作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +14 [問題] 練深蹲硬舉腿推下背痛 - FITNESS 板

  作者: drift0109 (driftdog) 39.9.136.46 (台灣) 2023-10-24 10:58:44
  推 cubegaga: 應該是核心撐不住 有幾下動作跑掉代償到 9F 10-24 14:30
• +8 [減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變 - FITNESS 板

  作者: ikimi (ikimi) 114.46.124.26 (台灣) 2023-10-21 11:15:32
  推 cubegaga: 我才你應該本身不胖 10F 10-21 12:06
• +23 [討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？ - FITNESS 板

  作者: wanzoo (Zoo) 114.34.77.92 (台灣) 2023-10-19 21:09:43
  推 cubegaga: 都2023了 還在168
  https://youtu.be/HmHTf9W7XzE?si=dTvheyv_W0iAoCLW 17F 10-20 01:19
• +18 [心得] 踩飛輪不如來騎公路車..... - FITNESS 板

  作者: WireShark (幹你媽，我不是教你炸！) 1.163.235.142 (台灣) 2023-10-19 17:58:29
  推 cubegaga: 我踩飛輪可以邊追番看劇 還能玩遊戲 有冷氣吹 沒廢棄又 6F 10-19 18:27
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  推 cubegaga: 你保健食品是吃了啥
  怕傷膝蓋 橢圓機或飛輪 心跳抓130~140 半個小時 1F 10-05 00:16

  推 cubegaga: 從你的飲食來看 你鈣鎂鋅還有D可能有不夠 吃一下
  D可以幫忙代謝脂肪
  你蛋白質應該一倍體重也沒吃到 你晚上餓就喝乳清 5F 10-05 00:28

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +18 Re: [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: Anda (加油) 36.224.240.116 (台灣) 2023-09-29 21:30:49
  推 cubegaga: 可以不用 但最好還是要練個腿 深蹲or硬舉 強度夠 一個禮拜刺激一下身體維持肌肉量 4F 09-29 21:42

  推 cubegaga: 原po只是敘述體態有抱怨嗎?? 56F 09-30 14:25
• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  推 cubegaga: 氣血大師就跟股海冥燈一樣 反著做就對了
  把自己餓到身體壞掉 還自以為很厲害真的可憐啊QQ 77F 09-29 13:25
• +19 [問題] 想請問我的體重是否適合慢跑？ - FITNESS 板

  作者: az134679258 (AZ) 1.171.205.58 (台灣) 2023-09-27 21:36:55
  推 cubegaga: 這個體重 體脂只有28 很壯欸 21F 09-28 09:26

  推 cubegaga: 原po深蹲多少啊 35F 09-28 12:20

  推 cubegaga: 感覺你深蹲1rm接近140吧 肌力應該是夠的 41F 09-28 17:10
• +36 [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: oscer0204 (...) 27.247.29.33 (台灣) 2023-09-25 22:18:54
  推 cubegaga: 氣血大師真可憐 身體壞了 狂吃還不會長體重 慘 11F 09-25 22:33

  → cubegaga: 你八成就蛋白質吃太少 吃的夠自然不容易餓 14F 09-25 22:34
• +16 Re: [心得] 110小時完全斷食(50推附照片和兩朋友生兩兒子心得) - FITNESS 板

  作者: gigolo5566 (夏蟲) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-24 04:21:11
  → cubegaga: 氣血大師什麼時後要貼inbody看肌肉量啦
  兩個月瘦20公斤不是正常速度 除非你體重基數大 這麼不健康的瘦還以為有效 笑死XD 31F 09-24 22:39
• +14 [問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片 - FITNESS 板

  作者: windmax1 (I do my best) 203.204.169.125 (台灣) 2023-09-24 20:21:14
  推 cubegaga: 不要吃麥片 吃水煮蛋or茶葉蛋
  或用一點堅果替代 13F 09-24 22:38
• +22 [心得] 110小時完全斷食心得 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 42.72.194.16 (台灣) 2023-09-22 09:34:52
  推 cubegaga: 熱知識 高強度的重量訓練也會細胞自噬 10F 09-22 15:29

  推 cubegaga: 關於細胞自噬建議看一下陳醫師的影片講解
  要增強細胞自噬作用的方法有很多 然而靠斷食來增加 可能弊大於利
  https://youtu.be/XuBvrdSJ-NA?si=yTUd-ZBXWePKwaMp 17F 09-22 18:09

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +9 [減肥] 忽然停滯真的非常困擾 - FITNESS 板

  作者: lunchboxx (lunchboxx) 111.82.126.249 (台灣) 2023-09-19 23:30:46
  推 cubegaga: 你肌肉量好少 不要168
  我覺得你容易餓是蛋白質吃太少
  不要太在意體重 看體脂跟肌肉量有沒有變化就好
  早餐改喝一杯乳清 14F 09-20 11:16
• +40 [討論] 扁平足適合做的有氧 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 122.100.75.43 (台灣) 2023-09-14 21:07:30
  推 cubegaga: 帶去健康檢查吧
  體態一回事啦 這身高體重9X的女生 九成有健康問題 63F 09-15 11:19

  推 cubegaga: 會在意身材就不會在一起了啦 80F 09-15 12:37
• +18 [閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點? - FITNESS 板

  作者: coke123tw (鬼鬼) 27.240.193.46 (台灣) 2023-09-14 12:31:42
  推 cubegaga: 練前練後都喝啊 練後最好配點好碳水 9F 09-14 13:29

  推 cubegaga: 不建議邊練邊喝喔
  但一般人應該沒差 27F 09-15 08:28
• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  噓 cubegaga: 看了你兩年前的po文 本來想說點什麼 還是算了 112F 09-10 10:30
• +14 [減肥] 想知道減肥方式是否有問題 - FITNESS 板

  作者: watershit123 (陳立祥教授2.0) 49.216.90.199 (台灣) 2023-09-02 23:08:28
  推 cubegaga: 你踩飛輪要看心率啊 以你的年紀 至少要130~140
  你的體脂 理論上小腹應該是平的啦 有可能是骨盆前傾 所以看起來有肚子 38F 09-03 10:01

  推 cubegaga: 平板支撐時明顯的話 應該是你核心沒收住吧
  我體重跟你一樣 體脂還高你1% 完全沒肚子啊 51F 09-03 12:02

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• +12 [閒聊] 多曬太陽有助於減脂嗎？ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.1.255 (台灣) 2023-08-28 17:27:50
  推 cubegaga: 你可以去驗維生素D 有缺乏就考慮用曬太陽或補劑補充 10F 08-28 19:50
• +15 [心得] 快兩年的維持心得 - FITNESS 板

  作者: a22650619 (不過就是暱稱) 61.228.172.139 (台灣) 2023-08-27 10:43:23
  推 cubegaga: 太低了吧@@ 2F 08-27 12:36
• +37 [問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？ - FITNESS 板

  作者: polly96541 (POLLY) 101.12.89.27 (台灣) 2023-08-23 14:53:15
  推 cubegaga: 走15min都會痛了 還叫人快走==？ 30F 08-23 18:53