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標題 Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間 Fri Nov 3 19:11:48 2023
標題 Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間 Fri Nov 3 19:11:48 2023
對我而言是飲食控制
前兩年決定減脂
只用兩個月就從86公斤左右瘦到72公斤
那時有一個多月的時間
因為腳扭傷基本上完全沒有運動整天躺在床上
但是找到了自己適合的飲食後就一直瘦
https://i.imgur.com/fBRq47S.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/fBRq47Sh.jpg)
腰圍前兩天量68cm
也完全沒復胖
https://i.imgur.com/C1YMl6O.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/C1YMl6Oh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/6zTZXEyh.jpg)
兩年多來很少有氧跟重訓
常做的運動就拉伸還有自潛的呼吸訓練
今年多加了瑜珈
基本上都不是會大量消熱量的運動
以前二十幾歲時有減過一次肥
那時是大量運動瘦下來
不過運動量一沒有那麼大時馬上復胖
現在的飲食控制基本上就選擇食物
也沒有在算熱量
吃都吃飽飽 也是餓了就吃
沒什麼用挨餓來減肥
成效比起之前用運動來減肥好太多了
運動跟飲食控制對我而言完全是飲控有效多了
※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言：
: 最近過得頗滋潤開始發福
: 沒想過居然有要減肥的一天
: 一直以來飲食都無節制不忌口
: 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
: 只攻一種的話哪個最有效？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 158.62.57.60 (菲律賓)
※ 作者: JOHNYOUNG520 2023-11-03 19:11:48
※ 文章代碼(AID): #1bHDLspC (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1699009910.A.CCC.html
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Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 19:11
11-03 19:46
11-03 21:01
11-03 22:52
推 : 幫推1F 125.230.12.176 台灣 11/03 19:12
推 : 前兩張髮型真的很像盾牌牙醫2F 1.173.81.236 台灣 11/03 19:43
哈哈哈現在的髮型是髒辮唷
https://i.imgur.com/FsjGSBP.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/FsjGSBPh.jpg)
https://i.imgur.com/Egt4UMU.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/Egt4UMUh.jpg)
瘦下來真的很有趣
好像開啟了第二人生
以前很少被稱讚穿衣好看
現在在國外生活
常常被華人小女生或外國人說身材好
穿衣服很會搭配之類的
今年還被幾個外國小女生追求
都是以前沒有的人生體驗
到現在還是很感謝兩年前的自己做了減脂的決定
讓現在的人生比起瘦下來前有趣太多了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.148.118.235 菲律賓), 11/03/2023 19:55:56
推 : 好像在哪個板看過你的照片3F 223.136.201.35 台灣 11/03 19:53
→ : 之前有分享過4F 49.148.118.235 菲律賓 11/03 19:56
推 : 很猛 直接變一個人5F 101.12.41.125 台灣 11/04 02:23
推 : fitness版友6F 42.73.31.251 台灣 11/04 12:27
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