 當保養15F 09/05 11:54
→ : 抗心血管也說是沒根據的說法不是嗎？16F 09/05 11:58
推 : 基河陳教練也都吃鯖魚17F 09/05 12:10
推 : 2樓，可以啊，等等小幫手就會來推文推薦這樣XD18F 09/05 12:13
→ : 很多公關會發文問 不會提牌子 然後下面留言再推薦牌子19F 09/05 12:33
→ : 這手法蠻常見的
→ : 這手法蠻常見的
推 : 維他命C美白與抗發炎 化學的有比較好嗎？21F 09/05 12:44
原來維他命C有抗發炎的功效喔? 我以為只有美白。我本身只有在吃藍莓錠，所以不太清楚，社畜需要長時間盯螢幕。
是因為聽身邊朋友都說魚油與其他眼睛保健品是百搭，效果會更好~所以才想說要試試看
推 : 每天吃，吃一年後內臟脂肪的確降低22F 09/05 13:07
推 : 我就算沒健身習慣 也會吃保健食品23F 09/05 13:10
→ : 魚油是蠻重要的 我自己是吃西班牙魚油 已經吃三年了
→ : 魚油是蠻重要的 我自己是吃西班牙魚油 已經吃三年了
推 : 我自己吃魚油很容易瘀青25F 09/05 13:12
推 : 我反而覺得魚油和鈣片才是最重要的補給品，因為沒在26F 09/05 13:21
→ : 吃魚沒在喝奶的人，歐買嘎3和鈣的攝取幾乎肯定會缺
→ : 而且缺很多。
→ : 甚至蛋白粉都不必喝，但魚油和鈣片是滿推薦的。
→ : 吃魚沒在喝奶的人，歐買嘎3和鈣的攝取幾乎肯定會缺
→ : 而且缺很多。
→ : 甚至蛋白粉都不必喝，但魚油和鈣片是滿推薦的。
→ : 食品就是食品 魚油最大的功效在於心血管/大腦 抗發炎30F 09/05 13:55
→ : 見仁見智 畢竟不是消炎藥 沒有那麼立即性的功效
※ 編輯: ChicarHui (114.136.76.86 臺灣), 09/05/2024 14:29:54→ : 見仁見智 畢竟不是消炎藥 沒有那麼立即性的功效
→ : https://tinyurl.com/renmnuwx 魚油吃辛酸的吧32F 09/05 14:27
→ : 台灣一堆保健食品根本沒有科學時效認證過
→ : 林慶順教授的部落格多爬一點可以替你省很多錢
→ : 台灣一堆保健食品根本沒有科學時效認證過
→ : 林慶順教授的部落格多爬一點可以替你省很多錢
![[圖]](https://professorlin.com/wp-content/uploads/2018/05/fish-oil-coffin.jpg)
→ : 只吃魚、鯖魚鮭魚跟鰤魚。不另外補充魚油35F 09/05 15:01
推 : 天天都吃魚 常常吃鯖魚 不吃魚油36F 09/05 15:23
推 : 不是針對這篇，但覺得沒提到牌子就不能業的想法實37F 09/05 15:24
→ : 在太單純了
→ : 在太單純了
推 : 偶爾會吃 但還是要看一下成分組成39F 09/05 15:33
推 : 會不會最後發現是在業配林醫師的網站40F 09/05 15:41
推 : 超級推林慶順教授的網站，看了才知道連醫生都會滿41F 09/05 15:57
→ : 口假科學四處造謠
推 : 不過蠻好奇為什麼適量吃魚確定能降低心血管疾病的
→ : 風險，但omega-3補充劑卻沒效果，背後的生理機制是
→ : 什麼？
→ : 網站還有一篇打臉zone2的，看到一堆年輕人也在瘋超
→ : 慢跑，白眼都快翻到後腦勺
→ : 口假科學四處造謠
推 : 不過蠻好奇為什麼適量吃魚確定能降低心血管疾病的
→ : 風險，但omega-3補充劑卻沒效果，背後的生理機制是
→ : 什麼？
→ : 網站還有一篇打臉zone2的，看到一堆年輕人也在瘋超
→ : 慢跑，白眼都快翻到後腦勺
推 : 大型魚種，例如鮭魚、旗魚、鯊魚，重金屬含量容易超標48F 09/05 16:18
→ : ，慎之。
→ : ，慎之。
推 : 可以選超臨界萃取~濃度至少80以上的~50F 09/05 16:42
→ : 一定要有淨味淨化的技術~不然很臭可能會不敢吃
→ : 一定要有淨味淨化的技術~不然很臭可能會不敢吃
推 : 等你分享52F 09/05 17:45
推 : 魚油 魚肉都吃53F 09/05 19:16
推 : 有54F 09/05 19:28
推 : 生魚片、生蠔55F 09/05 20:40
推 : sometime56F 09/05 20:51
推 : iherb便宜 吃心安可以考慮57F 09/05 21:29
→ : 就化學合成跟天然的分別吧 食物的魚油當然是天然的58F 09/05 21:32
→ : 魚油這部分比較偏營養學吧 醫生不一定都精通營養學
→ : 魚油這部分比較偏營養學吧 醫生不一定都精通營養學
推 : 之前在萵苣上教練課有問過教練 教練是說把一餐的蛋白60F 09/05 22:24
→ : 質換成魚類就好 能從自然食物攝取到就不需要多吃
→ : 質換成魚類就好 能從自然食物攝取到就不需要多吃
推 : 好奇大家平常都吃什麼保健食品62F 09/05 22:37
推 : 沒吃富含維生素C的水果時吃C, 沒曬足太陽時吃D, 鋅每週63F 09/05 23:52
→ : 補60mg(分兩天吃), 其他一般人較缺的鈣鎂都從食物攝取.
→ : 補60mg(分兩天吃), 其他一般人較缺的鈣鎂都從食物攝取.
→ : 飲食正常每天睡滿8小時比你吃有的沒的都來的有用65F 09/05 23:53
→ : 鋅我努力從食物中攝取, 但達不到每日15mg, 只好吃補劑.66F 09/05 23:54
→ : 睡滿8小時要那天運動搞得很累才有辦法, 沒運動很難睡滿
→ : 睡滿8小時要那天運動搞得很累才有辦法, 沒運動很難睡滿
推 : sukiya點鯖魚吃68F 09/06 00:19
推 : 你直接吃魚不香嗎 買魚油的錢買魚也沒問題啊69F 09/06 06:25
→ : 鯖魚 鯛魚 都是便宜又好取得的魚
→ : 鯖魚 鯛魚 都是便宜又好取得的魚
推 : 吃鯖魚最好 100g鯖魚的DHA.EPA抵得上吃10顆魚油71F 09/06 08:17
推 : 想問大家都吃iherb嗎，還是交替吃不同牌子72F 09/06 09:51
推 : 之前買有IFOS認證的 算業嗎?XD73F 09/06 10:21
推 : 我自己都是挑廠商74F 09/06 11:11
→ : 很多魚油牌子不同 但廠商都是西班牙solutex
→ : EPA、DHA含量夠高 有超臨界萃取也能清除重金屬汙染物
→ : 很多魚油牌子不同 但廠商都是西班牙solutex
→ : EPA、DHA含量夠高 有超臨界萃取也能清除重金屬汙染物
→ : 有錢就隨便吃，沒錢就注重日常飲食77F 09/06 12:59
→ : 現在內文講品牌的都太弱了，都是推文才說78F 09/06 13:11
推 : 有好處就吃啊79F 09/06 13:50
推 : 智商稅80F 09/06 15:18
→ : 油魚屌打81F 09/06 16:43
→ : 鯖魚一週三次足矣82F 09/06 18:29
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