作者: lionwiner 2024年在 PTT 的推文記錄

• +10 [討論] 臺北馬相撞穿越路人 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 101.10.62.74 (台灣) 2024-12-16 00:31:03
  推 lionwiner: 唯一能接受穿越的是救護車，昨天也是在馬階那就有救護車經過，跑者也都很有秩序的讓過 14F 12-16 16:16
• +7 Re: [問題] 台北馬拉松搭乘交通運輸工具 - Road_Running 板

  作者: tmac0818 (tmac0818) 114.36.89.34 (台灣) 2024-12-12 23:25:00
  推 lionwiner: 沒有耶…難道半馬沒有？
  您是第1車，所以是金標才有吧？ 1F 12-13 00:02
• +12 [問題] 半馬最後兩個禮拜菜單建議 - Road_Running 板

  作者: pathobasidio (潛水中的研究者) 140.109.216.21 (台灣) 2024-11-29 20:27:45
  推 lionwiner: 當爸的我都只有平日中午在健身房跑，及假日早上…跑量都很難拉高 18F 11-30 16:03
• +20 [心得] 自製能量膠食譜分享(2) - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 27.247.100.121 (台灣) 2024-08-11 12:51:26
  推 lionwiner: 這次不用貓貓檢查了嗎？真可惜 4F 08-11 14:45
• +37 [問題] 跑步要進步該練深蹲嗎？ - Road_Running 板

  作者: sheny 61.224.137.201 (台灣) 2024-07-15 22:30:58
  推 lionwiner: 重訓後的增肌，一個很重要的要素是要有熱量盈餘，如果你是重跑步，現在才想要重訓，其實是很難長肌肉的…消耗量太大了！但增加肌力是可能的 63F 07-16 17:34

  推 lionwiner: 不過，順帶一問跑步的前輩，提踵練小腿是需要的嗎？平時重訓很少做這位置 85F 07-16 20:34
• +54 [討論] 這個天氣大家月跑量降到多少？ - Road_Running 板

  作者: FcuKobe (逢甲狗鼻) 223.138.196.187 (台灣) 2024-07-03 11:30:43
  推 lionwiner: 平日健身房都沒差，但周末的10K以上LSD，變成不到10K就收工… 41F 07-03 21:15
• +25 [問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎? - Road_Running 板

  作者: ppthong (金ナム) 114.136.247.239 (台灣) 2024-05-24 09:16:30
  推 lionwiner: 超慢跑要怎麼銜接亞索800？ 32F 05-24 19:28
• +22 [問題] 跑6k柏油路鞋子推薦，4000內 - Road_Running 板

  作者: mrsmalllin (檸檬) 61.231.213.99 (台灣) 2024-05-18 12:33:33
  推 lionwiner: Mizuno wave rider就很不錯了！ 而且便宜好入手 15F 05-18 15:04
• +17 [問題] 間歇訓練的幾個問題 - Road_Running 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.117.35 (台灣) 2024-05-13 15:03:13
  推 lionwiner: 熱天練間歇主要的原因都是時間短，練完快點收工… 47F 05-14 07:48
• +29 [討論] 2024 長榮馬拉松 半馬/10k 額滿 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 49.218.93.247 (台灣) 2024-05-05 17:50:02
  推 lionwiner: 這麼快額滿會不會太扯….真的不能猶豫 15F 05-05 20:33

  推 lionwiner: 樓上的m大，請問貓空馬會不會很硬？想到貓空就覺得一堆山路？ 31F 05-05 22:56
• +21 [問題] 半馬心跳偏高avg177BPM - Road_Running 板

  作者: astroboy0 (好悶) 122.11.212.139 (新加坡) 2024-04-22 12:54:27
  推 lionwiner: 比賽就算了，這個溫濕度還能自主訓練2小時，好佩服 43F 04-22 17:58
• +34 [問題] 新手5k訓練請益 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-17 16:19:20
  推 lionwiner: 每天跑步機跑30分鐘，從時速8開始，當輕鬆跑，會不會比較好？ 如果目標是健康及能快跑的話 19F 04-17 18:19

  推 lionwiner: 每天跑步機跑30分鐘，從時速8開始，當輕鬆跑，會不會比較好？ 如果目標是健康及能快跑的話 27F 04-17 18:19

  推 lionwiner: 你有傷嗎？有過重嗎？都沒有的話，為什麼要用先用其它 50F 04-18 00:39

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• +28 [問題] 左小腿痠痛...又爆了 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-07 21:14:31
  推 lionwiner: 等等...我雖然是跑步新手，但重訓或高強度間歇倒有做過你誤會了這邊的間歇跑和高強度間歇了，你想要的高效高強度，要用接近最大心率的80%-90%，幾乎是無氧區間來達成，45歲的話，你衝一波至少心跳要過160吧？而且不用衝2分鐘，衝100公尺，慢跑100公尺，差不多，健身房也可以 12F 04-08 01:05

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• +18 [問題] 如何用跑步機增加跑速 - Road_Running 板

  作者: oldpipi (Move forward now) 49.216.172.115 (台灣) 2024-03-15 10:43:42
  推 lionwiner: 樓上，一定會有差異的，每一台跑步機相互間都有差異了多謝原po 及M大，這回答太有用了！ 我準備半馬期間也有超過一半是在跑步機上完成，下回也來試試調坡度 59F 03-15 14:52