作者:
dxiie (dxiie)
60.245.116.46 (台灣)
2022-11-21 22:38:04 → ghostforever: 你想進步的是肌力還是肌肥大? 練法有差
恩看這課表上的訓練次數感覺是訓練量肌肥大為主
不過長肌肉為目標 也還是建議排一些較高強度的訓練給不同的刺激 若一週六練可以前三天強度為主 後三天訓練量為主下去交錯安排 或也可以用週期的排法 11F 11-22 00:11
作者:
godgan (大俠巴西龜是問題放在前4)
49.217.8.117 (台灣)
2022-09-02 18:36:35 推 ghostforever: 求好喝就是BSN沒有之一 11F 09-02 23:56
作者:
MosesMoody (JonathanKuminga)
114.36.42.148 (台灣)
2022-08-10 02:01:43 推 ghostforever: 推這篇 噓五樓 43F 08-10 18:44
作者:
icetony (口苗)
14.161.66.254 (越南)
2022-07-06 00:51:45 → ghostforever: 看起來整個就很有萵苣感 1F 07-06 01:09
作者:
oreos53 (豆花)
219.68.56.164 (台灣)
2022-06-19 08:25:04 推 ghostforever: 啞鈴臥推單邊65kg?意思是體重70推130kg?這根本超強 45F 06-19 17:46
→ ghostforever: 敲碗影片 47F 06-19 17:47
作者:
suryokyo (阿猛)
39.8.72.38 (台灣)
2022-06-02 18:47:10 → ghostforever: 腿可以靠單腳蹲 elevated single leg squat或pistol 13F 06-02 19:25
作者:
xu35l (你好嗎)
203.206.66.4 (澳大利亞)
2022-05-04 15:00:10 → ghostforever: 他說的是一周一個部位練2~3次 所以你要算一周一個 10F 05-04 15:12
→ ghostforever: 部位18組，就算你只拆成胸背肩腿前側腿後側也要90組 14F 05-04 15:13
→ ghostforever: 且是夠強度高品質的一周90組 自己算算你一次練30min 23F 05-04 15:14
→ ghostforever: 一周能練完? 25F 05-04 15:14
作者:
formosa520 (/))-----<><)
1.200.152.221 (台灣)
2022-04-27 11:41:39 → ghostforever: 你這位置聽起來是TFCC區域 那裡很麻煩 快去看醫生先確定損傷狀態跟形式 再考慮後續處理 3F 04-27 11:46
作者:
acdsee66 (adobe)
49.159.4.20 (台灣)
2022-03-07 22:31:10 → ghostforever: 體重太重 伏地挺身對你強度太高了 也怕你姿勢有問題肩膀會比較有風險 59F 03-08 01:19
作者:
TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)
118.169.35.228 (台灣)
2022-02-19 02:47:00 → ghostforever: 目前價格貴到太扯 還是先用別的 反正不是只有iherb 55F 02-19 18:15
作者:
feefan (emmenez-moi)
1.34.144.248 (台灣)
2022-01-13 18:16:39 → ghostforever: 記不住動作是練哪裡...為什麼不做筆記呢? 87F 01-14 01:06