作者:
lmfao (Laughing My Fat )
1.174.119.252 (台灣)
2025-02-09 13:09:38 推 rayneasd: 我都早上5g, 當天如果有長時間大量運動則會運動完再補充3g左右 15F 02-09 17:08
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
1.161.50.212 (台灣)
2025-02-02 13:57:18 推 rayneasd: 國家風氣不同, 對岸好歹也算體育大國, 但街健部分確實對岸有熱情的比較多 21F 02-02 14:20
作者:
samil1069 (雙龍巨根頂到肺)
101.8.41.218 (台灣)
2024-11-14 21:15:50 推 rayneasd: 早起去運動, 運動前一小時流質營養飲品跟微量元素補充品和肌酸, 運動前半小時咖啡, 運動完再吃你真正的早餐, 然後休息一下上班 55F 11-15 16:18
作者:
losh (007)
1.171.123.135 (台灣)
2024-11-06 11:29:00 推 rayneasd: 健身不等於健美, 健身不是只有肌肥大, 請先搞清楚這些 10F 11-06 13:04
作者:
tose4433 (Remax)
101.137.139.165 (台灣)
2024-07-18 11:07:54 推 rayneasd: 沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已 3F 07-18 11:54
作者:
tose4433 (Remax)
101.137.82.13 (台灣)
2024-07-17 00:46:07 推 rayneasd: 恩~真的要測, 又不想買器材或去健身房, 你就去公園找雙槓, 或是家裡找穩固的桌椅, 做dip,身體越平行地面就越像伏地挺身 10F 07-17 07:52
作者:
unixxxx (皓皓)
36.239.187.15 (台灣)
2024-07-14 18:26:05 推 rayneasd: 最近天氣戶外跑完一定喝冰涼水, 這幾周戶外跑還意外得到garmin的烤焦了徽章..., 每次跑完+緩和完後喝冰涼水超爽馬上復活就能去單槓場拉幾組暴力上槓, 和倒立訓練
老實說我是認為除非跑的距離超過15k才需要喝運動飲料
我就算最近這種天氣跑10k也是喝冰涼水, 回家才喝肌酸+蛋 63F 07-15 17:56
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作者:
pttcowa (肥肥)
180.217.4.74 (台灣)
2024-07-12 12:30:00 推 rayneasd: 看到on雙巧的甜味劑可能的影響, 之後我都買原味沒甜味劑的乳清, 加無鹼化可可粉, 杏仁粉, 黑芝麻粉
*看到甜味劑可能的影響 28F 07-13 06:45
作者:
rounivin (單單)
223.138.64.193 (台灣)
2024-07-11 11:16:04 推 rayneasd: 一杯咖啡, 一匙肌酸, 一匙無糖花生醬, 除非你早上跑馬拉松~或是身體本身有問題, 不然以1.5hr的重訓+有氧量根本不需要補充太多碳水
忘了還有15g奇亞籽泡300cc水 54F 07-11 23:58
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ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
1.169.102.245 (台灣)
2024-07-11 00:27:52 推 rayneasd: 士倫比較有機會, 看身材就知道是力量跟心肺都有一定水準肯特也行, 年輕心肺肯定比其他人好, 力量也強, 看他跑跳能力也很強, 上面提到韓國跑10k 43分已經滿強了, 36分如果沒灌水真的很強
看身材都不是專門跑步的纖細身材, 還能跑這種成績很猛了 61F 07-11 23:50
作者:
mitsloanboy (下幹精障白痴)
114.136.175.245 (台灣)
2024-06-16 14:11:43 推 rayneasd: 真不知道是記者寫錯還是醫師表達錯誤, 高蛋白飲食跟高蛋白補充物是兩碼子事情, 長期高蛋白飲食才有可能造成腎臟蛋白質攝取不足用高蛋白補充物來補充蛋白質又沒什麼問題乳清蛋白一匙才20~23克蛋白質, 隨便一塊瘦肉100g也差不多20~25克蛋白質, 你會沒勇氣吃100g的瘦肉嗎? 129F 06-16 21:57
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