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作者
標題 [問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好
時間 Fri Aug 2 19:31:45 2024
作者
標題 [問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好
時間 Fri Aug 2 19:31:45 2024
我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作
上班時間是輪班制，可能今天早上9點，明天10點，後天12點才上班
工作內容為辦公室性質工作
另外我住在新店，就算轉車+走路也要花1個小時左右
然後家裡走到健身房需要8~10分鐘
如果我早上9點的班，早上6點健身房開門就去運動，運動1個小時
剩下半小時洗澡+整理儀容，最晚早上7點半一定要搭到捷運
不然怕會遲到，
晚上運動我回到新店也差不多要1個小時左右
假設6點下班，最快可以運動時間大概為7點半
運動1~1.5小時，晚餐時間也挺晚的，大概要9點或9點半吃飯
對於減肥會不會不太好
我有在本版和Dcard爬文+google相關訊息
但是還是拿不定主意。
想問大家會選擇哪個時間點運動，謝謝
ps.1.不接受看youtube運動，因為我都每個月用信用卡扣款888元月費（有綁約）
所以沒去運動就是虧錢，而且我也很習慣在健身房運動。
2.不接受換工作地點，因為要再找工作需要時間
3.面試前有問主管會不會加班，她說頂多最後加班10分鐘
因為我們算是電話客服類的工作，萬一最後下班時間前一分鐘接到客戶來電
不可能跟客戶講我要準時下班
一定是講完電話並把客戶資料key進系統後弄完才可以走人
4.公司附近我看過沒有超商，要走至少要花5~6分鐘時間
還是乾脆我先在家裡附近超商買地瓜和茶葉蛋，到時候快下班時間才吃
最後晚上就只吃雞胸肉+蔬菜
不好意思再請大家給我意見，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.98.6 (臺灣)
※ 作者: mandy740512 2024-08-02 19:31:45
※ 文章代碼(AID): #1chCEbQL (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722598309.A.695.html
推 : 建議親自試試看能不能習慣，能持續下去最重要，一起加油！1F 08/02 19:53
推 : 能早上就早上，晚上運動有機會影響睡眠3F 08/02 20:34
推 : 我是覺得早起運動最有可能 下班後那個動力.......4F 08/02 20:50
→ : 早上5F 08/02 20:53
推 : 差異不大 你覺得方便舒服就好 可以兩個時間各試一個禮拜 看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好6F 08/02 20:54
推 : 好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠.8F 08/02 21:04
痾，我不太可能上班時間去運動，這在哪家公司都不妥吧
而且中午我要吃飯+睡覺，不然下午容易沒精神
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 21:10:14
推 : 什麼時候有時間，想運動就動，不要拘泥那時運動最好，平日我都晚上下班後，吃晚飯去跑步 假日本來都傍晚，但最近實在太熱也改晚上。
除了下雨無法外出跑步和生病沒體力，想什麼時候跑就跑，一中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯，找機會多動，一年下來瘦18公斤，9F 08/02 21:21
抱歉新公司附近只有高檔餐廳，要走一段路才能到超商買健康便當除了下雨無法外出跑步和生病沒體力，想什麼時候跑就跑，一中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯，找機會多動，一年下來瘦18公斤，9F 08/02 21:21
可是中午我只想在公司吃飯和睡覺，我體力真的不如年輕時好
→ : 下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人,
但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看.15F 08/02 21:37
但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看.15F 08/02 21:37
→ : 有空的時候17F 08/02 21:37
推 : 相關研究不少 大多建議遵守人類的自然作息律則 入夜後就就不宜運動18F 08/02 21:40
推 : 比較晚上班的那幾天早上去運動，再加週末。20F 08/02 21:53
推 : 嘗試不就知道什麼時候適合自己21F 08/02 22:19
因為就很猶豫早上還是晚上運動，因為我回家後還要洗衣服、唸英文等等的行程
我再想想看好了，感謝大家的建議！
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 22:24:55
推 : 早上，晚上下班回家放鬆耍廢早點睡，煩(上班)累(運動)的事就在白天結束吧。22F 08/02 22:37
推 : 建議早上…神清氣爽！也不會有一件未竟之事卡在心裡24F 08/02 23:16
→ : 早上
睡前 又要看書又要做家事，別再排運動了25F 08/02 23:52
睡前 又要看書又要做家事，別再排運動了25F 08/02 23:52
推 : 建議都先分別嘗試早晚運動，我一直都是晚上9點過後運動，看了中醫後他說會導致我晚上睡眠品質變差，加上工作壓力變大，下班還要去健身房實在疲勞，現在改成早上六七點去運動，反而有種神清氣爽開啟一天的滿足感27F 08/03 05:12
推 : 早上 順便讓自己習慣早睡早起31F 08/03 08:57
推 : 都好
狀態最好的時候運動32F 08/03 09:54
狀態最好的時候運動32F 08/03 09:54
推 : 看習不習慣早起(尤其是冬天)，還有運動完會不會想睡覺34F 08/03 09:55
→ : 所以早上是最好的35F 08/03 09:55
→ : 。像我運動完3~4個小時會愛睏就晚上六點半運動，舒解整天壓力又好入眠。晚餐時間/做家事/學習之類的雜事，都可以再調整。另外運動頻率高的話，每天30.50分鐘就好啦，周末再運動久一點。不過如果輪到12點的班，下班時間會到九點的話就早上去吧。36F 08/03 09:55
→ : 但我之前是晚上運動41F 08/03 09:56
→ : 你開心就好 有動最重要42F 08/03 10:04
推 : 我放假日都早上、傍晚各運動一次43F 08/03 10:36
推 : 我自己是晚上運動 因為我6點多出門上班 你自己試試看哪個比較適合你的作息吧44F 08/03 10:38
推 : 輪班工作不規則真的很難排運動時間QQ46F 08/03 10:42
推 : 巿府站怎麼會沒有超商？捷運裡有，1號出口也有47F 08/03 11:31
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