→ spilee: 1樓講的很正確，介意膠原蛋白流失就應該要吃的營養 95F 12-05 11:26
作者:
junxian (無名)
1.34.119.180 (台灣)
2023-11-12 22:39:25 推 spilee: 台北馬你也不能報了吧 6F 11-13 10:50
作者:
Tilemsca (Tilemsca)
223.140.116.150 (台灣)
2023-11-10 18:24:35 推 spilee: 買了一堆運動衣+1 6F 11-10 22:48
推 spilee: 瘦了之後不太能大吃亂吃，容易拉肚子、胃食道逆流... 13F 11-11 09:14
作者:
plzhaha (願逝)
1.175.67.185 (台灣)
2023-11-02 21:57:48 推 spilee: 照片看不出瘦下來是哪一位 20F 11-03 09:02
作者:
hoccrock (下雨煩煩天)
101.10.6.130 (台灣)
2023-10-26 14:21:44 推 spilee: 少了原形澱粉(地瓜)跟優質脂肪(堅果) 10F 10-26 16:20
推 spilee: 原形澱粉吃不夠容易掉頭髮、髮質變差耶三餐有一餐應要有 42F 10-27 15:46
作者:
jimmy1232001 (JJ)
111.83.130.103 (台灣)
2023-10-21 20:29:58 推 spilee: 居然沒人推B群??? 21F 10-22 11:43
推 spilee: 因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群擇1，沒時間B群，反之 23F 10-22 12:44
作者:
ikimi (ikimi)
114.46.124.26 (台灣)
2023-10-21 11:15:32 推 spilee: R大說的沒錯，蛋白質吃太少是失眠的主因 49F 10-22 11:47
作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
180.217.23.5 (台灣)
2023-10-21 09:40:06 → spilee: 戴耳機 聽音樂 輕鬆跑也不無聊 54F 10-22 11:44
作者:
p76890 (南風)
101.10.94.26 (台灣)
2023-10-05 00:13:26 推 spilee: 除了減糖、少澱粉外 你應該要多喝水，蛋白質也要吃足量；早餐最好要有蛋白質(水煮蛋)、原形澱粉(地瓜)；午餐可以攝入較多精緻類澱粉 也要有青菜、水果；晚餐最好攝入多一點蔬菜、生菜，一整天的營養才均衡，再搭配40分鐘以上的有氧運動，堅持到年底瘦到100KG可期。 39F 10-05 09:36
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
watershit123 (陳立祥教授2.0)
49.216.90.182 (台灣)
2023-10-01 09:49:31 推 spilee: 小腹應是指肚臍四指以下的位置，你的照片看不出小腹很大，把胸肌練大就可降低你對小腹的注意力。 46F 10-02 14:51
作者:
asd70208 (飄流人)
39.9.165.167 (台灣)
2023-09-29 08:25:13 → spilee: 戒糖是最有效降內臟脂肪的方式，但要很有毅力 43F 09-29 10:41
作者:
az134679258 (AZ)
1.171.205.58 (台灣)
2023-09-27 21:36:55 推 spilee: 想請教FarkU大大如何進行練跑+高碳水方式 25F 09-28 10:35