作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄

• +29 [閒聊] 大家雙11補充了怎麼?衣服還是乳清呀? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-11-01 22:39:39
  → shane24156: 浪費錢 3F 11-01 22:59
• +6 [問題] 二個月後上斜槓鈴胸推0進步 -.- - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 114.25.37.155 (台灣) 2023-11-01 14:46:49
  → shane24156: 因為啞鈴有穩定肌群需求吧 機械沒有 6F 11-01 15:15
• Re: [問題] 不要太化學味的乳清 - MuscleBeach 板

  作者: do4313 (爆米花 ) 223.137.227.171 (台灣) 2023-10-31 12:53:16
  → shane24156: 看顏色有沒有變 受潮吧
  當然倒掉最好 2F 10-31 13:52
• +30 [問題] 不要太化學味的乳清 - MuscleBeach 板

  作者: kenny7271 (AA) 27.53.56.235 (台灣) 2023-10-30 22:22:30
  → shane24156: 不要化學就是原味
  然後館長代糖味是超重不演的那種 笑死 49F 10-31 12:24
• +11 [討論] 志祺療程用的「震動增肌機」？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 112.78.66.21 (台灣) 2023-10-29 17:48:23
  → shane24156: 我也記得 這是給真的不能動的人使用 對於正常走動的人來說增肌效果是零 78F 10-29 23:53
• +35 [問題] 需要單獨練背嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.24.224 (台灣) 2023-10-29 11:07:03
  → shane24156: 背要脫衣服才看得出來
  然後練背成就感其實很高 不容易卡關
  一堆動作可以進步
  然後背練好 胸跟腿都會進步 20F 10-29 14:23
• +82 [問題] 真心求好喝的乳清蛋白 拜託了！ - MuscleBeach 板

  作者: anc68003 (跌倒博士農勁蓀) 125.224.135.64 (台灣) 2023-10-27 14:25:14
  → shane24156: 你要酸味自己加檸檬吧 2F 10-27 14:39

  → shane24156: 水果類的話 館長的情人果
  但是難溶且泡沫跟其他口味比明顯多 56F 10-27 20:10
• +13 [討論] 離心拉扯感 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 24.251.136.206 (美國) 2023-10-27 12:07:14
  → shane24156: 胸肌你要拉扯感？臥推啞鈴手肘下放到到地板
  肩膀一樣動作
  然後就啪 斷裂 20F 10-27 14:36
• +27 [問題] 紀錄重量的重要性 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 180.217.43.128 (台灣) 2023-10-27 14:28:00
  → shane24156: 痾 最後一組做不到指定數量很顯然增加太多重量 個人拉 做到某一個重量像啞鈴單邊20就開始龜速堆容量了 8F 10-27 14:41

  → shane24156: 這禮拜 6*4 下禮拜7*1+6*3再下禮拜7*2+6*2 直到7*7在龜速 一直到10下再加重重新龜 11F 10-27 14:42

  → shane24156: 加重就不用想一次做到沒加重前的次數 43F 10-27 20:08

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +26 [問題] 容易練過度是什麼問題？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.1.85 (台灣) 2023-10-23 09:52:13
  → shane24156: 疲勞會累積啊 你之前練半年都沒放休息這樣會累積疲勞然後突然加強度肯定爆
  然後一天一餐 恩 30F 10-23 13:40
• +53 [問題] 瘦子泡芙人去健身房要練什麼? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.150.89 (台灣) 2023-10-23 12:26:02
  → shane24156: 練全身
  一週四練 我個人是上肢、下肢 +肩
  至於動作 說實話看個人 能練自由是最好畢竟小肌群跟整個核心都能帶到 真的沒錢沒時間找教練就做器械吧 25F 10-23 13:34

  → shane24156: 認真回 「每天」20-30分鐘散步配合重量訓練效果更好 39F 10-23 14:03

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +13 [閒聊] WNBF跟IFBB PRO到底哪個卡比較難拿? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-10-21 18:17:18
  → shane24156: 有卡 現在健身房都搶著要 超賺 19F 10-21 20:50
• +3 鮮奶殺菌方式影響營養，那乳清？ - MuscleBeach 板

  作者: clnman (魚) 39.14.73.45 (台灣) 2023-10-21 19:37:26
  → shane24156: 一句話 有疑慮就不要喝 這麼簡單 6F 10-21 20:30
• +7 [問題] 新手健身數問 - MuscleBeach 板

  作者: asewgek (asew) 27.247.101.217 (台灣) 2023-10-21 20:17:22
  → shane24156: 腳底內灣就是大腿內側太緊活動度不高 3F 10-21 20:32

  → shane24156: 就先別做抬高蹲 平常的分腿蹲就好 5F 10-21 20:33

  → shane24156: 然後手臂 新手是練心酸的就是 新手練手臂就是練胸推二頭練反手引體 13F 10-21 20:36

  → shane24156: 然後聳肩就是斜方肌出力 新手正常 18F 10-21 20:41

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +25 [閒聊] 彥文拿卡 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.113.79 (台灣) 2023-10-21 13:27:08
  → shane24156: 可以開始賣課了 2F 10-21 13:51

  → shane24156: 基因好的人用藥比沒基因的人用藥 強N倍誒 19F 10-21 15:49
• +15 [問題] 開始健身後生病掉體重… - MuscleBeach 板

  作者: magicshark (Shark) 114.37.151.158 (台灣) 2023-10-21 11:44:39
  → shane24156: 除非你都躺床不動兩三個月
  不然身體不會無聊到分解肌肉 只要持續有在用 10F 10-21 12:39
• +89 [問題] 純健身去World gym可以嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 223.140.167.142 (台灣) 2023-10-18 10:35:17
  → shane24156: 誰最愛..館長別鬧了 28F 10-18 12:35

  → shane24156: 588是真的便宜哈 我家附近600但每逢暑假過年回折扣到500就是 139F 10-19 15:42
• +16 [問題] 解約請教 - MuscleBeach 板

  作者: Stoneken (: )) 49.216.103.39 (台灣) 2023-10-19 09:30:53
  → shane24156: 被臭是無解的 管你上課還是會籍 32F 10-19 15:41
• +22 [問題] 健身發現有男性女乳症 - MuscleBeach 板

  作者: Djarriumac (亞歷斯塔) 101.9.199.216 (台灣) 2023-10-19 11:33:09
  → shane24156: 你只是胖而已
  等你減到15體脂再說 17F 10-19 12:17
• +17 [問題] 輔助引體的彈力帶選擇 - MuscleBeach 板

  作者: halfmonster (擁抱當下) 180.177.10.43 (台灣) 2023-10-17 14:04:18
  → shane24156: 能做一下就不用了
  https://i.imgur.com/DN3YJ2L.png 1F 10-17 14:06

  → shane24156: 記得最後一下離心做好做滿 一個禮拜兩次 4F 10-17 14:08

  → shane24156: 兩到三次吧 每天做我沒試過 6F 10-17 14:11