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作者 todao (心裡有數)
標題 Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間 Fri Nov  3 15:25:30 2023

絕對是運動

減食若有遮簡單
就無大箍人矣

其實減食是上有效的
毋過減食愛對抗心理壓力

你大食慣勢的人
雄雄欲開始減食
會規工攏感覺足枵的

所以真濟無愛運動
干焦欲靠減食的人
最後攏擋袂牢
減肥失敗

不如正常食
心理壓力袂遮大
閣來配合運動
按呢長期效果閣較好

運動其實足簡單
一開始行路就好
而且袂使講我今仔日狀況較好就行足遠
袂使按呢

先固定行一段時間
譬論講行20分鐘就停
逐工攏輕鬆行路
培養運動的習慣

等行慣勢矣
才來慢慢增加
看是欲行較緊(仝款20分鐘)
抑是欲增加時間到30分
攏會使

減肥是長期的代誌
實際上是生活習慣的改變過程
愛時間來調整
愛家己做會到的才會成功
靠運動減肥才會健康

加油


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絕對是運動

節食如果有這麼簡單
就沒有胖子了

其實節食是最有效的
不過節食要對抗心理壓力

你習慣大吃的人
突然要開始節食
會整天都覺得很餓

所以很多不要運動
僅僅想靠節食的人
最後都受不了
減肥失敗

不如正常吃
心理壓力不會這麼大
再來配合運動
這樣長期效果更好

運動其實很簡單
一開始走路就好
而且不能說我今天狀況較好就走很遠
不能這樣

先固定走一段時間
譬如說走20分鐘就停
每天都輕鬆走路
培養運動的習慣

等走習慣了
再來慢慢增加
看是要走快一點(一樣20分鐘)
還是要增加時間到30分
都可以

減肥是長期的事情
實際上是生活習慣的改變過程
要時間來調整
要自己做得到的才會成功
靠運動減肥才會健康

加油

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.235.79 (臺灣)
※ 作者: todao 2023-11-03 15:25:30
※ 文章代碼(AID): #1bHA1ie- (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1698996332.A.A3E.html
※ 同主題文章:
[問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 14:52 JQK2
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 15:25 todao
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 15:33 msis20
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 17:15 anshley
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 19:09 s2081332
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 19:11 JOHNYOUNG520
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 19:46 msis20
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 21:01 YAYA6655
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 22:52 catatnight
→ O10lOl01O: 各有難處啦 挑適合自己的方法吧
有的人你叫他運動 寧願去死1F 111.255.56.234 台灣 11/03 15:26
→ todao: 所以才說要循序漸進培養運動習慣
不能突然爆衝
那撐不久的
走路每個人都能輕鬆做到，其實減肥過程就是心理壓力是最大阻礙
任何過度增加心理壓力的方案都不要考慮，如突然節食，突然大量運動等等
那不可能持久的3F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:28
→ s2500205: 有多少人覺得自己有在運動反而吃更多的
然後更胖12F 114.136.44.115 台灣 11/03 15:31
→ todao: 所以說了，正常吃
總之不能節食，也不能過量15F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:31
推 VoV: 運動(X)走沒幾步就喊累再狂吃(O)17F 69.50.94.16 荷蘭 11/03 15:32
→ todao: 從本來的過量要改成正常吃不難，要突然節食吃很少就太難
就是循序漸進這樣，胖不是一天造成的，瘦也要慢慢健康瘦
V大，有 XD 這就是還沒有真的想減(^ ▽^ )
通常想減都是一開始運動或節食過度，然後撐不下去放棄18F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:32
推 hahacar: 正常吃，慢慢減少碳水，沒運動，半年也才瘦3公斤26F 101.10.94.202 台灣 11/03 15:56
→ todao: 如果正常吃就能瘦也很好
這樣減掉的就是脂肪為主
有運動的話最好，可以讓肌肉結實，體態更好看
總之最不要考慮的就是故意吃很少來減，最不健康的就是那樣28F 180.217.235.79 台灣 11/03 16:03
→ beams156: 運動量增加食量也會變大34F 101.12.41.125 台灣 11/04 02:30
推 Gigoku: 管住嘴、邁開腿就有用。我下半年
開始算熱量運動後，體重減，肌肉
量有增加。體重計顯示身體年齡比
實際年齡少8歲了35F 101.8.36.107 台灣 11/04 08:37

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