作者: Xghostptt (三流駕駛員) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +38 [閒聊] 教練身上一堆痘痘 - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 223.138.153.242 (台灣) 2024-09-26 10:10:30
  → Xghostptt: 有的人光是蛋白質攝取量提高就容易長痘痘了... 14F 09-26 11:49
• +20 [問題] 外食族有低脂肪高碳水高蛋白的食物嗎 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.12.24.207 (台灣) 2024-09-18 08:08:11
  → Xghostptt: 不就無糖豆漿+夯番薯+舒肥雞胸肉？ 6F 09-18 09:07
• +3 [閒聊] 即食傷害大腦！？ - MuscleBeach 板

  作者: bigponpon (BigPonPon) 223.138.49.106 (台灣) 2024-09-10 10:48:35
  → Xghostptt: 那東西最大賣點就是即食方變啊...
  你拿去加熱口感還變柴...
  **方便**
  內文還要加熱80度以上/10分鐘，這樣微波加熱都不行哩 6F 09-10 11:08

  → Xghostptt: 然後各大新聞平台都抄來發一篇 XD 11F 09-10 11:39

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +43 年過46歲，肚子怎麼消 - MuscleBeach 板

  作者: diggity (相信就有奇蹟) 111.71.96.78 (台灣) 2024-08-16 10:01:52
  → Xghostptt: 肚子大都是吃出來的... 6F 08-16 10:27

  推 Xghostptt: 儀器那個還是參考用，鏡子才是最準的 QQ 69F 08-16 14:21
• +30 [問題] 二頭肌的課表調整請益 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.60.253 (台灣) 2024-08-15 12:12:10
  推 Xghostptt: 那請問是不是要獨立一天專門練手臂效果比較好？
  先練完背再練2頭就算是6~8RM也拿不了大重量了
  單邊15KG只有第一組能6RM 25F 08-15 14:21
• +8 [閒聊] 引體向上增加次數的訓練嘗試 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-08-06 10:02:35
  → Xghostptt: 暴上怕受傷一直不敢嘗試 QQ 15F 08-07 07:42
• +8 [問題] 熱量赤字 負重能進步嗎 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.139.185.249 (台灣) 2024-08-05 17:44:39
  → Xghostptt: 你要同時增肌+減脂就是進步慢啊
  減脂期肌肉能維持不掉都很難了
  你想要熱量盈餘全拿去修補肌肉不長脂肪
  本身訓練強度要非常大才行 36F 08-06 08:33
• +3 Re: [問題] 訓練日卻沒練，產生罪惡感怎麼排解 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.211.47 (台灣) 2024-08-06 00:54:34
  → Xghostptt: 但原PO已經連休3天了( 1F 08-06 08:27
• -7 [問題] 訓練日卻沒練，產生罪惡感怎麼排解 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.131.1 (台灣) 2024-08-05 21:57:52
  噓 Xghostptt: 意志力問題，五六日連休3天有點多了 18F 08-06 08:26
• +4 [問題] 請問一下高雄健身工廠鳳西館 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 115.165.219.74 (台灣) 2024-08-04 10:25:42
  → Xghostptt: 看起來健工有漲？以前澄清館我辦過11xxx/年的(全時段 9F 08-04 18:25
• +31 [閒聊] 健身房內拉單槓的人很少？ - MuscleBeach 板

  作者: dmezspk (回不去的時光) 223.138.112.185 (台灣) 2024-07-20 15:07:42
  推 Xghostptt: 肩跟肘以前都受過傷，引體向上能拉18還是不敢試暴力上 41F 07-20 19:59
• +23 [閒聊] 大家曾經做過什麼蛋白創意料理 - MuscleBeach 板

  作者: asd3404 185.213.82.101 (台灣) 2024-07-19 11:45:00
  推 Xghostptt: 聖代都是自爽的，沒加乳化劑或奶油做不出聖代的口感...吃起來比較接近冰沙 26F 07-19 15:30
• +23 [問題] 新手練胸請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-02 00:20:14
  推 Xghostptt: 我做完槓鈴握推跟啞鈴上胸推後再做雙槓撐體還是有10下+不知道是不是前兩個動作做得不對... 11F 07-02 08:48
• +4 [問題] 健身房兩邊斜的槓，引體向上會比較難嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 101.9.98.239 (台灣) 2024-07-01 20:39:01
  → Xghostptt: 有在嘗試負重了，雙力臂不敢嘗試，肘肩以前受過小傷
  以前求次數，引體下放時會接近自由落體那樣想說省力
  結果練著練著肩膀就痛起來了，休息一段時間才好 5F 07-01 22:36
• +18 [問題] 深蹲替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-06-24 10:02:55
  → Xghostptt: 那推薦一般的單腿蹲還是羅馬尼亞單腿蹲呢？ 5F 06-24 10:18

  → Xghostptt: 喔對 是保加利亞分腿蹲 我改一下內文 orz 7F 06-24 10:50

  → Xghostptt: 那我先練弓步分腿蹲好了，穩了再嘗試保加利亞分腿蹲 29F 06-24 13:57
• +6 [問題] 室內雙槓選擇請益 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 101.9.193.120 (台灣) 2024-05-06 17:03:24
  → Xghostptt: 那先買上圖的好了，感謝建議 6F 05-06 19:16

  → Xghostptt: 主要是想做一般的雙槓撐體(好像叫dips?)練下胸而已 16F 05-07 09:26

  → Xghostptt: 助行器前面那兩根橫的不會妨礙到雙槓撐體嗎？ 18F 05-07 14:55