作者:
hoccrock (下雨煩煩天)
101.10.6.130 (台灣)
2023-10-26 14:21:44 推 birdbaby: 茶葉蛋兩顆+自製拿鐵，牛奶加好加滿200ml以上
這樣吃快半年了，飽足感滿夠的又便宜，很滿意 5F 10-26 15:47
作者:
jimmy1232001 (JJ)
111.83.130.103 (台灣)
2023-10-21 20:29:58 推 birdbaby: 只有睡飽有用，其他都雞肋 14F 10-22 08:48
作者:
ikimi (ikimi)
114.46.124.26 (台灣)
2023-10-21 11:15:32 推 birdbaby: 1.吃太少，飲食沒標註份量，但粗估每天熱量沒破千/千出頭 2.運動量不精確，跑步配速多少？心跳多少？都沒寫很難評估是不是有效運動
我身高跟你一樣，開始減肥起始體重、體脂都跟妳差不多，每天平均熱量1500-2000配合運動，減很慢但6月到現在 43F 10-22 08:55
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作者:
jwhite (life)
101.10.65.96 (台灣)
2023-09-20 12:04:25 推 birdbaby: 不認同，減肥的目的就是為了嚐盡人間美食，要一輩子過 10F 09-20 16:20
作者:
watershit123 (陳立祥教授2.0)
49.216.90.199 (台灣)
2023-09-02 23:08:28 推 birdbaby: 1400少的太誇張了，你不會餓嗎？我是女生身高體重跟你差不多，一天1700配合有氧三個月瘦5公斤喔
然後飲食裡面脂肪跟蛋白質都太少，這樣增肌減脂效率很差，如果沒有吃早餐習慣可以試試168，但前提是熱量跟營養素要在兩餐內吃好吃滿 27F 09-03 08:25
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作者:
u8528816 (OH)
220.136.1.145 (台灣)
2023-08-23 11:19:48 推 birdbaby: hummmm我之前用accuniq測體脂也是22.5%，看這篇好親切後來DXA顯示實際體脂是30.6%
不過你的身材比我像22.5，應該比較準一點 1F 08-23 11:26
推 birdbaby: 剛剛才發現有側面照，確定是快樂表沒錯XD
不過變化真的很明顯，應該很有成就感，繼續加油～ 8F 08-23 12:49
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作者:
wale1128 (Wade)
36.229.27.169 (台灣)
2023-08-22 12:15:51 推 birdbaby: 牛排要用煎的啦不要暴殄天物
前一篇都懷疑是業配真空機，聽形容就覺得超麻煩哪裡方 15F 08-22 14:48
推 birdbaby: 照片超精實！這樣體脂多低阿 31F 08-22 15:28
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
114.40.210.81 (台灣)
2023-08-20 23:25:52 推 birdbaby: 阿就某次小孩亂玩手機拍到我，那大腿跟屁股實在無法接受，就…… 37F 08-21 09:59
作者:
au6xj4 (麋小鹿)
118.165.14.225 (台灣)
2023-08-20 09:19:50 推 birdbaby: 步驟超多哪有方便，怕麻煩一律推煎牛排 13F 08-20 19:31
作者:
levs (我愛太魯閣)
45.92.32.7 (日本)
2023-08-03 19:44:08 推 birdbaby: 重訓會
眼壓高重訓前請務必先諮詢醫生，之前不少肌肉還沒練出來就急性青光眼差點瞎掉的案例 14F 08-04 09:48