作者:
tools (tools)
36.226.103.85 (台灣)
2024-08-11 16:25:53 推 chean1020: 有啊黑色閃電不是先前也被爆料約跑變成約砲
跑圈原因很單純就是人數眾多，林大總有枯枝落葉的道理，真正更容易出問題的是小圈子，圈子越小破事爛人越多，像稍微小一點騎圈，再更小一點的羽球圈
喔忘了還有爬山的，以前還會參加一些騎圈、登山圈，但 19F 08-11 17:45
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作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
111.83.36.140 (台灣)
2024-08-05 11:07:50 推 chean1020: 我以前猴子大學校友，我記得飲水機鎖在一個鐵欄內，因為很多外面阿伯阿嫂很愛拿一大罐來裝水
那個鐵欄子你要裝水很難，不然你就要去理學院或社學院，但那裡晚上應該都鎖著的
不過我以前在校時附近阿伯阿嫂好像都不知道哪來鑰匙晚 12F 08-05 23:07
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astroboy0 (好悶)
122.11.214.154 (新加坡)
2024-08-04 10:44:31 推 chean1020: 你自己不都找出原因了，就是缺耐力啊，之前我拿丹尼爾博士跑步方程式說到裡面書有提過：大眾跑者幾乎都缺耐力，只有到菁英跑者才大半會缺速度，還有人質疑大眾跑者速度耐力都缺的，實際上就是卡住大眾跑者成績的因素幾乎就是耐力不足 17F 08-04 19:11
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levi00196 (恩子)
111.246.189.41 (台灣)
2024-08-01 10:57:51 推 chean1020: 看一下丹尼爾博士跑步方程式這本書吧，你的問題書裡都有寫到了
間歇越短的越面向速度上限，越長越面向速耐力
訓練週期越靠前要越先安排短間歇，越靠後要越排長間歇 35F 08-01 15:23
作者:
Reenter (我是台柱)
223.140.111.226 (台灣)
2024-07-12 19:38:45 推 chean1020: 網路留言發文別太較真，只有不平常的事才會促使大眾發上來分享，就算是阿伯大嬸也不會整天把自己七分速八分速甚至九分速的練跑日常放上來，有登過中等難度以上百岳、西進武嶺的會把練不到四個月就完賽全馬的傲人成績發出來，網路這樣一來一回就造成錯誤認知 22F 07-13 01:32
作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
223.138.196.187 (台灣)
2024-07-03 11:30:43 推 chean1020: 四月310，五月315，六月302
雖然看起來量保住，但其實代價是平均配速六月比五月慢了整整11秒，五月時就有前兆了，當時就做心理建設為了保量要很大概率會掉速，不過真看到了還是有點失落 89F 07-04 08:49
作者:
trio5216 (BBOYCHIANG)
114.136.134.111 (台灣)
2024-05-06 14:55:43 推 chean1020: 別說16分半連20分都是很大的一個坎，不是很清楚為什麼近期那麼多人目標都要訂那麼高 36F 05-06 18:02
作者:
ppthong (金ナム)
114.136.164.235 (台灣)
2024-04-26 06:56:59 推 chean1020: 無氧缺一堆，有試過一週跑20組衝刺跑，結果才50，看他預估要至少300？等於四週要跑120組衝刺跑？那我還要怎麼練間歇？
間歇會被歸類在VO2max高強度有氧訓練而不是無氧，要至少配速3:10的衝刺跑才被算無氧訓練@@ 18F 04-26 19:37
作者:
Yenfu35 (廣平君)
122.116.173.56 (台灣)
2024-04-16 23:22:17 推 chean1020: 最大的爭議應該是北京馬擅自取消A00001號賈俄仁加跑者的參賽資格吧
對岸跑圈普遍在罵這根本是特步的粗劣表演賽，然後大部分覺得何杰沒過錯，不過也有少部分認為何杰不論是否知情也要承擔一部分責任因為他是特步的簽約跑者 1F 04-16 23:33
作者:
forwardds (似曾相識)
202.39.212.96 (台灣)
2024-04-16 14:34:30 推 chean1020: 練腳踏車都專注看功率的吧，我另一個朋友資深騎手也是很注重堆有氧 9F 04-16 23:01
作者:
alains (鍵盤鐵人)
218.164.8.7 (台灣)
2024-04-16 14:16:42 推 chean1020: 每個人適合的訓練方式是不一樣的，要是有萬能訓練模板，運動界很快就會普遍用了 29F 04-16 22:38
→ chean1020: 有些人適合大跑量但幾乎都是中強度訓練，有些人則適合極化訓練，還有些人適合高強度速度訓練課佔比偏高的低跑量高強度訓練，幾乎跑步教練都希望找到的是哪些訓練 32F 04-16 22:40
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Radiomir (Radiomir)
2024-04-07 21:14:31 推 chean1020: 樓主和推文誤解了
首先是樓主：間歇跑要用慢跑暖身，不是走路，也不是原地跳，有動態熱身影片教學，拜託去看看
再者不論什麼跑都要做靜態拉伸，有做可以大幅減低受傷 64F 04-08 19:33
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作者:
aries417 (路人甲)
125.228.110.137 (台灣)
2024-03-30 02:18:52 推 chean1020: 要吃這麼多看來我跑不了超馬了，從來沒法在吃完一餐後兩個小時內跑步，每跑必岔氣肚痛 1F 03-30 02:43
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-29 15:56:11 推 chean1020: 你目標沒寫，平時跑步配速、心率沒寫，怎麼知道你要練 2F 03-29 19:27
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作者:
boob5566 (＠＠)
1.200.127.80 (台灣)
2024-03-28 13:45:31 推 chean1020: 沒錯，他的課表一開始方向就錯了，速度高低就如同引擎馬力大小，而耐力就跟油箱一樣
你引擎不加強，一直去加強油箱那根本毫無幫助，從一開始輸出力就不夠，一直把油箱擴大根本白費功夫的
至於扁平足對短跑不太算劣勢，博爾特也是扁平足 9F 03-28 15:52
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作者:
chean1020 (天龍大安吳彥祖)
118.170.12.183 (台灣)
2024-03-16 00:11:33 → chean1020: 真糟，強度沒去年高天也涼就反應不良 3F 03-16 20:32
→ chean1020: 作息飲食都正常，一直都是睡七到八個小時，所以才疑惑怎麼身體對跟去年差不多訓練量卻異常疲勞 5F 03-16 22:38
→ chean1020: 好吧，嘗試減量幾週看看能否恢復 11F 03-16 23:23
作者:
yaoic0506 (賽賽)
1.174.39.190 (台灣)
2024-03-03 09:31:41 推 chean1020: 剛懷孕的前兩個月生理機能其實會更強哦，更有可能創造PB，國外還有不少論文都有提過這種神奇現象 23F 03-03 17:39
作者:
showheart (阿修)
42.72.156.59 (台灣)
2023-12-23 19:00:12 推 chean1020: 推，市民跑者只要以不受傷為最高原則慢慢練就好了 1F 12-23 20:50
作者:
waftwalker (夜風)
1.162.62.213 (台灣)
2023-12-20 21:48:37 推 chean1020: 苦練的肺腑之言銘記在心，我也最尊崇跑步不受傷才是最高原則的，只要覺得有受傷可能絕不硬撐去休息
減量期的不適感有查過被稱作Taper Madness，我也在減量期倒數第二週至倒數第四天，都還覺得一堆哪裡還在痠痛，輕鬆跑也變不輕鬆 13F 12-20 22:44
作者:
MuMuH (MuMuH)
39.10.48.28 (台灣)
2023-12-17 14:36:05 推 chean1020: 大塞車，我直接重整才插到隊看到，不然我衝終點人都快累死根本沒看到時間 26F 12-17 15:28
推 chean1020: 蛤下次報名不要估太保守了，壓個530完賽預測有夠後面超久才到門口 59F 12-17 17:52
推 chean1020: 全馬快30k也在堵，尤其430後面一堆人牆跟著；非常痛苦 68F 12-17 18:35
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作者:
grope (連不上的PTT...@@)
61.57.128.97 (台灣)
2023-12-16 21:13:50 → chean1020: +1，初馬竟然因為認床睡不著，從六點多躺床上翻來覆去大概十一點還十二點才終於睡著，四點起床超痛苦，灌杯超濃咖啡撐著，還好開跑後精神恢復 43F 12-17 14:20
→ chean1020: 這就要提到我看到經驗，就是前一週都要睡飽，那你只有一天沒睡好也完全沒差，我就是這樣弄的，初馬也跑出了 47F 12-17 14:22
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作者:
MuMuH (MuMuH)
39.10.48.28 (台灣)
2023-12-05 10:14:23 推 chean1020: 好扯，我這年紀根本不敢想跑不跑得動了 125F 12-06 00:06
作者:
chean1020 (天龍大安吳彥祖)
118.170.12.189 (台灣)
2023-11-28 23:09:36 → chean1020: 啊哈哈…看來是我孤陋寡聞了，以後要多在補給上點心了，還以為只喝運動飲料就夠了 67F 11-29 13:34
作者:
chean1020 (天龍大安吳彥祖)
111.246.189.112 (台灣)
2023-11-22 17:43:47 → chean1020: 那看來我還是應該以不被關門完賽目標最穩妥了吧，畢竟是第一次跑馬，還不知道32k後會多慘 6F 11-22 18:10
→ chean1020: 真的嗎那麼多前輩覺得可以設Sub5，那後面減量期剩下兩次長跑試試看用全馬430以內配速跑跑看了 17F 11-22 19:08
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Arvin751810 (Arvin)
1.163.122.162 (台灣)
2023-11-07 15:03:28 推 chean1020: 輕鬆跑還沒進七分速之前都不用跑到超過輕鬆跑的心率
我菜雞經驗是新手只需要跑輕鬆跑才是最安全、最能持之以恆、最能享受到跑步的樂趣
等你想進一步提升碰全馬或提速再來練什麼LSD節奏跑
跑姿除非太誇張，不然你現階段不用刻意調整，我剛練就 113F 11-08 15:22
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