作者: Dwccc (小天) 2024年在 PTT 的推文記錄
2024年在MuscleBeach板第40篇~第21篇
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作者:
LiarBu (簡單有效最重要)
122.118.37.195 (台灣)
2024-08-19 17:05:08 → Dwccc: 問神明比較快 3F 08-19 17:16
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.236.246 (台灣)
2024-08-19 13:08:07 → Dwccc: 其實蹲到大腿跟小腿呈90度就可以了，再往下股四頭肌不會更多刺激，內收肌 和臀肌刺激會增加。單純練股四頭肌不用蹲太低。 6F 08-19 13:53
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
114.37.225.242 (台灣)
2024-08-16 22:14:00 → Dwccc: 修佛跟精神好有關係？ 26F 08-17 14:38
作者:
diggity (相信就有奇蹟)
111.71.96.78 (台灣)
2024-08-16 10:01:52 → Dwccc: 沒照片，肚子大是多大。有些人一點肥肉，就在那邊肚子大。也沒說體脂率多少。骨骼肌多少。
不過每個人會先瘦的部位都不同，以前我減脂 也是臉 手 腳 瘦的快，但腹部脂肪瘦的慢。臉都凹下去，肚子的腹肌也是淺淺的。然後兩側的肥肉還是在。那時候體脂都9%了。臉太瘦， 121F 08-17 14:40
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作者:
pupss89177 (asshole young)
59.124.171.5 (台灣)
2024-08-05 18:17:31 → Dwccc: 隨便吃就超過了吧…
雞胸肉150克 蛋白質35克。雞蛋2顆粗估蛋白質13.6克。三餐都吃雞絲蛋炒飯48.6x3=145
8克蛋白質，不用喝乳清 就超過了。
我覺得吃不下多半是雞胸肉太難吃的緣故，可以煮好吃一點 18F 08-05 20:33
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作者:
unixxxx (皓皓)
223.139.185.249 (台灣)
2024-08-05 17:44:39 → Dwccc: 增肌 和減脂 基本上是互斥的。新手期才會出現增肌又減脂的情況。因為新手肌肉長的比較快。
另外就是本來重量就不可能無限增長。練到後面，一個月沒有成長也很正常。
你的內容看不出你的狀況。 4F 08-05 18:02
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作者:
chen5575 (【忘】)
118.150.239.221 (台灣)
2024-08-04 16:53:52 → Dwccc: 猛男圖咧 1F 08-04 17:07
作者:
foam0406 (南山南)
27.242.42.211 (台灣)
2024-07-20 11:21:45 → Dwccc: 先噓說打藥
就體脂很低 58F 07-20 17:01
→ Dwccc: 一堆人在代表女生。不是魚，都知道魚在想什麼。 97F 07-21 18:02
作者:
dmezspk (回不去的時光)
223.138.112.185 (台灣)
2024-07-20 15:07:42 → Dwccc: 單槓太硬，負重很難漸進，對新手太難。不然單槓最適合練背 28F 07-20 16:57
→ Dwccc: 新手可以反手窄握，可以煉背，加二頭輔助。 30F 07-20 17:00
作者:
starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
49.216.43.97 (台灣)
2024-07-20 14:32:53 → Dwccc: 對啊 因為大家主要還是要練身材好，又不是要比賽
而且很多假健力真肥，自稱健力，搞壞建力的名聲。
要自稱健力，就去比賽，拿出成績。否則對大家來說就是嘴硬的肥宅。反正自稱舉多少又沒人證明。
自嗨就不要在網路上說出來，別人看不到。 103F 07-21 17:43
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作者:
asd70208 (飄流人)
39.10.39.32 (台灣)
2024-07-15 13:15:48 → Dwccc: 深蹲 不是練小腿 的 2F 07-15 13:21
→ Dwccc: 踮腳尖 練小腿
另外肌肉是長時間累積的，不是一次舉很重，就會肌肉很大。你全身看起來都不像有練過，應該是練的時間不長，先練下去就是了 19F 07-15 16:58
作者:
ilv1181023 (yechen)
118.163.214.31 (台灣)
2024-07-12 13:09:55 → Dwccc: 做一個動作也能變壯阿 20F 07-12 17:42
作者:
WiserWilly (大佑池九)
123.192.232.26 (台灣)
2024-07-06 00:16:24 → Dwccc: 腦子有病 59F 07-07 21:50
作者:
denden1231 (爵士貓)
39.12.50.157 (台灣)
2024-07-06 03:11:02 → Dwccc: 抗拒的人真的奇怪，每個人都有的東西 有啥好抗拒，看到就看到，在意個屁，是想要極力證明自己不是Gay，所以才要表現自己很抗拒？
在意裸體的人真的莫名奇妙… 13F 07-07 21:48
作者:
KIMBEOM (HYYY)
101.10.104.148 (台灣)
2024-07-03 17:05:25 → Dwccc: 最貴 至於頂不頂，看功能需求
水解和 分離 乳糖很少，適合有乳糖不耐的
水解只是幫你把蛋白質水解成胺基酸，你胃腸本來就有的功能。只是加快消化吸收而已。
加快吸收未必是好的，一般來說也不太需要 6F 07-03 17:56
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作者:
Rohan 220.142.137.132 (台灣)
2024-07-02 21:55:38 → Dwccc: 一天練三個動作，每個動作4組就好了。一週兩練。這樣就好了 37F 07-03 09:34
→ Dwccc: 做太多 會過勞 肌肉反而長的慢。
新手先把動作練標準，再來慢慢增加重量。整個動作不要太快，移動但要慢。 39F 07-03 09:35
作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.85.28.59 (台灣)
2024-06-27 13:39:12 → Dwccc: 放屁 啥讚美 根本胡說八道
本版亂源之一 應該永久水桶
dakk那位也是最好永久水桶 120F 06-28 11:10
作者:
ChrisDavis (工業電風扇)
61.231.204.240 (台灣)
2024-06-27 14:24:30 → Dwccc: 本版應該永久水桶那些沒實質證據就質疑別人用藥的人 19F 06-28 11:09
作者:
Nick7777 (k)
101.12.26.131 (台灣)
2024-06-27 14:44:48 → Dwccc: 力量達到瓶頸，就需要。
總訓練量 才是肌肥大的關鍵，重量 x組數x次數。
當你重量上不去，就要去訓練神經系統，大重量低次數，對肌肉控制提升，重量就可以上去，再返回練肌肥大 高組數。反 30F 06-28 10:45
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作者:
l2022134679 (BlackBall)
126.143.81.218 (日本)
2024-06-24 13:18:53 → Dwccc: 吃太多就這樣。
增肌 不等於熱量隨便吃
蛋白質吃足夠，訓練強度強度有，其他營養均衡。熱量只要稍微增重的程度就好了。所以扣除蛋白質，和需要的油脂，其他都攝取碳水。 45F 06-24 18:05
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