作者:
ez910115 (小隻黑黑)
42.70.213.239 (台灣)
2024-02-26 15:10:22 推 jack7614614: 你平常按摩次數跟關節操別跳過,看有沒有用
運動前暖身做好,運動後收操做好 4F 02-26 18:18
作者:
krauser11235 (Krauser)
218.35.0.32 (台灣)
2024-02-26 10:42:19 推 jack7614614: 恭喜 恭喜4分速還真的是沒什麼人跟的到 沒什麼人可以 5F 02-26 18:05
作者:
sanderwang (昀芯超正)
106.64.129.11 (台灣)
2024-02-26 13:43:50 推 jack7614614: 恭喜完賽,日月潭是我覺得難度不低的一場,幾年前跑過一次,因為賽期都會卡到其他比賽我這兩年沒什麼跑 16F 02-26 18:09
推 jack7614614: 是都是下坡,路線沒有變的話,就全部都是下坡下完坡再回頭到原交會點,當初我在跑前3個禮拜日都有去環湖 21F 02-26 18:15
… 共有 8 則推文,點此顯示
作者:
uei1201 (新八)
1.168.68.23 (台灣)
2024-02-25 17:07:06 推 jack7614614: 恭喜恭喜 進步就是對自己最大的鼓勵! 15F 02-25 22:17
作者:
deednoon (soil)
182.233.112.58 (台灣)
2024-02-25 22:14:28 推 jack7614614: 綜合1.3點我以我的經驗給妳參考,我只要隔很久沒跑或者跑姿走掉,脛前肌就會小痛,後面訓練起來就會減緩班少,按摩的話其實滾筒或者按摩球夠用當然筋膜槍也行看個人喜好,小腿後側也記得要按,這是針對對脛前肌按摩痛的部份,心率的部分你可以觀察一下各個速度 1F 02-25 22:32
… 共有 7 則推文,點此顯示
作者:
zombierosa (狂聽音樂為了節目)
1.200.252.117 (台灣)
2024-02-25 12:35:31 推 jack7614614: 恭喜完賽!第一馬就比我第一馬好 11F 02-25 14:30
作者:
hyunzm (玩具丹倪)
114.32.120.15 (台灣)
2024-02-22 21:48:47 推 jack7614614: 個人還是比較喜歡前年台北馬的寄物袋 14F 02-23 08:52
作者:
ppsj ( )
163.16.249.247 (台灣)
2024-02-20 14:11:08 推 jack7614614: 恭喜高速完賽,感覺前面有點太快
開頭應該挺影響節奏的吧 2F 02-20 16:42
作者:
darkyan (大葉生科南部人)
42.73.1.105 (台灣)
2024-02-20 02:52:36 → jack7614614: 我的11 才跑330k 已經被我冰入冷凍櫃了,右腳鞋舌會壓腳背到不舒服 15F 02-20 16:37
作者:
uei1201 (新八)
111.82.109.159 (台灣)
2024-02-20 11:33:34 推 jack7614614: 挺特別的,感覺鞋底高度差不多的話影響應該稍微比較 9F 02-20 16:34
作者:
jcll (坐看雲起時)
150.116.33.171 (台灣)
2024-02-20 01:56:22 推 jack7614614: 這個問題真好…我是不太知道科班現在怎麼訓練
不過就以一個從小讀普通高國中國小的人來跟你說
運動項目這塊政府看似重視,實際上還是升學本位
學校籃球場都是人,學生越來越不愛運動
我只能說日本挺特殊的,他們熱門項目,籃球、棒球、 4F 02-20 06:53
… 共有 13 則推文,點此顯示
作者:
KDimitrov313 (三鶯費神)
49.216.187.44 (台灣)
2024-02-19 08:42:33 → jack7614614: 身體狀況允許再跑,拖著身體你也不會有太好的跑感 5F 02-19 18:05
作者:
asutoranakan (asutoranakan)
1.165.248.73 (台灣)
2024-02-19 15:48:06 推 jack7614614: 這個跑量不是每個人都能駕馭的
不過放鬆跟笑的跑完這塊是每一個人都可以駕馭的 1F 02-19 17:36
作者:
aids893001 (Ayaka4U)
118.231.145.6 (台灣)
2024-02-18 22:33:48 → jack7614614: 長距離訓練不足 後面會很痛苦 54F 02-19 17:39
推 jack7614614: 顧好強度跟訓練品質也是有機會進步的,只是長距離還是會需要適應,要跑到42我還是建議需要到1個小時以上的長距離
要臨時抱佛腳找建議,輕鬆跑不要管時間,不要管速度 57F 02-19 17:59
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
yvmi (鞭策自己社社長)
111.255.6.50 (台灣)
2024-02-12 07:51:03 推 jack7614614: 英年早逝 天忌英才 138F 02-12 13:18
作者:
acousticlab (阿酷斯提克類帛)
111.246.75.238 (台灣)
2024-02-01 09:34:30 推 jack7614614: 3000 11 分45很快欸 不錯不錯 大叔我30 努力了8年才進入11分內 希望他喜歡跑步會一直跑下去 13F 02-01 18:38
作者:
koheik2 (ko)
210.59.249.151 (台灣)
2024-01-30 18:56:54 推 jack7614614: 有夢最美、加油吧!台灣目前就楊俊瀚碰到樓地板,頂尖跑者的天花板很不容易的 10F 01-30 22:25
作者:
derek2szr (獅子人)
1.175.181.48 (台灣)
2024-01-30 10:12:17 推 jack7614614: ….南北品質差這麼多歐 台北還行啊…. 27F 01-30 17:33
作者:
team925 (要謙虛呀XD)
117.56.155.39 (台灣)
2023-12-28 18:26:55 推 jack7614614: 哥 好猛….哥你身體還好嗎?這個量太猛了吧 28F 12-29 07:41
作者:
wwwebber (webber)
111.83.89.118 (台灣)
2023-12-21 00:38:28 推 jack7614614: 這表示時間管理很重要,好的時間管理進步的幅度會很大!訓練量也是一點,恭喜! 17F 12-21 07:14