作者: qazxc312 (肥肥) 在 PTT 的推文記錄

• +9 [閒聊] 第一次看到職業等級有震撼到嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jay99741 (天地一鬥) 216.246.31.53 (美國) 2024-12-25 14:44:21
  推 qazxc312: 科學化訓練 5F 12-25 15:28
• +17 [問題] 請問大家都是怎麽突破負重的？ - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.103.17 (台灣) 2024-12-07 22:46:42
  → qazxc312: 你休息一個星期完全不訓練試試看 29F 12-08 10:15
• +19 轉讓教練課 - MuscleBeach 板

  作者: godiva520 (ㄎㄎ) 110.28.82.250 (台灣) 2024-11-21 07:43:09
  → qazxc312: 原來熱狗王拍短影音說的買200堂課是真的 22F 11-21 15:03
• +22 [討論] WNBF PRO資格取消 - MuscleBeach 板

  作者: spirit50406 (s123) 42.79.164.46 (台灣) 2024-11-20 14:51:41
  推 qazxc312: 有Guts，寧願失去pro卡也要捍衛自己自然的名譽 37F 11-21 15:01
• +20 [問題] 有沒有健美與健力之外第三條路？ - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.52.5.187 (台灣) 2024-11-09 02:40:16
  推 qazxc312: 練健康啊，不想練太壯，肌肉太大很噁心 47F 11-09 14:51
• +44 [閒聊] 健身房硬舉產生的大聲震波… - MuscleBeach 板

  作者: monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W) 111.254.12.33 (台灣) 2024-10-10 10:55:52
  推 qazxc312: 大重量正常吧，把力氣用在拉起來而不是放下那一段 6F 10-10 11:40
• +17 [閒聊] 能堅持重訓增肌的人真的很厲害吧 - MuscleBeach 板

  作者: ccyaztfe (1357924680) 114.136.130.0 (台灣) 2024-10-06 20:54:08
  推 qazxc312: 科技健身短期也能看到成效 24F 10-07 00:39
• +12 [問題] 關於熱量赤字這件事 - MuscleBeach 板

  作者: s0908744 (布丁幽魂) 223.141.34.231 (台灣) 2024-09-26 11:57:22
  推 qazxc312: 現代人是吃太少吧，一餐越來越貴，吃得越來越少 28F 09-26 12:43
• +38 [閒聊] 教練身上一堆痘痘 - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 223.138.153.242 (台灣) 2024-09-26 10:10:30
  推 qazxc312: 青春痘啦 8F 09-26 11:20
• +27 [閒聊] UA不紅了的原因? - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.40.39.250 (台灣) 2024-09-19 23:02:13
  推 qazxc312: 被迪卡儂打趴了 41F 09-20 11:31
• +38 [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 101.12.35.94 (台灣) 2024-08-27 16:57:50
  推 qazxc312: 想必常熟阿諾一定是真理，畢竟他的肉量也有PR90了 126F 08-28 09:19
• +17 [閒聊] 有人在座位區寫code? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.86.108 (台灣) 2024-08-13 23:45:23
  推 qazxc312: 可以洗澡、有冷氣吹、免費飲水機、不限時間，為啥不行寫Code 16F 08-14 11:16
• +72 [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: guineapigYu (余糬鼠) 106.105.230.215 (台灣) 2024-08-06 01:10:07
  推 qazxc312: 這板一堆人把植物性蛋白當成比醬汁還不如的垃圾，以前也是一窩蜂流行168斷食，現在沒啥人在168了 78F 08-06 11:15

  推 qazxc312: 都追求最有效率的方式，那肯定是只採計動物性蛋白，去健身房只練腿不練手臂，因為練手臂效益太差了 166F 08-06 23:46
• +8 [問題] 肌酸增加力量問題 - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 223.136.185.29 (台灣) 2024-07-29 20:07:45
  推 qazxc312: 補劑不是萬靈丹啊，難道吃一堆保健食品就不會變老不會退化？但有可能變木乃伊 19F 07-30 07:56
• +29 [問題] 勞動算是運動嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: RosaIsland (冏恩迷妹) 1.200.241.225 (台灣) 2024-07-22 16:57:20
  推 qazxc312: 算，健身房那些動作也算是一種勞動 22F 07-22 17:57
• +34 [問題] 好存放的鹹的零嘴 - MuscleBeach 板

  作者: st9240208 (用吉他打排球) 223.137.36.7 (台灣) 2024-07-17 19:07:29
  推 qazxc312: 好市多有一款雞肉乾 49F 07-18 11:33
• +11 [問題] 新手菜單+飲食詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Jonathan0821 (我怎麼知道阿) 27.53.225.97 (台灣) 2024-07-07 01:24:18
  推 qazxc312: 你要速成的話一定要練腿，70%的肌肉都在下半身，結果你一直操肌肉量不高的30%？練腿快速把肌肉量拉上去，基代跟TDEE就跟著上去了，到時候不忌口也不會發胖 28F 07-07 12:53
• +17 Re: [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我 - MuscleBeach 板

  作者: chia0303 (小廣) 1.165.204.229 (台灣) 2024-06-18 12:18:53
  推 qazxc312: 其實蛋白質不會不夠啦，一堆商人在販賣焦慮而已，把植物性蛋白當成垃圾，只有動物性蛋白才是蛋白質，素食健身者也是練得壯 21F 06-18 14:17
• +31 [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我自己不敢！」 - MuscleBeach 板

  作者: mitsloanboy (下幹精障白痴) 114.136.175.245 (台灣) 2024-06-16 14:11:43
  推 qazxc312: 都深蹲了還會腎虧？ 5F 06-16 14:52
• +24 [問題] 體脂還很高卻撞停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: shortoneal (不告訴你咧) 36.228.242.232 (台灣) 2024-06-14 02:30:54
  推 qazxc312: 1.重訓強度不夠，你可能用12RM的重量在做6～8RM。2.你的飲食沒有跟著體重調整，你40%體脂吃31%體脂的菜單會瘦正常，但你31%體脂要吃25%體脂的菜單才會瘦 21F 06-14 10:42
• +21 [討論] 深蹲全蹲後痣瘡都會復發 - MuscleBeach 板

  作者: jizzer5566 (詩酒趁年華) 42.71.38.98 (台灣) 2024-06-12 12:38:14
  推 qazxc312: 要鍛鍊括約肌 42F 06-13 11:53