作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +7 Re: [問題] 減肥疑問 - MuscleBeach 板

  作者: nswallen (新手中路) 58.115.123.126 (台灣) 2023-04-12 22:03:17
  → ceca: 斷食的好處.遠遠遠遠遠低於你想的那個影響力...XD
  也不能說沒好處,但好處的數值實在太低低到可以忽略..XD
  所以...它們說的都對...都對...
  另外斷食你照樣要算營養素..吃過量照樣肥起來.
  你消耗2000,你186但是6小時吃了2500,你還是要變重. 4F 04-12 22:25

  … 共有 11 則推文，點此顯示
• +27 [閒聊] Taiger掰 - MuscleBeach 板

  作者: au677777 (曉迷) 223.139.239.241 (台灣) 2023-04-12 17:48:09
  推 ceca: 我都穿淘寶幾十塊台幣一件的無袖 22F 04-12 18:34
• +37 [討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？ - MuscleBeach 板

  作者: abcd90209 (abcd90209) 111.255.209.101 (台灣) 2023-04-12 00:37:16
  推 ceca: 姿勢不對,你應該用關節去承受力量了.
  你需要教練(認真....非廣告)
  重訓都是"肌肉"很有感覺,其他關節和經脈都盡量不要有感覺.如果你是關節或是經脈很有感覺,那就是你訓練的方式錯了.
  請找教練..!! 5F 04-12 00:54
• +28 [問題] 女性自然練腿的天花板在那？ - MuscleBeach 板

  作者: RolfP (TPE) 118.161.49.175 (台灣) 2023-04-10 19:18:39
  推 ceca: 套句麥蔻的,你要嘛就純自然,要嘛用藥就用到底,不要甚麼一半.而基本上,小仙是用藥的確定..
  但是這是人家的選擇...
  現在女性健美用藥不會雄性化... 22F 04-11 02:28
• +11 [徵求] 早上上班前一起健身 - MuscleBeach 板

  作者: bulesmiki (Lisa不是蒙娜) 49.216.224.157 (台灣) 2023-04-07 04:32:34
  推 ceca: 所以為了成為清流,因此"找異性健友"???!!!! 13F 04-07 09:25
• +9 [問題] 吊單槓改善駝背？ - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.134.110 (台灣) 2023-04-06 20:01:02
  → ceca: 倒立機可能會讓你更有感覺...XD
  有興趣去百貨公司試用一下. 12F 04-07 00:06
• +10 Re: [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開? - MuscleBeach 板

  作者: blackdog630 (歐告) 27.247.74.246 (台灣) 2023-04-06 23:50:58
  推 ceca: 不上提主要是維持肌肉張力再擴背肌吧.
  上提容易張力跑掉,也就是上提到下沉這一段容易失去張力.
  阿有些選手很在乎全程維持張力在孤立肌群上面.
  他們大概覺得這樣對代謝壓力的刺激度比較高. 1F 04-07 00:02
• +5 [心得] 買不到ab3000的替代方案 - MuscleBeach 板

  作者: chiangchin (歐德旺) 114.33.156.124 (台灣) 2023-04-06 22:42:48
  推 ceca: 只買過AB3000,所以無法判斷其他椅子..XD
  但要說,健身房的重商用還是明顯更穩...
  但因為不是巨巨...所以AB3000非常夠用..(買窄版的) 1F 04-06 23:59
• +9 Re: [問題] 萵苣浴室遇到推門怪人 - MuscleBeach 板

  作者: johnps (皮卡~) 118.231.137.112 (台灣) 2023-04-05 17:51:33
  推 ceca: 還好到今天,我廁所只去尿尿過...甚麼室都沒進去過. 10F 04-05 18:31
• -9 Re: [問題] 萵苣浴室遇到推門怪人 - MuscleBeach 板

  作者: ChenDotQ (淘淘愛丟力) 181.214.107.85 (美國) 2023-04-05 15:35:45
  → ceca: 幹,跟我第一時間看到的關鍵字一樣!! 9F 04-05 17:27
• +14 Re: [問題] 萵苣浴室遇到推門怪人 - MuscleBeach 板

  作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！) 123.194.160.244 (台灣) 2023-04-05 08:48:41
  推 ceca: 為啥我看到 含我5人 抖~~~ 25F 04-05 17:26
• +7 （已送出）[贈送] 長槓+槓片 - MuscleBeach 板

  作者: s1224 (deviledge) 111.248.148.138 (台灣) 2023-04-02 11:46:56
  推 ceca: 很便宜. 3F 04-02 12:46
• +25 [閒聊] 有人看卓叔增重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ReinerBraun (帥之巨人) 49.188.216.123 (澳大利亞) 2023-03-30 17:53:25
  推 ceca: 范老師有減重系列. 2F 03-30 18:06
• +10 [閒聊] 意念控制肌肉的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: NTU5566NTHU (台清56) 27.247.74.222 (台灣) 2023-03-29 20:18:49
  推 ceca: 就對目標肌肉的控制能力更強,那自然可以更孤立.
  另外,肌肥大有一點是目標肌肉受力時間.
  如果單純推,有時候很重,你會偷借關節去支撐.
  而像豪哥講的,雖然她行程很短,但會想像做很長.
  這樣就可以讓重量都作用在肌肉上面,雖然行程短. 6F 03-29 22:57

  … 共有 26 則推文，點此顯示
• +13 Re: [討論] 失戀要如何增肌 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.175.146 (台灣) 2023-03-28 21:19:13
  推 ceca: 胖子失戀會瘋狂增肌....和更瘋狂增脂...XD 2F 03-28 21:27
• -12 [討論] 失戀要如何增肌 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 118.168.16.176 (台灣) 2023-03-28 14:14:54
  → ceca: 失戀不是最好破pr的時候嗎
  終至於剛戀愛，你一段時間內，應該沒啥體力吧 18F 03-28 16:43

  推 ceca: 偉大的音樂家在失戀寫出悲愴，偉大的畫家在失戀畫出自畫像偉大的運動員，好PR不破嗎？ 21F 03-28 17:22
• +10 Re: [心得] 有氧可能真的無法被取代 - MuscleBeach 板

  作者: TaiwanNeko (台灣小小貓) 42.73.188.141 (台灣) 2023-03-26 12:19:53
  推 ceca: 健康幾乎都是有練就好，無論哪一種運動
  練到選手的量都是傷身體 5F 03-26 16:40
• +43 [心得] 有氧可能真的無法被取代 - MuscleBeach 板

  作者: george221408 (paul) 111.71.45.129 (台灣) 2023-03-25 20:34:58
  推 ceca: HIIT對於重訓強度高的,會恢復不過來吧. 29F 03-25 22:26

  → ceca: 另外長耐力和HIIT身體代謝型態還是有不一樣.
  要專項的話,長耐力就要乖乖已長耐力訓練為主.
  就像如果是時間內爆發型態的就不會以長耐力為主.
  跑馬拉松的和跑800的訓練方式就是不一樣. 31F 03-25 22:27

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +1 [新聞] 健身會讓GG變小！醫師認證「是真的」：沒有任何動作能阻止 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2023-03-24 08:02:16
  推 ceca: 你們都沒鍛鍊一頭肌和練習正展一頭肌?? 19F 03-24 10:46
• +14 [問題] 練腿結果都是屁股酸？ - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.73.62.41 (台灣) 2023-03-23 19:55:17
  推 ceca: 深蹲臀腿都是重點區，大量練到臀很奇怪嗎？
  不過臀比較酸一般是臀比較弱 16F 03-24 07:35