作者:
wale1128 (Wade)
36.229.27.169 (台灣)
2023-08-22 12:15:51 → ro123eo: 懶得用真的都買外面即時包 至少比自己用好吃多了 64F 08-22 22:26
作者:
yunfdc6844 (尼利)
220.129.26.228 (台灣)
2023-08-09 15:24:58 → ro123eo: 停經半年那菜單到底多扯 30F 08-10 13:58
作者:
virtue414 (半瓶水 響鐺鐺)
219.68.40.171 (台灣)
2023-08-09 23:52:11 推 ro123eo: 我一周大概去萵苣練四天重訓為主 但練腿跟練胸這種運動強度就差很多 現在也是減脂期就是算BMR*1.375 7F 08-10 13:57
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.6 (紐西蘭)
2023-07-22 17:31:32 推 ro123eo: 一開始體重太重我也是完全拉不上去 背就是用滑輪下拉跟萵苣那種輔助式引體慢慢練 隨著輔助的重量減少 某次就想試試看完全不用 結果就默默拉上去一下了 之後就慢慢進步0>1這段對我來說是最難的 21F 07-23 17:38
作者:
happydevil (樂)
42.79.230.44 (台灣)
2023-07-09 19:46:11 → ro123eo: 帶平板就好了啊 5F 07-09 23:56
作者:
Nick7777 (k)
101.10.5.11 (台灣)
2023-07-08 03:34:46 → ro123eo: 一瓶汽水有到300大卡哦? 10F 07-08 13:18
作者:
Lacos0918 (Lacos)
36.235.25.33 (台灣)
2023-06-21 01:45:57 → ro123eo: 健康應該很多頂級運動員都有傷痛史 15F 06-21 22:45
作者:
charly4 (ealinor)
185.213.82.26 (台灣)
2023-05-30 14:32:47 推 ro123eo: 你在萵苣的話應該有不少機械式器材 可以先從那種開始做肌耐力的訓練 之後再慢慢轉成爆發力的自由槓動作 5F 05-30 21:28
作者:
akiranon (ORION)
101.9.44.165 (台灣)
2023-05-09 11:42:11 → ro123eo: 聽起來就是油脂類 酪梨吧 40F 05-10 21:16
作者:
joe3044m (挖靠薛翻了)
49.216.186.119 (台灣)
2023-05-03 14:03:58 推 ro123eo: 剛開始可以騎腳踏車沒關係 運動本來就是循序漸進的 我自己剛開始去萵苣也是從騎腳踏車有氧開始 之後才慢慢轉成跑步重訓 28F 05-03 21:27
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.239.32.142 (台灣)
2023-04-05 19:44:07 → ro123eo: 我反而會是有點便秘耶 13F 04-05 21:33
作者:
doulibo (Bureaucracy)
49.216.82.82 (台灣)
2023-03-29 11:21:34 推 ro123eo: 目前都是先重訓完才會做20~30分鐘低強度有氧 假日會另外挑一天去上萵苣有氧課 當然能分開是最好 20F 03-29 17:48
作者:
wale1128 (Wade)
59.115.188.142 (台灣)
2023-03-26 09:25:05 → ro123eo: 跟體脂原本高低有關 20到15比15到10簡單 5F 03-26 19:50
作者:
xxp (會飛的真好)
111.252.104.197 (台灣)
2023-03-26 13:03:16 推 ro123eo: 之前從最胖25減到最低大概15%左右 曾經問過有比健美的WG教練看能否更低 聽完會覺得那幾乎算是自虐式的方法 一般人很難長期執行 17F 03-26 19:48
作者:
aihosea (我在彰化*吃肉圓)
61.231.79.99 (台灣)
2023-03-18 14:24:58 → ro123eo: 很多高難度的瑜珈真的不是一般人可以完成的 要練很久 15F 03-18 19:46
作者:
black1219633 (黑糖)
42.79.203.247 (台灣)
2023-03-16 12:37:27 推 ro123eo: 蠻同意跑步很無聊這點的 每次在WG跑跑步機都覺得很沒耐性到後面幾乎都是放空在跑 頂多配點影片 但又不能很專心看 12F 03-16 20:50
作者:
zzzttt22 (邊緣肥宅)
101.9.35.80 (台灣)
2023-03-15 14:32:17 → ro123eo: 加速做間歇提高難度 11F 03-15 22:36
作者:
mury1414 (mury)
36.233.225.234 (台灣)
2023-03-03 20:18:52 → ro123eo: 0熱量是啥做的 怎可能0熱量 8F 03-03 22:37
作者:
minixiao (老薑)
49.216.20.230 (台灣)
2023-01-16 01:33:15 推 ro123eo: 女友也是穿Free Metcon 去WG重訓跟上有氧跑跳都沒問題
不會腳痛 缺點就是很常撞鞋 35F 01-16 21:24
作者:
wenwender294 (wenwender2947)
101.10.105.200 (台灣)
2023-01-04 09:39:19 推 ro123eo: 之前膝蓋有點不舒服 那段時間去萵苣做有氧都是甩戰繩
對膝蓋友善很多 你可以試試看 49F 01-04 18:13