作者: chean1020 (天龍大安吳彥祖) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +5 [心得] 一場台北馬開啟我的跑步人生 - Road_Running 板

  作者: showheart (阿修) 42.72.156.59 (台灣) 2023-12-23 19:00:12
  推 chean1020: 推，市民跑者只要以不受傷為最高原則慢慢練就好了 1F 12-23 20:50
• +26 [心得] 想去波士頓，十年過去最終還是失敗了 - Road_Running 板

  作者: waftwalker (夜風) 1.162.62.213 (台灣) 2023-12-20 21:48:37
  推 chean1020: 苦練的肺腑之言銘記在心，我也最尊崇跑步不受傷才是最高原則的，只要覺得有受傷可能絕不硬撐去休息
  減量期的不適感有查過被稱作Taper Madness，我也在減量期倒數第二週至倒數第四天，都還覺得一堆哪裡還在痠痛，輕鬆跑也變不輕鬆 13F 12-20 22:44
• +61 [討論] 2023台北馬目前仍無法查詢成績 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 39.10.48.28 (台灣) 2023-12-17 14:36:05
  推 chean1020: 大塞車，我直接重整才插到隊看到，不然我衝終點人都快累死根本沒看到時間 26F 12-17 15:28

  推 chean1020: 蛤下次報名不要估太保守了，壓個530完賽預測有夠後面超久才到門口 59F 12-17 17:52

  推 chean1020: 全馬快30k也在堵，尤其430後面一堆人牆跟著；非常痛苦 68F 12-17 18:35

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• +25 [問題] 跑步前一天失眠怎麼辦 - Road_Running 板

  作者: grope (連不上的PTT...@@) 61.57.128.97 (台灣) 2023-12-16 21:13:50
  → chean1020: +1，初馬竟然因為認床睡不著，從六點多躺床上翻來覆去大概十一點還十二點才終於睡著，四點起床超痛苦，灌杯超濃咖啡撐著，還好開跑後精神恢復 43F 12-17 14:20

  → chean1020: 這就要提到我看到經驗，就是前一週都要睡飽，那你只有一天沒睡好也完全沒差，我就是這樣弄的，初馬也跑出了 47F 12-17 14:22

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• +135 [心得]分享一個69歲女生的高雄富邦馬拉松初半馬心得 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 39.10.48.28 (台灣) 2023-12-05 10:14:23
  推 chean1020: 好扯，我這年紀根本不敢想跑不跑得動了 125F 12-06 00:06
• +37 [心得] 能量膠意外地很有幫助 - Road_Running 板

  作者: chean1020 (天龍大安吳彥祖) 118.170.12.189 (台灣) 2023-11-28 23:09:36
  → chean1020: 啊哈哈…看來是我孤陋寡聞了，以後要多在補給上點心了，還以為只喝運動飲料就夠了 67F 11-29 13:34
• +42 [問題] 台北馬應該設多少目標？ - Road_Running 板

  作者: chean1020 (天龍大安吳彥祖) 111.246.189.112 (台灣) 2023-11-22 17:43:47
  → chean1020: 那看來我還是應該以不被關門完賽目標最穩妥了吧，畢竟是第一次跑馬，還不知道32k後會多慘 6F 11-22 18:10

  → chean1020: 真的嗎那麼多前輩覺得可以設Sub5，那後面減量期剩下兩次長跑試試看用全馬430以內配速跑跑看了 17F 11-22 19:08

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• +38 [問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動? - Road_Running 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.122.162 (台灣) 2023-11-07 15:03:28
  推 chean1020: 輕鬆跑還沒進七分速之前都不用跑到超過輕鬆跑的心率
  我菜雞經驗是新手只需要跑輕鬆跑才是最安全、最能持之以恆、最能享受到跑步的樂趣
  等你想進一步提升碰全馬或提速再來練什麼LSD節奏跑
  跑姿除非太誇張，不然你現階段不用刻意調整，我剛練就 113F 11-08 15:22

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