作者:
kalmia46 (水白方攴重力)
36.227.148.50 (台灣)
2024-05-13 12:26:49 推 bluecsky: 有考慮走路嗎 多走路其實就很有幫助
每日步行一萬步/7km左右 大約一小時 16F 05-13 14:37
作者:
ilovedt (台灣安全 人民有錢)
219.71.115.90 (台灣)
2024-05-11 11:57:25 → bluecsky: 恩 查查熱量就知道肯定爆表 18F 05-11 14:50
作者:
flowergone (花兒)
223.137.153.14 (台灣)
2024-05-10 11:09:44 推 bluecsky: 很強 厲害 33F 05-11 09:43
作者:
snooooopy (怒嗚比)
49.218.94.57 (台灣)
2024-04-29 13:32:57 推 bluecsky: 實際上蛋白質吃到兩倍以上最大問題是很貴XDD
假如你同時滿足熱量控制+低油脂等條件又更麻煩 32F 04-30 12:27
作者:
solumate (尼特學研究者)
114.47.33.86 (台灣)
2024-04-18 07:07:55 推 bluecsky: 建議還是要先養成飲食控制跟運動習慣
我身邊有用減肥針的人 大多停用後半年一年又回去
最後又再去買針來打 變成一個這樣的循環.. 6F 04-18 09:44
作者:
a5401920 (s h p)
59.124.156.98 (台灣)
2024-04-16 13:31:01 推 bluecsky: HIT要有效果 是你的自身肌肉跟運動能力也要達一定水準 9F 04-16 15:42
作者:
ilovedt (台灣安全 人民有錢)
219.71.209.151 (台灣)
2024-04-15 23:53:10 推 bluecsky: 我自己是全算啦 寧可多抓不要少抓的概念 1F 04-15 23:54
作者:
airwaves (airwaves)
180.177.108.18 (台灣)
2024-04-07 03:19:44 → bluecsky: 三餐內容聽起來吃得很隨意 仔細計算後肯定沒小於tdee
當然有可能也沒超過太多 再加上你有運動 所以體組成變化不過肌肉其實沒增加這麼快 你量測差1kg可能是因為訓練量提高造成的肌肉腫脹 不然才一個多月就增加1kg肌肉的話你根本健美奇才 不考慮往職業發展嗎?XD 1F 04-07 06:51
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作者:
ilovedt (台灣安全 人民有錢)
219.71.209.151 (台灣)
2024-04-01 23:43:34 推 bluecsky: 你吃的每日套餐看起來都是油脂>澱粉>蛋白的感覺耶
就算熱量赤字 長期下來肌肉也會流失
而且炒飯雞排鍋貼這些哪裡算是原型食物阿 XDDD
肉圓pizza可以算是圓形食物啦
你這樣吃蛋白根本沒吃到體重的1.5吧... 16F 04-02 09:03
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作者:
pulire5151 (child)
39.10.33.166 (台灣)
2024-03-31 19:19:10 → bluecsky: 如果怕受傷 不如直接改成走路或是跑步機斜坡走路吧 15F 04-01 09:25
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
123.194.132.119 (台灣)
2024-03-31 18:16:03 → bluecsky: 其實6~7km大概就是走路一小時而已,我也沒特別拚速度
這飲食缺點是蔬菜類攝取可能不足 所以如果便當蔬菜少
我會加買一些小滷青蔬之類的(雖然很貴) 或是放假時候
自己多煮點青菜吃(青花菜 高麗菜等用水煮) 3F 04-01 06:38