推 qazxc312: 練健康啊，不想練太壯，肌肉太大很噁心 47F 11-09 14:51
作者:
monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)
111.254.12.33 (台灣)
2024-10-10 10:55:52 推 qazxc312: 大重量正常吧，把力氣用在拉起來而不是放下那一段 6F 10-10 11:40
作者:
ccyaztfe (1357924680)
114.136.130.0 (台灣)
2024-10-06 20:54:08 推 qazxc312: 科技健身短期也能看到成效 24F 10-07 00:39
作者:
s0908744 (布丁幽魂)
223.141.34.231 (台灣)
2024-09-26 11:57:22 推 qazxc312: 現代人是吃太少吧，一餐越來越貴，吃得越來越少 28F 09-26 12:43
作者:
LVDior (LV)
223.138.153.242 (台灣)
2024-09-26 10:10:30 推 qazxc312: 青春痘啦 8F 09-26 11:20
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
114.40.39.250 (台灣)
2024-09-19 23:02:13 推 qazxc312: 被迪卡儂打趴了 41F 09-20 11:31
作者:
renna038766 (微積分好難過)
101.12.35.94 (台灣)
2024-08-27 16:57:50 推 qazxc312: 想必常熟阿諾一定是真理，畢竟他的肉量也有PR90了 126F 08-28 09:19
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.136.86.108 (台灣)
2024-08-13 23:45:23 推 qazxc312: 可以洗澡、有冷氣吹、免費飲水機、不限時間，為啥不行寫Code 16F 08-14 11:16
作者:
guineapigYu (余糬鼠)
106.105.230.215 (台灣)
2024-08-06 01:10:07 推 qazxc312: 這板一堆人把植物性蛋白當成比醬汁還不如的垃圾，以前也是一窩蜂流行168斷食，現在沒啥人在168了 78F 08-06 11:15
推 qazxc312: 都追求最有效率的方式，那肯定是只採計動物性蛋白，去健身房只練腿不練手臂，因為練手臂效益太差了 166F 08-06 23:46
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
223.136.185.29 (台灣)
2024-07-29 20:07:45 推 qazxc312: 補劑不是萬靈丹啊，難道吃一堆保健食品就不會變老不會退化？但有可能變木乃伊 19F 07-30 07:56
作者:
RosaIsland (冏恩迷妹)
1.200.241.225 (台灣)
2024-07-22 16:57:20 推 qazxc312: 算，健身房那些動作也算是一種勞動 22F 07-22 17:57
作者:
st9240208 (用吉他打排球)
223.137.36.7 (台灣)
2024-07-17 19:07:29 推 qazxc312: 好市多有一款雞肉乾 49F 07-18 11:33
作者:
Jonathan0821 (我怎麼知道阿)
27.53.225.97 (台灣)
2024-07-07 01:24:18 推 qazxc312: 你要速成的話一定要練腿，70%的肌肉都在下半身，結果你一直操肌肉量不高的30%？練腿快速把肌肉量拉上去，基代跟TDEE就跟著上去了，到時候不忌口也不會發胖 28F 07-07 12:53
作者:
chia0303 (小廣)
1.165.204.229 (台灣)
2024-06-18 12:18:53 推 qazxc312: 其實蛋白質不會不夠啦，一堆商人在販賣焦慮而已，把植物性蛋白當成垃圾，只有動物性蛋白才是蛋白質，素食健身者也是練得壯 21F 06-18 14:17
作者:
mitsloanboy (GG輪班救台灣)
114.136.175.245 (台灣)
2024-06-16 14:11:43 推 qazxc312: 都深蹲了還會腎虧？ 5F 06-16 14:52
作者:
shortoneal (不告訴你咧)
36.228.242.232 (台灣)
2024-06-14 02:30:54 推 qazxc312: 1.重訓強度不夠，你可能用12RM的重量在做6～8RM。2.你的飲食沒有跟著體重調整，你40%體脂吃31%體脂的菜單會瘦正常，但你31%體脂要吃25%體脂的菜單才會瘦 21F 06-14 10:42
作者:
jizzer5566 (詩酒趁年華)
42.71.38.98 (台灣)
2024-06-12 12:38:14 推 qazxc312: 要鍛鍊括約肌 42F 06-13 11:53