推 mozume: 手錶的確不準，我就是天生心跳慢的，每幾個月半夜還會被手錶的低心率告警吵醒，所以雖然我幾乎沒有做有氧，但手錶上顯示高於平均值XD 41F 11-11 19:29
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
61.227.112.114 (台灣)
2023-11-02 19:31:43 → mozume: c大講的就是找件事分散注意力，閒著沒事砫容易找東西吃，但不建議不吃那招，二天掉的都是水分啦 8F 11-03 06:30
作者:
plzhaha (願逝)
1.175.67.185 (台灣)
2023-11-02 21:57:48 推 mozume: 一個月3公斤很棒，穩定下降身體會逐漸改變，推薦你看一本書，燃，很適合你，加油 13F 11-03 06:28
作者:
snbftmb (私心)
219.71.183.127 (台灣)
2023-10-28 23:47:39 推 mozume: 早餐豆漿改無糖，喝不慣自己加代糖，中晚餐改吃市面賣的健康餐盒肉類主食加量吃完，餐中間會餓喝無糖豆漿，想喝高蛋白也行，青菜類多吃水果適量，水果把它想成甜點類，早晚出去散步，先培養固定時間運動習慣，先維持二個月後再調整，減肥沒啥最後一次，只有改變生活習慣才能長久 135F 10-29 10:56
作者:
jasongo (Jason?Go!~~)
210.71.216.252 (台灣)
2023-10-23 11:17:40 推 mozume: 悶燒罐很好用，早上丟進去中午吃正好 17F 10-23 14:40
作者:
fuweick (little chick)
218.173.90.75 (台灣)
2023-10-12 11:25:21 推 mozume: spark?肌肉沙灘板最近有在討論，可以參考看看 4F 10-12 12:36
作者:
Anda (加油)
36.224.240.116 (台灣)
2023-09-29 21:30:49 推 mozume: 肌少症沒那麼容易，某長輩幾乎足不出戶才感覺有肌少症
運動飲食只是努力讓老年生活品質比較好，年輕先存點本錢，儘量不要有三高問題，至於其他重大疾病看基因比較多，四十歲還太早啦 32F 09-30 07:52
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
125.228.32.67 (台灣)
2023-09-19 19:20:03 推 mozume: 厲害，強者 16F 09-19 21:36
作者:
JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛)
49.145.161.58 (菲律賓)
2023-09-05 20:13:41 推 mozume: 每天一瓶58??恭喜你戒了，上一個我看過這樣喝的五十幾就猛爆肝炎掛了 11F 09-06 06:12
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.6 (紐西蘭)
2023-07-22 17:31:32 推 mozume: 原來這叫澳式引體，但我每次做都覺得我在練脖子，不知怎麼改善 18F 07-23 13:00
作者:
qqsscc32 (P)
172.82.191.198 (美國)
2023-03-17 23:42:20 推 mozume: 拿鐵換黑咖啡或茶，手搖一星期一杯就算了，但珍波椰熱量很高，晚餐在四川應該也有健康餐類的，總之把晚餐換成蛋白質為主的，我很喜歡麵食但它真的不利減肥
建議不要有運動就有獎勵自己的想法，運動後補點蛋白質類，所以運動後喝一號不如喝拿鐵 20F 03-18 04:09