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作者 msis20 (Hi~)
標題 Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間 Fri Nov  3 15:33:37 2023

※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言：
: 最近過得頗滋潤開始發福
: 沒想過居然有要減肥的一天
: 一直以來飲食都無節制不忌口
: 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
: 只攻一種的話哪個最有效？
當然是節食啊

一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡

一杯大熱拿=22圈/一小時跑完
一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完
一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完

我自己是覺得少吃左邊的東西跟右邊那個鬼神運動量相比，少吃應該是簡單很多啦…

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.217.144 (臺灣)
※ 作者: msis20 2023-11-03 15:33:37
※ 文章代碼(AID): #1bHA9JnF (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1698996819.A.C4F.html
※ 同主題文章:
[問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 14:52 JQK2
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 15:25 todao
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 15:33 msis20
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 17:15 anshley
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 19:09 s2081332
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 19:11 JOHNYOUNG520
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 19:46 msis20
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 21:01 YAYA6655
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 22:52 catatnight
推 VoV: 正解,你隨便吃個零食,都要用很長的運動時間才消耗歸零,哪個CP值高昭然若揭1F 69.50.94.16 荷蘭 11/03 15:35
一包裝滿空氣的洋芋片大概也要跑40圈，大多數人沒那麼多時間及體力藉由運動去消耗掉
多攝取的熱量。
→ todao: 少吃其實是最難的，而且不健康4F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:38
每餐少攝取100大卡應該不至於很難，更不至於不健康吧...
推 ymx3xc: 忌口引控需要強大的意志力跟目標
一般人如果只是嘴上嚷嚷說著要減肥5F 114.38.94.173 台灣 11/03 15:38
固定大量的運動也是需要強大的意志力
※ 編輯: msis20 (220.136.217.144 臺灣), 11/03/2023 15:41:16
→ ymx3xc: 是做不到忌口飲控的. 因為難受感強7F 114.38.94.173 台灣 11/03 15:39
→ todao: y大正解，那種意志力要非常強，心理壓力太大
所以才說節食其實更難8F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:40
→ ymx3xc: 除了意志力還需要有個目標 是重點11F 114.38.94.173 台灣 11/03 15:40
→ todao: 原po，忌日不難的話，就不會有那麼多胖子了 (^ ▽^ )
忌口就是最難的，比運動還難
人的本能就不覺得餓就想吃
*人的本能就是覺得餓就想吃
原po，運動習慣要循序漸進培養，心理壓力輕，不難12F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:42
推 sdamel: 而且跑步還要裸跑+輕間歇，這樣耗能跟散熱之間才能達到最佳效率19F 42.78.14.209 台灣 11/03 17:15
推 Nemophila: 所謂的「節食」 比較有飲食攝取熱量要低於基礎代謝的意味 通常慎選飲食才是正確的方向 少醣 低鈉 多蔬果運動要達到瘦身通常要增肌跟減脂兩個方向都要達成
至少都要一定程度努力啦 且不論對於身材體能有其他的目標
我因為搬家的原因 一年多沒去健身房報到了 體重反而降到這十年最低 可能原因是自己煮
五穀米混白米 肉類只吃雞、鮪魚跟鴨肉 料理方式只用烤的 青菜至少兩樣缺點是我整個人消風啦 我老婆說我的背肌都沒了21F 59.126.91.141 台灣 11/03 17:18
推 MasterBating: https://i.imgur.com/kNypKVF.jpg35F 111.254.198.105 台灣 11/03 17:39
[圖]
推 tony1768: 外食油超多飲食控熱量運動產生熱量赤字36F 223.139.13.11 台灣 11/03 17:44
推 t88002: 少吃真的最重要38F 223.141.230.87 台灣 11/03 18:20
推 q22w: 正解。少吃比運動重要39F 36.234.235.13 台灣 11/03 18:39
推 pttnowash: 絕對是飲食>>>>>>運動
明明一大堆實證
有正常的運動就好 不需要多= =40F 101.10.47.39 台灣 11/03 18:56
推 s2500205: 胖子減少原本的飲食量哪會不健康，應該說他們本來吃的量就不健康了43F 111.71.122.59 台灣 11/03 20:06
→ todao: 其實若要透過吃太少的方式減肥很難健康  (^ ▽^ )
要正常吃，不能節食過度45F 180.217.225.161 台灣 11/03 21:11
推 JamesChan51: 醫生早就說過了，吃佔80%，運動佔20%48F 106.64.176.241 台灣 11/03 21:26
推 Anda: 可是我覺得跑40圈比少吃洋芋片簡單..50F 59.115.24.197 台灣 11/03 22:49
推 beams156: 樓上+1 我就是那種寧願跑十公里累死也要吃的人 沒瘦XD52F 101.12.41.125 台灣 11/04 02:29
推 FarkU: 跑步要瘦反而要多吃碳水，你看看馬拉松選手的飲食，當然也要對應運動量。54F 42.73.31.251 台灣 11/04 12:19

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