作者:
sea130281 (胃哥)
27.53.171.2 (台灣)
2023-02-12 19:08:04 推 hotsauce1111: 節目主要是要選“最實用”的身材，肌力、肌耐力、心理素質缺一不可，Crossfit的訓練方式比較符合這節目要的。 37F 02-12 22:35
作者:
hid53924 (海盜傑夫)
27.51.57.249 (台灣)
2022-10-06 17:33:38 推 hotsauce1111: 我RDL 跑100*10*10組間休90-120秒，但我沒練過硬舉(四十幾歲了怕受傷)，之前看朋友在玩六角槓，因為看起來對腰背比較友善，所以請他教我怎麼拉，當天我拉到將近190公斤，然後在185公斤可以落地馬上起來三下，後來隔天腰背有點不舒服，從此沒再拉過。 42F 10-06 22:22
作者:
fb00022674 (泰德)
220.136.51.187 (台灣)
2022-06-27 09:03:43 推 hotsauce1111: 不要以inbody來評價你自己全部，數據當作參考就好，你自己檢驗你體能有沒有進步，有進步就代表你訓練是有用的。重點是培養出運動習慣，久而久之你身型和健康都會變好。 73F 06-27 14:06
作者:
Ratpatrol01 (愛國者01)
210.242.52.20 (台灣)
2022-03-07 12:09:52 推 hotsauce1111: 我是覺得你現在有上教練課，就不用買線上課程，YT或網路上很多資源可用，例如你說的針對某肌群的出力方式或是姿勢正不正確(當然有教練幫忙看更好)，這真的不用線上課程，咕狗就可以了，我自己就是這樣過來的。 59F 03-08 11:07
作者:
y1117777 (YY)
220.136.33.135 (台灣)
2022-01-09 14:19:27 推 hotsauce1111: 又來了，又不是非去健身房才可以練，疫情關係我不去健身房在家也一樣可以練啊，想去就去，不用在那邊酸不去的人恐慌或是家裡蹲。 105F 01-09 19:52
作者:
kojiro0531 ( )
1.200.73.185 (台灣)
2022-01-06 11:49:47 推 hotsauce1111: 個人推薦去練HIIT，不知道的話去YT搜尋就一堆了 13F 01-06 13:11
作者:
Abre (2)
111.240.90.116 (台灣)
2021-12-15 21:38:52 推 hotsauce1111: 每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練菜單及強度要如何安排了。 27F 12-16 15:18
作者:
Rusnake5566 (魯蛇+56 PTT最強帳號)
64.235.55.20 (美國)
2021-08-03 14:25:39 推 hotsauce1111: 簡單講就是肌耐力不足，以你的情況，我建議每組拉6下，組休三分內，拉六至10組，等之後視情況增加至每組7至8下，以此類推，預估一至兩個月左右可進步到12下左右。 30F 08-03 23:53
作者:
Quintos (心悅君兮君不知)
49.216.54.182 (台灣)
2021-08-03 17:35:51 推 hotsauce1111: 在家練一樣可運動健身增加抵抗力，為何要選擇風險高的健身房呢，這可不是道德綁架，這是事實，有人覺得去健身房練做好自我防護又不會怎樣，但就是比我中獎機率高啊，為何呈訴事實被稱作道德綁架。學國外跟病毒相處？你比得上人家疫苗覆蓋率嗎，以美 34F 08-03 23:41
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作者:
hiphopzack (iamzakk)
125.227.197.240 (台灣)
2021-04-23 14:01:01 推 hotsauce1111: 連續幾天不是重點，重點是要持續，加油 10F 04-23 16:29
作者:
steve2987464 (荃羽)
101.136.133.39 (台灣)
2021-04-08 02:40:59 推 hotsauce1111: 你經費有限，這椅子和這啞鈴槓片重量堪用了，如以後啞鈴重量要再上去，就建議買黑熊或馬西椅比較穩 19F 04-08 10:25
作者:
Ryan1994 (ryanisnice)
223.140.83.205 (台灣)
2021-03-23 11:54:27 推 hotsauce1111: 你有算過你組間休多久嗎？若我推啞鈴單邊26公斤一組推12下，組間休一分內，我可以推十組以上沒問題。而我目前最重可以推啞鈴單邊40公斤五下。重點是你每組間的休息時間要適時縮短，縮短組休之後，你會發現你可能推不到你目前的組次數和重量。 41F 03-23 19:53
作者:
smallgary (章魚菇)
101.14.244.253 (台灣)
2021-03-14 15:25:39 推 hotsauce1111: 念一句：“抱歉，請容我失禮了”，大家會諒解的 28F 03-15 07:21
作者:
sea130281 (胃哥)
27.52.124.141 (台灣)
2021-02-09 17:19:41 推 hotsauce1111: 六角空槓保守估計25kg 37F 02-09 23:09
作者:
yccheng ( 擠你)
136.159.213.87 (加拿大)
2021-01-12 05:36:38 推 hotsauce1111: 太棒了，加拿大人工貴，學會自己基礎裝修，省很多 2F 01-12 07:19
作者:
STAYEDUP (letitgo)
39.8.100.191 (台灣)
2020-12-18 16:50:56 推 hotsauce1111: 要練體態的話，大肌群就是輕重交叉訓練去累積大量的代謝壓力，小肌群就輕重量去抓小肌群的感受度，一律控制向心及離心的速度，盡量不要代償去硬撐大重量 37F 12-19 00:30
作者:
malcontent (.....)
220.142.46.3 (台灣)
2020-12-13 18:26:14 推 hotsauce1111: 我知道一個素人 版上幾年前有提過這個人 只練槓鈴臥推 體重70kg可以推到183kg 他本來只在youtube分享記錄自己臥推的影片 後來訂閱數越來越高 現在好像變成兼職youtuber 只練槓鈴臥推可以推這麼重真的 13F 12-13 19:09
作者:
coga4712 (海森堡)
114.27.97.162 (台灣)
2020-08-11 02:14:32 推 hotsauce1111: 胸力竭時只要手臂往身體方向貼近 就有抽筋感覺
背力竭時只要稍微挺胸夾背就有抽筋感覺 12F 08-11 10:41
作者:
Abre (2)
111.240.89.51 (台灣)
2020-08-07 17:16:35 推 hotsauce1111: 胸背同一天我無法 胸練完手臂是還有力但不足以練背 練背當天練完沒用拉力帶的關係 二頭和前臂就將近力竭了 所以無法同一天 33F 08-08 07:42
作者:
Qmmmmmmmm (雷蠶寶寶)
1.200.192.102 (台灣)
2020-06-26 20:10:16 推 hotsauce1111: 86kg 正手15下 負重15kg 正手5下 76F 06-27 11:34