作者: jior (大J) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +11 [討論] 全民運動會 健力 男74kg 范神 - MuscleBeach 板

  作者: TomLong (TomLong) 114.45.140.45 (台灣) 2024-10-27 17:17:28
  推 jior: 沒辦法，全民比完再一兩個禮拜就要去冰島比無裝了，根本沒時間練有裝 1F 10-27 17:20
• +5 [問題] 扁平足深蹲姿勢 - MuscleBeach 板

  作者: ddog1010 (Mr.dogdog) 1.164.229.179 (台灣) 2024-10-15 13:42:53
  推 jior: 要不要先腿部伸展拉筋放鬆一下再來看是不是蹲的問題？ 13F 10-15 16:15
• +19 [問題] 請問握力與單槓問題 - MuscleBeach 板

  作者: sinnershiun (shiun) 1.169.144.106 (台灣) 2024-10-07 16:04:30
  推 jior: 你要是連拿杯子拿手機都握不住再來擔心握力是不是不足吧 24F 10-07 17:35
• +3 [問題] 請問有沒有推薦的止滑液或止滑粉 - MuscleBeach 板

  作者: ivor1024 (胖叔) 223.139.82.42 (台灣) 2024-08-31 20:05:28
  推 jior: 止滑夜不好用 2F 08-31 20:09
• +7 [問題] 請教划船機課表？ - MuscleBeach 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.71.238.93 (台灣) 2024-08-17 00:20:44
  推 jior: 這應該是不太需要什麼課表，比較需要毅力跟挑戰，隨著練的次數增加看平均功率調整吧，看是要划30分鐘的還是10分鐘的還是2分鐘一組的，或是五千米，三千米，兩千米，固定一組的時間或是長度，自己觀察拉完的平均功率去調整，不過基本都是先慢慢划，然後隨著心肺呼吸慢慢起來之後，再自己去加速 21F 08-17 17:57

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• +7 [問題] 滾筒按摩放鬆的過程 - MuscleBeach 板

  作者: yuguruto (hina) 220.143.79.122 (台灣) 2024-07-13 11:51:09
  推 jior: 同上，滾筒跟拉筋伸展要並行 12F 07-13 17:24
• +23 [討論] 喝過最特別的乳清口味？ - MuscleBeach 板

  作者: christinachi (咪咪) 156.59.36.11 (台灣) 2024-07-09 14:21:18
  推 jior: 乳酸的夏天挺合適，自己喝過最特別就是玉米濃湯吧，喝完覺得這樣也行 9F 07-09 16:21
• +13 [問題] 關於赤足鞋 - MuscleBeach 板

  作者: bvdx (阿不思很厲害) 118.166.135.207 (台灣) 2024-07-02 02:57:19
  推 jior: 某寶赤足鞋可以投資一下，最近健身房朋友推坑我也跟風買了一雙，確實名牌的十分之一的價格，但是又有7-8成以上的效果，蹲舉硬舉都在用，蹲甚至比很多舉重或是硬舉鞋好，不會有找不到腳掌的感覺，很好控制，推的話跟hyperv或是avancus沒得比，沒有這麼抓，不過要是沒有這兩雙的話，用赤足鞋推也 57F 07-02 17:15

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• +24 [問題] 我只有兩公斤啞鈴練肩膀行嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: traver220 (呆蠢韋小楊) 1.200.43.92 (台灣) 2024-06-29 18:04:04
  推 jior: 悅氏礦泉水6公升買兩罐回家練，太輕就把水倒掉去灌砂，順便還能當壺鈴用 5F 06-29 18:40
• [討論] 討論炭治郎身材 - MuscleBeach 板

  作者: yohji03 (萌翻天的時代來啦) 185.213.82.193 (台灣) 2024-06-27 16:09:09
  → jior: 追完就不練了這樣？ 3F 06-27 16:19
• +19 [心得] ALL IN乳清試飲心得 - MuscleBeach 板

  作者: jimmy1232001 (JJ) 114.137.84.246 (台灣) 2024-06-20 11:11:59
  推 jior: 乳酸夏天喝真的還不錯，像可爾必思，不會奶 9F 06-20 16:04
• +30 [心得] 金字塔組比一般訓練組有效嗎? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.9.103.146 (台灣) 2024-06-18 15:42:05
  推 jior: 每次都正金字塔，我覺得蠻方便的 55F 06-19 14:47
• +21 [討論] 深蹲全蹲後痣瘡都會復發 - MuscleBeach 板

  作者: jizzer5566 (詩酒趁年華) 42.71.38.98 (台灣) 2024-06-12 12:38:14
  推 jior: 中軸穩定，內痔發力 25F 06-12 17:41
• +10 [問題] 手腕骨裂後的復健 - MuscleBeach 板

  作者: dry123 (dry123) 39.14.56.235 (台灣) 2024-06-06 00:21:50
  推 jior: 我是覺得不要欸洨比較好，日常生活都正常再說吧，你也只是可以正常旋轉而已，好像還沒到完全正常沒感覺了吧？ 24F 06-06 17:02
• +9 [問題] 小腿長的人，不適合舉重鞋嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2024-06-04 14:28:50
  推 jior: 我是覺得跟小腿長度沒啥關係啦，單純就鞋跟高度跟鞋底材質設計的關係，尤其nano這種底有點軟又有點厚的，有個重量的時候那個腳掌在那怎麼下去的感覺都好模糊，反而更吃腳力
  找個自己蹲起來舒服的就好了 8F 06-04 17:09
• +47 [討論] 大家會在健身房教別人嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2024-05-25 19:19:25
  推 jior: 不會，因為你知道的可能也似是而非 25F 05-25 20:39
• +29 [問題] 請推薦CP乳清口味 - MuscleBeach 板

  作者: faechai5566 (肥宅56) 118.167.159.227 (台灣) 2024-05-21 22:16:34
  推 jior: 木瓜奶必買，不過我建議木瓜奶再加一點牛奶混合，可以變得完全像是統一木瓜奶的味道口感厚度，然後我覺得玉米濃湯也很好喝，很像日本玉米濃湯粉包的味道 34F 05-22 16:49