看板 MuscleBeach作者 feeks (菲客絲不會有問題上來討.)標題 Re: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟時間 Sun May 19 02:58:23 2024
題外話，但也跟頸部有關，這讓我想到ㄧ件事。
幾年前，朋友拉我進ㄧ個關於減肥或運動的line 群組。
有一次我在群組裡提到，我落枕，。暫時不宜重訓或激烈運動。
結果裡面有人回我：「妳不是有在運動，怎麼還會落枕？」
我回答：「運動和落枕之間有何關連？」
他說：「有啊，妳都沒練脖子嗎？像我都會…」
因為那個群組人很多，有人講別的事，他注意力轉開去跟別人聊，就沒回我他是怎麼練脖
子的了。
我看到原po這篇文，就想到群組裡那位仁兄，於是稍微去查了一下，似乎只有格鬥選手會
特別去練頸部？？
我想那位有練脖子並且宣稱練了就不會落枕者，感覺也不像是格鬥選手，是的話，應該有
專門的教練在訓練他，也不會上那個Line 群組吧（？）
後來看到同一位仁兄說過，他都是在公司上廁所時順便練深蹲（蹲式廁所）；還說運
動完不能吃東西，吃了會胖…..。所以他的健身或營養觀念應該比較特別吧…..。
※ 引述《YOPOYOPO (痔瘡小天使。)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1cHYc248 ]
: 作者: turndown4wat (wat) 看板: Gossiping
: 標題: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟
: 時間: Thu May 16 23:42:50 2024
: 聯合新聞網
: 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟意外上吊身亡
: 2024-05-16 21:08 香港01／ 撰文：許祺安
: https://uc.udn.com.tw/photo/2024/05/16/0/29667301.jpeg
: 5月15日，網傳重慶一男子在自己家裡的社區使用者外的健身器材鍛煉時不慎發生意外身
: 亡。目擊者透露，該名男子在小區里用網上學的健身方法，通過吊脖（頸）健身來改善肩
: 部疼痛和頸椎問題，沒想到用力過猛，直接吊脖而亡。目擊者稱，「（他）吊在索繩上，
: 吊死了。」
: 據瞭解，「上吊式健身」風靡大陸老人群體。不少人會在社區的戶外健身器材單杠上掛上
: 「U字型」帶子，墊上軟墊後，就把下巴之後腦懸在帶子上，固定好就提腳離地，如蕩秋
: 千一樣前後搖擺。
: https://uc.udn.com.tw/photo/2024/05/16/0/29667303.jpeg
: 「吊脖健身」風靡大陸老人群體
: 《人民網》2021年就有報導稱，「吊脖健身」鍛煉類似臨床上的「頸椎牽引」，熱衷於「
: 吊脖健身」的中老年人，以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處。不過有醫生警告，像這種
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※ 作者: feeks 2024-05-19 02:58:23
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※ 同主題文章:
Re: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟意外上吊身亡
05-19 02:58 feeks
※ 編輯: feeks (91.125.177.249 英國), 05/19/2024 03:01:14
推 Radiomir: 我是引體向上練一段時間後(10~12下), 印象中沒再落枕過1F 05/19 06:30
→ feeks: 謝謝，我做引體要彈力帶輔助，停了好一陣子了，下次帶去健身房練
但其實我也很少落枕就是了。2F 05/19 08:10
推 YiShiJi: 引體向上20下還是偶爾有落枕5F 05/19 08:58
推 CarlosArroyo: 落枕的原因很多 很可能每個人都不同 我自從不練深蹲硬舉之後都沒有落枕了，我自從天天臥推100公斤六下以上我也就沒有再落枕過了，低於五下的次數我不敢保證會不會對落枕有幫助。還有我每天超慢跑之後我也沒有再落枕過了。阿還有我開始對插隊的路人大聲咆哮之後也就再也沒有落枕，以上各種關聯提供參考。認真回答，呼吸模式以及身體的平衡還有擺位可能會是實際上有關聯的原因，建議找專業人士評估或者是自己可以慢慢了解相關資訊累積基本認知7F 05/19 09:24
→ Radiomir: 引體可以建構肩頸周圍的肌力, 呼吸治百病倒是首次聽聞~16F 05/19 09:52
推 CarlosArroyo: 首先我可沒說他治百病，你閱讀要看清楚，再者很恭喜你第一次聽到，未來你還有很多可以聽17F 05/19 09:56
推 hiaries: 挑了一顆適合的枕頭後，很久沒落枕倒是真的19F 05/19 10:11
→ Dwccc: 落枕 是頸部後方肌肉僵硬造成的。一般人多半是睡覺時枕頭位置不對，導致脖子肌肉長時間過度支撐造成的。
至於硬舉造成，那就是有聳肩。
簡單來說姿勢不正確。用到上斜方肌
我只知道不呼吸大概率很快會 死掉
不過呼吸可以影響人體的自律神經，正確呼吸可以調整神經狀態。對於過度緊繃的人，可以放鬆。很多疾病都是過度緊繃造成的，因此呼吸調整可以緩解這些症狀。20F 05/19 12:17
推 minjih: 自從我換了一顆頭以後就沒落枕過了28F 05/19 12:25
→ Dwccc: 像是靜坐放空心思，專注在呼吸上，並保持正確姿勢。維持30分鐘，可以讓身體處在放鬆恢復的狀態。29F 05/19 12:28
推 f9022007: 除了格鬥選手，賽車手也會去訓練脖子31F 05/19 12:34
推 keepgoingKH: 呼吸治百病也許誇張了點但確實有道理。我個人容易焦慮，單純坐著心跳平均90，後來單純調整呼吸也沒有特別打坐冥想，心跳有稍稍下降也比較不緊張了，連帶比較好睡精神體力也比較好了32F 05/19 12:37
→ Radiomir: 要降靜止心率可以做中高強度有氧, 像我原本80左右, 跑一個多月的有氧就降到70出頭, 再過幾個月也許會降到60?我年輕時心率約88~92, 現在降到70讓我有氧愈做愈有信心36F 05/19 12:58
推 keepgoingKH: 樓上謝謝，原來要增加有氧強度，我雖然會慢跑但只比快走快一些而已，沒什麼降心跳的效果39F 05/19 13:20
→ Radiomir: 心率要夠, 我45歲慢跑時都保持140~150, 然後持續30分鐘41F 05/19 13:31
推 baw88: 黃阿文的書裡有提到練脖子，不過脖子練粗對於健力/健體/健美有什麼幫助？我是說脖子圍度，不是斜方，這我是想不出來42F 05/19 13:59
→ f9022007: 我在的健身房裡也有看到一位粗壯的大哥會在頭上吊槓片來練脖子
其實脖子也是可以訓練的，只是要用對方法和重量，一般真的很少見
畢竟這部位受傷可不是弄著玩的45F 05/19 14:38
推 aa0801aa: 不知道哪裡有引進類似F1賽車手訓練脖子的那些設備，感覺蠻好玩的50F 05/19 15:42
→ Tiger23: DTS就有拍F1車手怎麼練脖子，確實是有專門的器材，不是這種上吊自殺式的52F 05/19 16:01
→ asd70208: 脖子天生短粗 沒練過 也幾乎不會落枕 幾年一次吧54F 05/19 16:18
推 rick6304: 我以前也很容易落枕 一兩個月就一次 換枕頭後完全根治56F 05/19 17:12
推 NICEALAN: F1車手也需要練頸部喔，他們脖子都很粗58F 05/19 21:54
→ o79215: 戰鬥機飛行員也會練脖子因為要抵抗g值
那脖子也是爆粗的59F 05/19 22:10
→ flowergone: 我玩角力有在練格鬥 但還是會落枕呀XDD
*練脖子 寫錯63F 05/20 06:04
推 winiel559: 看過紀錄片 戰鬥組的要承受9G 15秒
*戰鬥組=開戰鬥機的
不昏倒才算合格65F 05/20 11:50
推 sulaman: 心率低做長時間zone 2吧 不過這版不太討論這個68F 05/20 12:05
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