作者 secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))標題 Re: [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎時間 Tue Jan 9 21:48:06 2024
※ 引述《DanielChouS (承太郎)》之銘言：
先說我不會有好話哦XD 容易崩潰的話要小心先別看
只是想說實話
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: 踏入健身也一陣子了
一陣子？三個月是嗎？
: 最近自己重量跟菜單也慢慢增加上去
菜單增加是指麥當勞以外也開始吃肯德基是嗎？
: 常常遇到的問題是最後幾組動作做不到該有的重量
那就不是你該有的重量阿 你又做不起來
: 例如：
: 胸推排第一個動作時可以做到55KG
: 但如果排在倒數幾個動作甚至連50KG都做不到
那就是因為你很弱啊 懷疑嗎
: 只能用45-50完成該有的組數
所以呢 你用你的自尊去想像你很厲害 可以完成"那樣子"的組數
現實是你沒辦法 那就別再自慰腦補
: 我後來想能不能改成一天兩練
: 就是像晚餐前練完2/3的清單
: 吃完晚餐後休息一下再去把剩下1/3做完
意義在哪裡？
你這樣子 我懷疑你對訓練完全沒有概念耶 而且心態超不健康 可說是病態
為什麼病態 我解釋給你聽
你的問題不在於二練 (正常來講 二練也不是這樣操作 這個我們改天再研究)
你的問題在於：
對於訓練的原理完全不懂+內心自卑轉自大+幻想心態+急於求成
你對於訓練的幻想就是
你要跑完你自以為的菜單 為什麼要跑完? 為什麼要那樣子的重量? 你也沒個底
就像是一個人 吃了一個雞腿便當後 來問說怎麼辦吃不下吃排骨便當了
是不是要「二吃」
問題是今天你吃完了然後呢？
訓練說到底還是回歸到人身體的機制 如果你吃一個雞腿便當就飽了
那麼你在那邊二吃幹嘛？
回到正題就是 你的身體菜到不行 那樣低的訓練量就已經把你操爆
你只能降重量做 不然呢?不然你幻想你自己很厲害?
: 試過幾次這樣確實能恢復體力以做足原本的重量跟組數
: 想請問這樣會有什麼缺點嗎
你這樣練爽的也沒有什麼不行 如果你覺得自己心態能高潮比較重要 那也很好
: 因為好像比較少看到別人一天兩練？
因為再白癡也不會這樣浪費時間做 二練的菜單練法也不是這樣安排的
你對於菜單兩個字完全不懂
菜單不是一字一行照表操課 訓練是跟身體的互動 你弱就要承認 你廢就要有恆心
不行了就是往下降重 組數做不完了就是停了 這叫做腦子以及效率
進步不是你一天逼自己做一千個伏地挺身 吃完了這樣子的菜單 就好棒棒
進步叫做"了解身體極限"-->"逼近身體極限"--->"讓身體超修復"-->"下次突破!"
如果用你的理論
那麼我一天十練好了 每次進健身房一分鐘二頭肌尻爆
這樣子我就好棒棒 把菜單應該有的量跑完 我可以比賽了耶 好強好棒
想要比賽 想要進步也不是你訓練上耍白癡的藉口
腳踏實地一點 急於求成的心態只會讓你沒辦法學習到正確的觀點
再怎樣你都只是想聽到一個神祕的秘訣 奇妙的魔法 二練三練 八七練 進步好快好屌
醒醒了啦 你可能連基礎的訓練技巧都沒有做好
別想套用什麼高端者的訓練模式 真的套用下去也不會比較好
想進步其實就是 穩穩地來 踏實地來 別急 了解自己身體 做好每一組
每一天慢慢完成訓練 飲食慢慢跟上 這些都做到 你其實自己會有訓練的心得
就算是大師來開導你跟你講怎麼安排二練
也不如一個正常一般人 把心態調整好 逐漸掌握自己的身體
這條路 是要走的遠 就算你想衝 也是要慢慢來
記住一句話：當你想要找訣竅找捷徑的時候 就已經走遠了
踏實的基本功才能陪你走遠 讓你優秀
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.84.252.35 (臺灣)
※ 作者: secretfly 2024-01-09 21:48:06
※ 文章代碼(AID): #1bdKwOIC (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1704808088.A.48C.html
※ 同主題文章:
Re: [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎
01-09 21:48 secretfly
沒有罵啊XD 只是問他是不是訓練三個月而已
看他的訓練觀念比較薄弱 就直接一點 請他認知這個事實而已
肌肉版怎麼了哈哈哈真的變了欸
※ 編輯: secretfly (219.84.252.35 臺灣), 01/09/2024 22:13:46
→ shane24156: 卻實 認清自己真的很爛 之前降重修動作累得跟狗一樣2F 01/09 22:27
噓 DanielChouS: 呃…不好意思我快半年沒吃速食了喔 我也不知道你前面在腦補什麼呵呵
不過還是感謝你後面講一些比較有益的建議5F 01/09 23:08
可憐 就知道你的腦子是這種結構 也知道你的格局不過如此
我講麥當勞肯德基
是在酸說你根本不懂什麼叫做菜單就在那邊講"菜單增加"
菜單增加是要增加什麼鬼
菜單安排好了就是執行下去 只會換菜單 調整菜單 不會增加菜單
尤其又是你這種超弱超廢沒觀念的人
更不需要蠢蠢的在那邊盲目"增加" 以為自己進步
你這種理解力 還有這種自以為的態度就可以下去了
沒人有義務教你
繼續二練腦補你自己好棒棒 可悲的新手 這邊的風氣真的變了
別人寫文章讓你少走智障彎路 你也可以繼續維持你的井蛙格局
推 carller: 瞎說甚麼大實話，小弟剛開始練也是跟網路到處學用推拉腿一週六練，到頭來只得到訓練過度，為了完成次數重量捨棄品質，後面連健身房都不想進。後來換成五分化進步才明顯起來。網路也是各種推薦一週一部位兩練適合新手，只能說其他人心得看看就好。每個人身體都不同，試了才知道。8F 01/09 23:29
推 FarkU: 大肌肌都是溫溫吞吞的練好幾年，即便用黑魔法也是。14F 01/10 00:31
而且遇到新手幾乎都很友善 現在回想起來 脾氣跟個性都超好
很感謝他們之前給予的幫助
其實就是實話 真的要多說實話 少點假掰
推 wc4eva: 我愛說實話16F 01/10 01:08
推 heyyoha: 裝睡的人聽不進大實話啦17F 01/10 02:24
真的 超可憐
※ 編輯: secretfly (219.84.252.35 臺灣), 01/10/2024 05:30:27
推 simonfz: 超擊拜，不過哇尬意，心態確實很重要18F 01/10 07:22
→ minoru04: 看他之前發的文就還在幾個月的新手期 就把自己想成絕世高手亂設目標 這個沒多久就會自爆21F 01/10 08:56
推 ilovebbs: 自爆完頓悟一切也不錯啦，顆顆23F 01/10 09:01
→ rick102233: 自爆完八成以上是放棄 我都練n個月了才這樣 不練了24F 01/10 09:09
推 wen12305: 雖然講話很機巴，但其實你人滿好的，還願意跟他講那麼多道理27F 01/10 09:47
→ secretfly: 補充：原po 透露是跑大H菜單 完全印證我文章對他不懂訓練的評論
上面還來噓 超可憐 健身不健腦29F 01/10 10:00
噓 DanielChouS: 看一下你過往的推發文經歷 就看出你就是喜歡用高姿態羞辱人 然後再裝成很理性給建議 覺得我會自爆沒關係 一年後再回來對答案 希望你到時候還在33F 01/10 11:00
→ henry5405: 雖然你講話有些算中肯，但你也太不厚道
你可以嘴別人，別人不能噓？
secretfly也反映太過度36F 01/10 11:10
→ simonfz: 明年1/10再來簽到！39F 01/10 11:29
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