作者: yawenla (熱血愛棒球) 在 PTT 的推文記錄

• +14 [問題] 蔡哥那種蛋白質的吃法真的有效嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2024-02-27 08:08:55
  推 yawenla: 覺得看什麼時候復胖吧...很多KOL都這樣極端減，但反撲也 56F 02-27 17:57
• +18 [問題] 女生建議的臀部訓練菜單 - MuscleBeach 板

  作者: jessicashen (潔西卡) 185.213.82.166 (台灣) 2024-02-27 16:45:04
  推 yawenla: 我覺得器材進步有限，深蹲和RDL重量上去進步比較快，然後也可多加強腿後側的訓練，比如leg curl 、羅馬椅
  萵苣那台glute器材可以拿掉，不如去做cable的後踢和側踢 3F 02-27 17:49

  推 yawenla: 我教練上周也跟我說臀推不如深蹲，所以越來越少帶我做臀 18F 02-27 22:34

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +4 [問題] 腿部伸展機兩腳難度不一 - MuscleBeach 板

  作者: cts1byc (cts1byc) 223.143.224.12 (台灣) 2024-02-25 19:16:57
  推 yawenla: 人本來就會有一邊比較弱阿 就弱的那邊要多練 13F 02-25 23:52
• +39 [問題] 台北健身房選擇困難5選1 - MuscleBeach 板

  作者: TY056 (小樽) 121.203.194.87 (香港) 2024-02-24 20:10:17
  推 yawenla: 先看喜歡的地區找住宿，再比較離健身房的遠近吧，如果不是去連鎖的點多，你住宿選擇會被侷限很多 81F 02-25 11:22
• +2 Re: [問題] 肝臟移植膽囊切除對健身的影響 - MuscleBeach 板

  作者: nervrain (free81622) 223.138.243.63 (台灣) 2024-02-18 20:31:00
  推 yawenla: 手術後本來就應該好好休養，再慢慢回歸 17F 02-19 00:51
• +26 [閒聊] 減脂這樣吃可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.10.6 (台灣) 2024-02-16 16:55:24
  推 yawenla: 原型食物應該要再多一點，蔬菜蛋白質提升飽足感，以真食物為主，高蛋白粉只是不夠時補充 85F 02-17 11:22
• +29 [問題] 腰緊痛求推薦醫生或治療方式 - MuscleBeach 板

  作者: dog4x3 (dog4x3) 219.68.151.11 (台灣) 2024-02-15 02:01:51
  推 yawenla: 長輩真的很難說服練肌力，但他們常受傷都是肌力不足導致. 40F 02-15 18:06
• +13 [討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹? - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.143.50 (台灣) 2024-02-12 16:34:50
  推 yawenla: 微微的還好，但不知道你嚴重的程度 10F 02-12 20:55
• +20 [問題] 過年期間台北市健身房 - MuscleBeach 板

  作者: forng (機會) 1.200.21.164 (台灣) 2024-02-08 21:27:16
  推 yawenla: 大部分都是初三才開 5F 02-08 23:17
• +25 [問題] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: summer28216 (洛基) 101.8.9.120 (台灣) 2024-02-07 09:56:17
  推 yawenla: 降重練吧，身體排列很重要，眼睛就自然看斜前方，不要刻意抬頭看也不要低頭。
  三步出槓也練順一點比較好 32F 02-07 15:21

  推 yawenla: 回槓太可怕了.... 60F 02-07 22:59
• +53 [閒聊] 水泥直接做成傢俱？ - home-sale 板

  作者: JQK2 (ACE) 1.200.161.48 (台灣) 2024-02-07 15:33:32
  推 yawenla: 什麼工地風.... 66F 02-07 19:42
• +11 [請益] 怎麼拯救早起的拋拋眼 - BeautySalon 板

  作者: quing96 (Yuna) 42.73.189.144 (台灣) 2024-02-06 10:21:13
  推 yawenla: 睡前不要喝太多水 洗完澡多按摩刮臉 2F 49.216.49.219 02-06 12:12
• +25 Re: [閒聊] 健身房深蹲架歪斜練法（已更新圖） - MuscleBeach 板

  作者: pun442 (e e ) 27.52.36.95 (台灣) 2024-01-29 18:45:40
  → yawenla: 大概懂 人就要跟著斜，有點怪怪的，但這不影響訓練啦 47F 01-30 11:30
• +15 [心得] 挑戰接到萵苣第10通電話了 - MuscleBeach 板

  作者: nervrain (free81622) 111.82.161.98 (台灣) 2024-01-29 22:11:44
  推 yawenla: 我接過一次說不需要，對方就很乾脆地掛掉了 19F 01-30 11:29
• +9 Re: [問題] 新手健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: kobe6702 (曼巴魂不滅) 36.229.31.227 (台灣) 2024-01-29 14:14:18
  推 yawenla: 自由重量本來就是要一直練習的，我深蹲練了兩年都還在調整細節，不過你也可以試上看看別的教練教的方式，會提點的真的有差。
  但你才上八堂課而已...光是基礎可能就不夠了 2F 01-29 15:10
• +24 [問題] 請問去健身房一定要綁置物櫃月租嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttkobe (法眼) 64.120.111.212 (新加坡) 2024-01-28 08:58:21
  推 yawenla: 放鞋子 拉力帶護腕這些小配件可以啦 不用大包小包或沒帶鞋的藉口 37F 01-28 16:36
• +20 [閒聊] 二頭彎舉應該用哪種姿勢效果最好？(附圖) - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.145.49 (台灣) 2024-01-25 15:33:47
  推 yawenla: 器材比較孤立吧，會覺得代償的通常都是沒放好手臂穩定好 20F 01-25 19:20
• +25 [請益] 不知能否申請到新青安 8成(920W) 40年 - home-sale 板

  作者: kurapica1106 60.250.116.118 (台灣) 2024-01-25 17:23:03
  推 yawenla: 這樣生活很緊繃吧 現金有1000萬還是可以動用一些減輕房貸負擔 47F 01-25 19:18
• +25 Re: [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 111.249.211.16 (台灣) 2024-01-23 21:32:55
  推 yawenla: 當時看到原文超驚訝，這種爛教練真的會害死人，謝謝原po分享，也希望你早日康復。 21F 01-24 11:46
• +25 [閒聊] 是不是要趁早吃保健食品來保養會比較好啊 - BeautySalon 板

  作者: laipi95 (老鮮肉) 112.78.74.120 (台灣) 2024-01-23 12:08:31
  推 yawenla: 運動比較有用 41F 49.216.23.23 01-24 00:29