作者: cubegaga (方塊卡卡) 在 PTT 的推文記錄
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第4415篇~第4401篇
- 推 : 可以去找中醫 有可能會有幫助 加速身體恢復
不過最好找本身有在訓練的中醫啦 28F 02-24 01:46 - → : 肌酸要每天吃讓體內濃度維持在高位啦
你只有運動時吃 體內濃度不會那麼快上 36F 101.9.132.17 02-14 15:09→ : 肌酸大概1g一元 一天吃5克 不貴啊== 39F 101.9.132.17 02-14 15:09→ : 不一定要填充期 每天吃時間久了也會維 42F 101.9.132.17 02-14 19:55… 共有 7 則推文，點此顯示 - 推 : 直接自費找物理治療 有機會可以不用開刀 16F 02-08 11:28
- → : 效果應該會更好 1F 02-08 11:20
- 推 : 妳想要佛系飲控又不放棄美食還能減脂or維持身材 只能靠有系統性的規律訓練 重訓有氧都要練 而且至少要持續兩三年 最大肌力及VO2max都達到一定水準後 自然就可以佛 6F 02-08 13:48推 : 短期來說飲食控制很重要 但飲食控制無法提升身體代謝熱 10F 02-08 13:52… 共有 8 則推文，點此顯示
- 推 : 感謝分享 8F 02-07 17:42
- → : 喝咖啡增加代謝？？ 6F 02-04 19:52
- → : 我自己電腦螢幕就55吋啊 為啥不可以 8F 101.9.132.206 01-13 14:58
- → : 你一週能練四天 不如一天胸一天背 腿你就每次深蹲個三四組就好
會比你一個肌群一週只刺激一次好 3F 01-08 22:22 - → : 有在吃肌酸跟抽血前幾天有訓練本來就會讓體內肌酸酐偏 13F 01-03 14:16推 : https://youtu.be/PdicfWyTLHA?si=a-taZUWwOc9M4hld
https://youtu.be/Hzw3gRGryzk?si=aQH6_p7h0u5d3EN- 15F 01-03 14:17![]()
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- → : 減量+訓練+日常要做放鬆 3F 12-25 19:27
- → : 是每單位肌肉的基礎代謝60歲以前不
會下降 你沒訓練肌肉流失 整體代謝
還是下降
沒在訓練身體使用能量代謝的效率會
很差 長期來說訓練還是維持身體健 33F 101.9.96.59 12-22 19:59… 共有 6 則推文，點此顯示 - → : 可能只是你不會出力 需要一些提示還輔助幫忙就好
可以找物理治療去玩看看紅繩訓練 3F 12-20 18:52 - 推 : 都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘 8F 12-18 19:54
- → : 我都用彈力帶套在椅子上 1F 12-14 14:24
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