作者: tony120480 (tony huang) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +17 [新聞] 劉乂鳴觸犯9罪、重判有期徒刑5年 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 118.168.93.212 (台灣) 2023-12-27 01:17:57
  推 tony120480: 版主人勒，這id這樣都不用桶喔？ 11F 12-27 18:44
• +3 Re: [問題] 我覺得我沒救了.... - FITNESS 板

  作者: Jianshichen (無) 36.239.235.104 (台灣) 2023-12-19 16:27:02
  → tony120480: 我也不懂社群軟體和短影音為什麼是壓力來源？我以為都是休閒放鬆用的 9F 12-19 21:10
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  推 tony120480: 熱量赤字是科學，好好的計算熱量你才知道問題在哪 89F 12-05 03:46
• +6 [心得] DXA vs 電阻式 - FITNESS 板

  作者: NassirLittle (Nassir Little) 180.217.16.83 (台灣) 2023-11-27 15:10:07
  推 tony120480: 不是，你頭也太硬了吧？ 鐵頭功的練武奇才是你？！ 4F 11-28 06:41
• +8 Re: [心得] 十年減肥心得，80kg>106kg>140kg>106kg - FITNESS 板

  作者: Like5566Like (㊣ 永遠的5566 ㊣) 122.147.204.116 (台灣) 2023-11-17 16:31:32
  推 tony120480: 樓下氣血大師 1F 11-17 18:40
• +11 [問題] 蛋白質份量問題 - FITNESS 板

  作者: rvw (rvw) 223.140.236.95 (台灣) 2023-11-05 18:20:30
  推 tony120480: 1.5是要肌肉變大，你現在減脂期1倍就可以了，甚至我 13F 11-06 00:34

  → tony120480: 覺得不用特別補，現在體脂34先熱量赤字為主，肌肉量不會消那麼快，TDEE 1500 飲食管控要很精算 15F 11-06 00:35
• +16 [問題] 體脂降很快是正常的嗎？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 36.238.32.34 (台灣) 2023-11-03 17:52:34
  → tony120480: 氣血大師的數據到底要不要秀一下 59F 11-04 14:45
• +24 [閒聊] 運動後衣服怎樣才不會臭 - FITNESS 板

  作者: JustMeNU (有一說一) 61.228.236.44 (台灣) 2023-09-24 22:13:21
  推 tony120480: 是不是浸泡不夠久？我洗第一次以後都會泡2~3小時再洗第二次，再浸泡3~4個小時洗最後一次全程的，運動後的衣服放兩個禮拜洗完完全沒味道 13F 09-25 00:16

  → tony120480: 泡久生細菌是純水泡吧？洗衣精有殺菌成分怎麼會生細 23F 09-25 02:25
• +40 [討論] 扁平足適合做的有氧 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 122.100.75.43 (台灣) 2023-09-14 21:07:30
  推 tony120480: 不用操之過急，她只要能飲食控制，不用運動就能瘦很多了，前提是要可以飲食控制...... 98F 09-15 18:00
• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  → tony120480: 怎麼看也都是吃太多，真的想減就好好算熱量，不然都是騙自己的 140F 09-10 14:59
• +15 [心得] 快兩年的維持心得 - FITNESS 板

  作者: a22650619 (不過就是暱稱) 61.228.172.139 (台灣) 2023-08-27 10:43:23
  推 tony120480: 6是殺小....... 4F 08-27 14:46
• +37 [問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？ - FITNESS 板

  作者: polly96541 (POLLY) 101.12.89.27 (台灣) 2023-08-23 14:53:15
  → tony120480: 四個字，熱量赤字 4F 08-23 15:02
• +20 [心得] 一個月增肌3.1公斤刷脂 9.7% - FITNESS 板

  作者: u8528816 (OH) 220.136.1.145 (台灣) 2023-08-23 11:19:48
  推 tony120480: 身體變化滿明顯的，可以維持3個月後去做個dxa驗收一下 17F 08-23 15:01
• +23 [閒聊] DXA身體組成分析檢測心得 - FITNESS 板

  作者: birdbaby (鳥寶貝>///<) 106.64.0.72 (台灣) 2023-08-06 20:18:58
  推 tony120480: 高雄dxa不含報告解說，600元！ 12F 08-07 05:57

  → tony120480: 因為有人私訊我，又有人在留言詢問，我就直接留言回覆了～我是在高雄右昌醫院測試的，如果測完以後他們只給你一張總表，記得再跟他們要，會再補印完整的身體組成成分給你 34F 08-07 11:30
• +3 Re: [問題] 斷食期間適合重訓嗎 - FITNESS 板

  作者: b19880115 ( ☯) 36.226.64.138 (台灣) 2023-08-05 20:44:57
  噓 tony120480: 氣血大師的查克拉回來了？ 8F 08-06 04:00
• +6 [閒聊] 22年12月至今的體重管理 - FITNESS 板

  作者: fashsboy (我稿曝了) 125.231.104.24 (台灣) 2023-03-20 14:11:41
  推 tony120480: 樓上這是什麼算法？ 4F 03-20 16:33

  推 tony120480: 感謝R大，原來有這種算法 20F 03-21 08:00
• +21 [減肥] 飲食控制有效果但體脂率不變 - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 111.243.35.73 (台灣) 2023-02-11 11:50:15
  推 tony120480: 1~2公斤的變化可能都只是水分而已，感覺你的熱量赤字沒有到很大，像你雖然用低脂肉片，但不是用水煮的方式熱量都還要再加上去，我看你的2~5張照片都覺得那個肉的熱量不低....建議真的精算熱量才可以控制的好 15F 02-11 14:22

  推 tony120480: 妳正餐三餐1500，加了零食1650，應該跟妳的TDEE差不多 47F 02-11 22:24

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