作者: j8xx (翻譯官) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +9 [心得] 萵苣七日內解約（勸世文）partA - MuscleBeach 板

  作者: j8xx 101.12.53.200 (台灣) 2023-10-09 15:02:35

  74F 19推 10噓
• +8 [討論] 臀推練到脖子然後頭暈？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx 49.216.165.89 (台灣) 2023-10-06 13:28:42

  25F 8推
• +9 [問題] 請問有團課的健身教室嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx 114.34.72.78 (台灣) 2023-10-01 22:49:04

  14F 9推
• +29 [討論] 硬舉為何沒有機械式器材替代？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx 114.34.72.78 (台灣) 2023-10-01 22:47:22

  三大健立之一的硬舉 怎麼沒有安全替代性的機械式？ 深蹲-->哈克深蹲機、腿推機 臥推-->坐式的推（不確定正確名稱） 硬舉卻沒有？所以它是三項中最難替代的動作？（目前最多就是了六角槓） …

  54F 29推
• +16 [問題]臀推有傷腰椎風險嗎？有其他好的動作？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx 49.216.164.144 (台灣) 2023-09-08 16:39:18

  29F 17推 1噓
• +20 [討論] 幾堂課可以學好臥推？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx 114.32.93.162 (台灣) 2022-01-02 22:04:50

  因為是新手且怕受傷 想問下 臥推有需要請教練嗎？ 如果請教練大概要幾堂課呢？ 教練通常會教什麼嗎？（例如從退階的先教嗎？） Sent from BePTT on my ASUS_I01WD …

  42F 21推 1噓
• +20 [討論] 練每個肌群的時間“比例”應該如何？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx 49.216.55.208 (台灣) 2021-12-31 11:56:37

  一週： 6小 2小：跑步+熱身 2小：健身（1小上半身，1小下半身） 2小：瑜珈 後來有發現2小時根本練不到每一個肌群， 所以可能調整，比例換掉或是額外增加時間， 想問下我這樣練是不是腳的部分太多？ …

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• +24 [問題] 在家vs健身房 - MuscleBeach 板

  作者: j8xx 101.10.28.237 (台灣) 2021-03-28 16:13:50

  請問兩者間有差嗎 大家都怎麼選 感覺徒手可以練很多了 不去確定要不要報名健身房 還是在家買單槓自己練 Sent from BePTT on my ASUS_I01WD …

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