作者: Dwccc (小天) 在 PTT 的推文記錄

• +17 [問題] 請問大家都是怎麽突破負重的？ - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.103.17 (台灣) 2024-12-07 22:46:42
  → Dwccc: 太急了
  另外力量也不可能無限增長的，越往後突破時間越長的
  才5個月，注意動作是否正確很重要。動作不對，發力錯誤，常常是新手無法快速提高重量的原因之一 24F 12-08 09:49

  → Dwccc: 12RM當然可以進步 在說啥啊… 40F 12-08 13:36

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• -6 Re: [閒聊] 名教練竊取蓋伊姊姊錢包 - MuscleBeach 板

  作者: imsphzzz (大法師) 61.230.137.223 (台灣) 2024-11-24 22:47:38
  噓 Dwccc: 關你屁事 你跟小偷是有啥關係嗎 105F 11-25 19:10
• +15 [問題] 請問我的肩膀左右不對稱(有圖) - MuscleBeach 板

  作者: p81827512 (inverse) 118.166.230.110 (台灣) 2024-11-20 13:31:48
  → Dwccc: 人本來就不是對稱的 9F 11-20 16:22
• +25 [問題] 有人在器材上滑手機被超核心開除會籍嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 60.250.74.13 (台灣) 2024-11-16 15:46:26
  → Dwccc: 好扯的規定 23F 11-16 19:01
• +6 [問題] 像這種才是自然健美嗎? - MuscleBeach 板

  作者: losh (007) 1.171.123.135 (台灣) 2024-11-06 11:29:00
  噓 Dwccc: 這個結論是怎麼出來的 肌肉形狀跟基因有關，跟自不自然無 4F 11-06 12:23

  → Dwccc: 練不厚 那跟 基因 訓練強度 訓練方法 飲食 生活作息 都有 6F 11-06 12:25

  → Dwccc: 我們不會通靈 8F 11-06 12:26
• -9 [討論] 一個禮拜要練幾天? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.51.144.133 (台灣) 2024-10-29 04:07:59
  → Dwccc: 當然是007還要問 19F 10-29 10:19
• +44 [問題] 健身房有吼叫哥怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: ru19 (勇敢追夢) 223.136.65.46 (台灣) 2024-10-29 00:04:10
  → Dwccc: 這種真的很吵，叫出來怎麼用力 真心不懂 25F 10-29 10:04
• +3 [閒聊] 乳清不是加工食品嗎....?? - MuscleBeach 板

  作者: Taiwanese (臺灣人) 114.44.240.7 (台灣) 2024-10-05 18:22:12
  → Dwccc: 不需要吃圓形食物 7F 10-05 19:21

  → Dwccc: 樓上還是不要po亂七八糟的醫師 12F 10-05 19:37
• +20 [問題] 外食族有低脂肪高碳水高蛋白的食物嗎 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.12.24.207 (台灣) 2024-09-18 08:08:11
  → Dwccc: 脂肪也很重要，沒必要吃啥低脂餐。 26F 09-18 17:18
• +37 [問題] 想問健身人平常有在吃魚油嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ChicarHui (Minky) 114.136.83.219 (台灣) 2024-09-05 09:56:53
  → Dwccc: 會吃 畢竟吃魚比較麻煩 13F 09-05 11:24
• +8 [討論] 一次練2小的優缺點 - MuscleBeach 板

  作者: j8004150560 (jumpyou) 49.216.19.62 (台灣) 2024-08-29 08:12:20
  → Dwccc: 我都暫停時間再做，可以避免浪費的2小時 19F 08-29 11:15
• +31 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: LiarBu (簡單有效最重要) 122.118.42.118 (台灣) 2024-08-27 17:37:46
  → Dwccc: 六塊雞桶 澱粉會超標吧 15F 08-27 18:12
• +38 [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 101.12.35.94 (台灣) 2024-08-27 16:57:50
  → Dwccc: 在肌肉方面誰比較專業 還需要比嗎？ 5F 08-27 17:12
• +9 [討論] 快四年沒練,要花多久練回來? - MuscleBeach 板

  作者: LiarBu (簡單有效最重要) 122.118.37.195 (台灣) 2024-08-19 17:05:08
  → Dwccc: 問神明比較快 3F 08-19 17:16
• +16 [心得] 深蹲蹲越低，屁股練越翹 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.236.246 (台灣) 2024-08-19 13:08:07
  → Dwccc: 其實蹲到大腿跟小腿呈90度就可以了，再往下股四頭肌不會更多刺激，內收肌 和臀肌刺激會增加。單純練股四頭肌不用蹲太低。 6F 08-19 13:53
• +21 [閒聊] 呂良偉氣色維持的真好 - MuscleBeach 板

  作者: NICK992 (專注天性熱情所在) 114.37.225.242 (台灣) 2024-08-16 22:14:00
  → Dwccc: 修佛跟精神好有關係？ 26F 08-17 14:38
• +43 年過46歲，肚子怎麼消 - MuscleBeach 板

  作者: diggity (相信就有奇蹟) 111.71.96.78 (台灣) 2024-08-16 10:01:52
  → Dwccc: 沒照片，肚子大是多大。有些人一點肥肉，就在那邊肚子大。也沒說體脂率多少。骨骼肌多少。
  不過每個人會先瘦的部位都不同，以前我減脂 也是臉 手 腳 瘦的快，但腹部脂肪瘦的慢。臉都凹下去，肚子的腹肌也是淺淺的。然後兩側的肥肉還是在。那時候體脂都9%了。臉太瘦， 121F 08-17 14:40

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• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  → Dwccc: 隨便吃就超過了吧…
  雞胸肉150克 蛋白質35克。雞蛋2顆粗估蛋白質13.6克。三餐都吃雞絲蛋炒飯48.6x3=145
  8克蛋白質，不用喝乳清 就超過了。
  我覺得吃不下多半是雞胸肉太難吃的緣故，可以煮好吃一點 18F 08-05 20:33

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• +8 [問題] 熱量赤字 負重能進步嗎 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.139.185.249 (台灣) 2024-08-05 17:44:39
  → Dwccc: 增肌 和減脂 基本上是互斥的。新手期才會出現增肌又減脂的情況。因為新手肌肉長的比較快。
  另外就是本來重量就不可能無限增長。練到後面，一個月沒有成長也很正常。
  你的內容看不出你的狀況。 4F 08-05 18:02

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• +9 Re: [問題] 勞動算是運動嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: chen5575 (【忘】) 118.150.239.221 (台灣) 2024-08-04 16:53:52
  → Dwccc: 猛男圖咧 1F 08-04 17:07
• +28 [討論] 劉伯溫這身材是台灣50歲前1%嗎 - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.242.42.211 (台灣) 2024-07-20 11:21:45
  → Dwccc: 先噓說打藥
  就體脂很低 58F 07-20 17:01

  → Dwccc: 一堆人在代表女生。不是魚，都知道魚在想什麼。 97F 07-21 18:02
• +31 [閒聊] 健身房內拉單槓的人很少？ - MuscleBeach 板

  作者: dmezspk (回不去的時光) 223.138.112.185 (台灣) 2024-07-20 15:07:42
  → Dwccc: 單槓太硬，負重很難漸進，對新手太難。不然單槓最適合練背 28F 07-20 16:57

  → Dwccc: 新手可以反手窄握，可以煉背，加二頭輔助。 30F 07-20 17:00
• +38 [問題] 健力在這裡不太受歡迎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 49.216.43.97 (台灣) 2024-07-20 14:32:53
  → Dwccc: 對啊 因為大家主要還是要練身材好，又不是要比賽
  而且很多假健力真肥，自稱健力，搞壞建力的名聲。
  要自稱健力，就去比賽，拿出成績。否則對大家來說就是嘴硬的肥宅。反正自稱舉多少又沒人證明。
  自嗨就不要在網路上說出來，別人看不到。 103F 07-21 17:43

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• +15 [閒聊] 身體比例問題 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.39.32 (台灣) 2024-07-15 13:15:48
  → Dwccc: 深蹲 不是練小腿 的 2F 07-15 13:21

  → Dwccc: 踮腳尖 練小腿
  另外肌肉是長時間累積的，不是一次舉很重，就會肌肉很大。你全身看起來都不像有練過，應該是練的時間不長，先練下去就是了 19F 07-15 16:58
• -7 [閒聊] 朋友只練六個動作就變壯了 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 118.163.214.31 (台灣) 2024-07-12 13:09:55
  → Dwccc: 做一個動作也能變壯阿 20F 07-12 17:42