※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-06-08 16:27:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間
時間 Fri Jun 7 13:18:03 2024
何立安之所以爭議多，
無關他的專業能力或體態，
單純就是他早期的商業模式讓人詬病，
利用自己的專業知識在販賣焦慮。
(一段時間沒關注了，不知道現在是否依然如此)
請問「正常人」存多少錢才能退休?
合理的答案可能是1500萬~2000萬，
但何立安告訴你沒有存個5億退休你會死很慘，
快點加入群組讓老師帶你飛!!!!!
這邊的錢，就是何立安講的肌力，
好像深蹲沒蹲個150多公斤，
65歲後就等著變殘廢生活無法自理，
練有氧幹嘛?
蹲得夠重有氧自然就會變強了~
肌力當然很重要，但有氧也很重要，
而且就整體健康觀點，
運動本身其實也「不需要」，
甚至是「不應該」承受這麼大的神經生理壓力。
當然買單焦慮的安粉，
不會覺得老師在販賣焦慮，
吵到最後大家其實也懶得吵了，
反正明眼人看就知道。
至於現在所謂的體脂12~14，
講白了就是話術而已，
完全體現何立安的厲害之處。
以何立安的專業，
他會沒辦法「精確」測量自己的體脂嗎?
找個精確的體脂計對他會很難嗎?
他甚至鏡子照一下，
估出來的數字應該都不會有多少誤差。
但他為什麼要故意講，
我現在用「不精準」的皮脂夾，也只剩下12~14之間。
懂得就懂，懶得多解釋了，
反正裝睡的人我再怎麼分析，
他們也不會願意醒過來。
※ 引述《LEDG (雪)》之銘言：
: https://youtu.be/wCzwN4FWgvY?si=eoIr4JjoKQ6kM7Lb
: 46:25開始
: 何立安講到他幾個身材狀態時期的體脂：
: 1. 他在美國體重11X公斤的時候，體脂肪17
: 2. 他最肥最肥的時候，體脂肪應該有個20出頭
: 3. 現在的他，用不精準皮脂夾夾出來，也只剩下12~14之間
: 哇！
: 他現在的狀態，應該算是非常結實
: 對吧！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.66.3 (臺灣)
※ 作者: solumate 2024-06-07 13:18:03
※ 文章代碼(AID): #1cOfWDmz (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1717737485.A.C3D.html
推 : 樓下何粉1F 06/07 13:21
推 : 樓下河粉2F 06/07 13:26
推 : 哈哈哈真的 inbody比較常見還是皮脂夾呢3F 06/07 13:26
→ : 廢文產業鏈開洗4F 06/07 13:27
→ : 販賣焦慮也不差他啦 只要是健身網紅每個都馬這樣5F 06/07 13:27
→ : 連陳醫師也是一樣啊
→ : 連陳醫師也是一樣啊
推 : 再加上狂熱信徒幫他宣傳，我想幫他賺了不少7F 06/07 13:28
推 : 他跟館長蠻像的都會誇大其詞8F 06/07 14:03
推 : 因為大重量教的對照組都是不運動的人, 完全忽略中間有9F 06/07 14:03
→ : 在規律運動的人...XD
→ : 深蹲1.5倍體重、引體向上12下、站姿滾輪12下、心率150
→ : 跑5~10k, 這種人會不健康嗎? 血檢數值還非常不錯呢~
→ : 在規律運動的人...XD
→ : 深蹲1.5倍體重、引體向上12下、站姿滾輪12下、心率150
→ : 跑5~10k, 這種人會不健康嗎? 血檢數值還非常不錯呢~
→ : 深蹲1.5倍已經是大重量了13F 06/07 14:07
→ : 他的大重量意思是有漸進式超負荷都算是，不是真的要舉
→ : 到什麼數字才叫大重量
→ : 他的大重量意思是有漸進式超負荷都算是，不是真的要舉
→ : 到什麼數字才叫大重量
→ : 單腳蹲(手槍蹲)大概就是雙腳深蹲1.5倍體重,還不傷脊椎16F 06/07 14:10
推 : 9x歲散步的表示：我都散步，其他什麼我都不懂17F 06/07 14:11
推 : 那個大字真的讓很多人誤解跟爭論18F 06/07 14:14
推 : 有氧運動對健康也很重要 但何職涯初期一直有意無意19F 06/07 14:19
→ : 黑有氧運動
→ : 黑有氧運動
→ : 說真的啦，拿他跟館長比，我還覺得館長比較好，館長就21F 06/07 14:19
→ : 是擺明要賺錢啊，你粉我阿館就買單，可沒像何老師這樣
→ : 是擺明要賺錢啊，你粉我阿館就買單，可沒像何老師這樣
→ : 身為運動科學領域博士 無視科學證據黑有氧運動23F 06/07 14:20
→ : 被酸活該
→ : 被酸活該
→ : ，何老師就是標準的直銷手法，我沒賺錢沒關係，但是你25F 06/07 14:21
推 : 我就問5樓，陳醫師販賣什麼焦慮？讓粉絲瘋狂去醫院掛26F 06/07 14:21
→ : 他的號看病嗎？
→ : 他的號看病嗎？
→ : 們要賺到健康啊（下略三千字）28F 06/07 14:21
→ : 重量並不是愈重愈健康, 到一定的重量邊際效益就會遞減.29F 06/07 14:21
→ : 不如把那些時間拿來練其他對身體有益的運動.
→ : 我現在反而是8成中高強度有氧, 2成肌力訓練(維持)而已.
→ : 不如把那些時間拿來練其他對身體有益的運動.
→ : 我現在反而是8成中高強度有氧, 2成肌力訓練(維持)而已.
→ : 說真的重量壓到一定程度後效益根本超低，不如分點時間32F 06/07 14:23
→ : 去做各種有氧，可以個明顯感受到健康及活力的改善
→ : 以前一開始也很信大重量那套，有空就是只重訓，後來發
→ : 現我又不比賽，只想身體健康有活力，這樣效益超級低
→ : 去做各種有氧，可以個明顯感受到健康及活力的改善
→ : 以前一開始也很信大重量那套，有空就是只重訓，後來發
→ : 現我又不比賽，只想身體健康有活力，這樣效益超級低
噓 : 他那時黑有氧了？？？36F 06/07 14:27
→ : 原來他沒黑有氧？37F 06/07 14:28
推 : 台灣退休時手上能有1500-2000萬現金的人，我看1/10038F 06/07 14:31
→ : 都不到。錢都拿去付房貸了，哪有這麼多現金可以存。
→ : 都不到。錢都拿去付房貸了，哪有這麼多現金可以存。
→ : 邱個最近也在練跑了...40F 06/07 14:32
推 : 我去上過他的證照課啊 親耳聽到的41F 06/07 14:35
→ : 還有他職涯一開始說健身不要為了身材 要為了健康
→ : 還有他職涯一開始說健身不要為了身材 要為了健康
→ : 陳醫師怎麼販賣了？三不五時貼一個老人蹲舉怎樣的43F 06/07 14:36
→ : 結果自己體態不健康 現在終於改善了44F 06/07 14:36
→ : 再補一句老的時候還能動 不就跟何立安一樣說法嗎？45F 06/07 14:37
噓 : 原來貼老人訓練也是販賣焦慮 你的焦慮真廉價呵呵46F 06/07 14:41
→ : 奇怪 跟何一樣說法 結果別人說和在販賣焦慮 陳就不是47F 06/07 14:45
→ : 喔 雙標這麼嚴重這麼好嗎
→ : 喔 雙標這麼嚴重這麼好嗎
推 : 我記得他說要深蹲自己體重的1.5倍，才夠用49F 06/07 14:46
→ : 別只聽說法, 直接看做法更重要...有看到他們做中高強度50F 06/07 14:49
→ : 有氧? 還是只是沾醬油意思一下? (低強度有氧或高強度間
→ : 歇只能做個1~2組, 剩下的組數不符合hiit的定義)
→ : 有氧? 還是只是沾醬油意思一下? (低強度有氧或高強度間
→ : 歇只能做個1~2組, 剩下的組數不符合hiit的定義)
噓 :53F 06/07 14:51
推 : 再怎麼想黑他也不需要拿他跟館長那種等級的人相提54F 06/07 15:01
→ : 並論吧
→ : 並論吧
推 : 陳醫師不是有個影片分析最好的運動嗎？單純健康而言，56F 06/07 15:01
→ : 純有氧比純重訓有用很多。
→ : 純有氧比純重訓有用很多。
→ : 陳醫師又沒賣東西 也沒說不練就會怎樣怎樣的58F 06/07 15:02
→ : 推廣老人運動有什麼問題?而且他講老人的影片根本沒多少
→ : 推廣老人運動有什麼問題?而且他講老人的影片根本沒多少
→ : 何博士跟陳醫師其實都算是同樣的運動理念，也很推崇中61F 06/07 15:06
→ : 高齡者來做肌力訓練
→ : 高齡者來做肌力訓練
推 : 陳醫師貼老人是有在賣課嗎….?63F 06/07 15:07
推 : 酸何就算了 確實有證實的主張比較激進偏頗一點，但64F 06/07 15:07
→ : 連陳醫師都拖下來亂罵，是文盲嗎？
推 : *有陣子
→ : 連陳醫師都拖下來亂罵，是文盲嗎？
推 : *有陣子
推 : 兩個人的的差別就一個有賣課一個沒有67F 06/07 15:11
推 : 陳醫師販賣焦慮?陳醫生怎麼賣 收費多少?? 上課了嗎??68F 06/07 15:12
推 : 陳醫師評論一件事，都引經據典，有憑有據，也不販賣任何東69F 06/07 15:17
→ : 西，算是清流之人
→ : 醫師和商人，是兩者截然不同的走向，大家應該都能明辨
→ : 西，算是清流之人
→ : 醫師和商人，是兩者截然不同的走向，大家應該都能明辨
→ : 上面的連結是說hiit最棒,並無直接說明有氧第二重訓最差72F 06/07 15:19
→ : 事實上大多數人達不到hiit的強度, 到了也只能做1~2組,
→ : 剩下的也不是定義的hiit, 而且hiit很容易受傷.
→ : 事實上大多數人達不到hiit的強度, 到了也只能做1~2組,
→ : 剩下的也不是定義的hiit, 而且hiit很容易受傷.
推 : 看你的回覆，果然沒錯75F 06/07 15:20
推 : 說真的，我奶奶今年97歲，沒做過重訓，但她仍每天去田裡工作76F 06/07 15:24
→ : 2小時，她小腿很細，以外觀來看，大概認為她有肌少症，但她
→ : 真的有肌少症嗎？有肌少症的高齡長者，有辦法每天到田裡工作
→ : 兩小時嗎？顯然以肌肉外觀來分辨是否肌少症，有瑕疵。到頭
→ : 來何謂肌少症？
→ : 2小時，她小腿很細，以外觀來看，大概認為她有肌少症，但她
→ : 真的有肌少症嗎？有肌少症的高齡長者，有辦法每天到田裡工作
→ : 兩小時嗎？顯然以肌肉外觀來分辨是否肌少症，有瑕疵。到頭
→ : 來何謂肌少症？
推 : 不是啊，那個影片HIIT最佳，你可以查查哪個是第二佳的81F 06/07 15:36
→ : 啊？是純有氧還是純重訓那些身體指數下降的數值比較多
→ : ？
→ : https://i.imgur.com/44O0Tuo.jpeg
→ : 總計十一項，純重訓只贏純有氧三項而言耶……
→ : 而已
→ : 啊？是純有氧還是純重訓那些身體指數下降的數值比較多
→ : ？
→ : https://i.imgur.com/44O0Tuo.jpeg
→ : 總計十一項，純重訓只贏純有氧三項而言耶……
→ : 而已
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3Y/44O0Tuo.jpg)
→ : 肌少症的判定又不是只看小腿圍==87F 06/07 15:44
推 : 連有氧＋重訓都還比不過純有氧耶……88F 06/07 15:44
推 : 公共衛生的議題拿特例討論有啥意義？89F 06/07 15:45
推 : 怎麼有個大頭貼看起來營養不良的人瘋狂護航90F 06/07 15:48
推 : 河粉蛋餅好吃91F 06/07 15:56
推 : 何老師是運動心理學博士 賣你恐懼剛好吧 XD92F 06/07 16:06
推 : 怎麼連陳醫師都能被黑XD93F 06/07 16:06
推 : 5F shane 我聽你在放屁 你看一看陳醫師頻道有躺著進94F 06/07 16:08
→ : 去給他開刀嗎 賣你一間刀房484
噓 : 現在文盲講話都比較大聲
→ : 講同一句話就叫販賣焦慮
→ : 人家哪個論點沒有貼依據給你看
→ : 連pubmed 都沒開過吧你
→ : 去給他開刀嗎 賣你一間刀房484
噓 : 現在文盲講話都比較大聲
→ : 講同一句話就叫販賣焦慮
→ : 人家哪個論點沒有貼依據給你看
→ : 連pubmed 都沒開過吧你
推 : 蛤？他明明就是說練到沒進步為止呀，哪有說一定要練100F 06/07 16:26
→ : 到幾倍幾倍？
→ : 而且聽他說他們那邊也有練心肺呀，哪有鄙視有氧？
→ : 到幾倍幾倍？
→ : 而且聽他說他們那邊也有練心肺呀，哪有鄙視有氧？
推 : 陳醫師早期是看對有氧有偏見沒錯，但已經改了103F 06/07 16:28
→ : 本身對陳醫師比較有意見是體脂的部分，那麼高對心血104F 06/07 16:32
→ : 管不好吧，大部分醫師即使沒在健身體脂都沒他高
→ : 管不好吧，大部分醫師即使沒在健身體脂都沒他高
→ : 肌少症和骨質疏鬆不會單純從外觀判斷，正常都要通過一106F 06/07 16:36
→ : 些肌力動作檢測評估，再更進一步進行醫療儀器的檢測
→ : 些肌力動作檢測評估，再更進一步進行醫療儀器的檢測
推 : 靠，muscle1069超巨108F 06/07 16:36
→ : 真不愧是網紅 粉絲一個比一個還瘋狂 果然樓主講得沒109F 06/07 17:18
→ : 錯
→ : 而且有人認為販賣焦慮只局限於賣課而已？就像一堆醫
→ : 師推崇168斷食 什麼餐盤 講的好像不這樣吃全身壞光光
→ : 一樣 然後就一堆仙女餐
→ : 再講一次拉 同樣推薦老人練肌力 何立安就是販賣焦慮
→ : 陳醫師就不是 真的別雙標啦
→ : 錯
→ : 而且有人認為販賣焦慮只局限於賣課而已？就像一堆醫
→ : 師推崇168斷食 什麼餐盤 講的好像不這樣吃全身壞光光
→ : 一樣 然後就一堆仙女餐
→ : 再講一次拉 同樣推薦老人練肌力 何立安就是販賣焦慮
→ : 陳醫師就不是 真的別雙標啦
推 : 別人認真引用數據論文在分享 你這種偷換概念潑糞的116F 06/07 17:28
推 : 真的就省省 自己站不住腳就急著放大決貼標籤說粉絲
→ : 瘋狂真的很可悲 平常生活到底多可憐才會硬要扭曲跟
→ : 斷章取義來網路上罵人發洩
推 : 真的就省省 自己站不住腳就急著放大決貼標籤說粉絲
→ : 瘋狂真的很可悲 平常生活到底多可憐才會硬要扭曲跟
→ : 斷章取義來網路上罵人發洩
→ : 陳醫師引用數據論文，何博士那邊不也是嗎？而且何那邊120F 06/07 17:32
→ : 有更多實務經驗
→ : 有更多實務經驗
推 : 你去問黑何的人啊 問我幹嘛 我有義務解決你疑問嗎122F 06/07 17:33
→ : 感覺就只是商業行為較容易招人厭惡而已123F 06/07 17:34
推 : 這年頭真的讀越少書的講話越大聲，有夠可笑124F 06/07 17:34
→ : 這樣就叫潑糞的真的讓我瞠目結舌 他是你的衣食父母還125F 06/07 17:39
→ : 是誰嗎？我從來沒有質疑專業跟推廣概念的理由 然後就
→ : 跟瘋狗一樣亂抹 厲害
→ : 是誰嗎？我從來沒有質疑專業跟推廣概念的理由 然後就
→ : 跟瘋狗一樣亂抹 厲害
推 : 我看你邏輯我才傻眼128F 06/07 17:40
→ : 不論立場如何 扯上大頭貼做人身攻擊的人真噁心129F 06/07 17:48
→ : 什麼是販賣焦慮? 他講的東西讓人感到焦慮才叫販賣焦慮130F 06/07 17:50
→ : 看他推廣老人運動就讓你感到焦慮了嗎？
→ : 看他推廣老人運動就讓你感到焦慮了嗎？
推 : 陳醫師是說自己不喜歡有氧, 可沒有說有氧沒必要叫人家不要做132F 06/07 17:53
→ : 是不是推廣任何跟身體健康有關的資訊通通是販賣焦慮？133F 06/07 17:54
推 : 真正的黑粉是要很了解那個人講的話，何立安其實沒有在鄙視有134F 06/07 18:01
→ : 氧
→ : 氧
推 : 何立安在最新podcast zone2裡有講他沒事就會在台北小巨蛋136F 06/07 18:04
→ : 附近慢跑，之前也有說他家有一台飛輪車，邊看電視邊騎zo
→ : ne2。這一集也有提到為何他說先練重訓再練有氧
→ : 附近慢跑，之前也有說他家有一台飛輪車，邊看電視邊騎zo
→ : ne2。這一集也有提到為何他說先練重訓再練有氧
推 : 沒錯 就跟FP一樣阿 他專業沒話說 整天沒大重量好像就會139F 06/07 18:05
推 : 理論跟我不合的就是販賣焦慮，我只想當快樂肥宅140F 06/07 18:06
→ : 掛一樣 每個人要求的生活不一樣 他就一附販賣恐懼141F 06/07 18:07
→ : 看了就度爛
→ : 看了就度爛
推 : @ntc039400, 我知道有氧第二好, 我只是在表達陳醫師只143F 06/07 18:13
→ : 說明hiit最棒(事實上大多數人做不到, 要不做一半受傷).
→ : 陳醫師並無直接說有氧第二 or 重訓最差, 而要自己分析.
→ : 因為重訓在很多人的眼中是神主牌, 我不否認它的重要性,
→ : 但並不是練愈重愈好, 把練更重的時間撥去有氧CP值更高!
→ : 說明hiit最棒(事實上大多數人做不到, 要不做一半受傷).
→ : 陳醫師並無直接說有氧第二 or 重訓最差, 而要自己分析.
→ : 因為重訓在很多人的眼中是神主牌, 我不否認它的重要性,
→ : 但並不是練愈重愈好, 把練更重的時間撥去有氧CP值更高!
推 : 做什麼運動，取決於你想要怎樣，每個人不一樣148F 06/07 18:18
推 : 確實是越文盲越愛斷章取義的講話越大聲 這版推文老149F 06/07 18:19
→ : 是一堆奇葩 超好笑的
→ : 是一堆奇葩 超好笑的
推 : 是啊，所以他提供的表格要自己看啊，陳醫師也教怎麼看151F 06/07 18:25
→ : 了不是嗎，不一定什麼都要別人說吧？從他提供的表格對
→ : 身體益處的效率就是HIIT＞有氧＞有氧+重訓＞重訓啊。
→ : 了不是嗎，不一定什麼都要別人說吧？從他提供的表格對
→ : 身體益處的效率就是HIIT＞有氧＞有氧+重訓＞重訓啊。
推 : 笑死 一個趁亂想拉人下水結果被噴爆XD154F 06/07 18:55
推 : 健身界曾雅妮 黃仁勳你敢嘴?155F 06/07 19:16
推 : 全部的保健食品都在販賣焦慮156F 06/07 19:28
推 : 一邊是要人買東西吃，你覺得ok，一邊是賣健身課程，避免老
→ : 人受傷後躺床到死，你覺得是販賣焦慮，等你開始照顧因為摔
→ : 傷後行動不便到長期躺床的老人後，再來想想是不是預防勝於
→ : 治療
推 : 一邊是要人買東西吃，你覺得ok，一邊是賣健身課程，避免老
→ : 人受傷後躺床到死，你覺得是販賣焦慮，等你開始照顧因為摔
→ : 傷後行動不便到長期躺床的老人後，再來想想是不是預防勝於
→ : 治療
推 : https://i.imgur.com/isfIw7M.jpeg161F 06/07 19:47
→ : 直接借隔壁板的圖 每個訓練有不同功用 視自己需求排課
→ : 表 而不是說哪個有效率就通通練同一種 數據是死的 人是
→ : 活的 要懂得變通
→ : 直接借隔壁板的圖 每個訓練有不同功用 視自己需求排課
→ : 表 而不是說哪個有效率就通通練同一種 數據是死的 人是
→ : 活的 要懂得變通
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3Y/isfIw7M.jpg)
推 : 陳醫師躺著也中槍 陳醫師分享的東西都有paper輔助165F 06/07 21:53
→ : 欸
→ : 欸
推 : 氣氛好熱烈 哈哈167F 06/08 00:03
推 : 他用皮脂夾，內行就知道他心虛168F 06/08 00:54
噓 : 要酸何可以,但扯到說運動對於健康不需要就太唬爛了169F 06/08 00:59
推 : 不要玷汙陳醫師，何沒資格和陳醫師討論，何就是商人啦，跟170F 06/08 01:00
→ : 健身房那些推課的一樣，人家也是要賺大錢
→ : 健身房那些推課的一樣，人家也是要賺大錢
推 : 靠背 看錯原po意思 補推回來XD172F 06/08 01:03
推 : 陳醫師會看這個板，不知道他看到作何感想XD173F 06/08 01:11
推 : 想知道如果以健康出發, 陳醫師會如何分配重訓有氧比例?174F 06/08 01:54
推 : 這篇很中肯 給推175F 06/08 02:46
→ : 陳醫師的數據 他的體型是死亡率最低的體型 記得176F 06/08 03:19
推 : 樓樓上, 健康的要求很廣泛, 從身體到心裡都有相關, 而重177F 06/08 05:23
→ : 訓力量5x5到增肌8~12下做組, 有氧由超慢跑到間歇跑,
→ : 我覺得問陳醫師這種分配問題, 倒不如問問你自己在運動過
→ : 成是否有成就感, 隔天是否有活力, 是否有感覺到自己體能
→ : 和體態的改善, 其實有這些變化就是健康了阿...
→ : *其實有這些往正向的變化就是健康了阿
→ : 訓力量5x5到增肌8~12下做組, 有氧由超慢跑到間歇跑,
→ : 我覺得問陳醫師這種分配問題, 倒不如問問你自己在運動過
→ : 成是否有成就感, 隔天是否有活力, 是否有感覺到自己體能
→ : 和體態的改善, 其實有這些變化就是健康了阿...
→ : *其實有這些往正向的變化就是健康了阿
推 : 很多老人很老還下田都活很長,我阿嬤沒跌倒前也是183F 06/08 06:18
推 : 做工 下田就不是運動了嗎?城市高工時等生活型態才造成運動不184F 06/08 07:52
推 : 醫哥 不當蘇美真愛 突然正常了起來185F 06/08 10:27
推 : 不是體脂10幾%才叫健康，你要一個天生胖BMI超過35的人長年186F 06/08 10:27
→ : 維持20%內的體脂對他來說是很辛苦的，反過來你要一個天生瘦
→ : 子長年維持比較高的體重也很困難，他必須不斷的做熱量盈餘
→ : ，瘦的人碰到慢性病問題比胖的人更大這個就是另一個問題了
→ : ，每個人都有比較適合他自己最自然的體態，而不是用一個標
→ : 準套在每個人身上，用藥那麼厲害也不是每個人用藥方式都相
→ : 同
→ : 維持20%內的體脂對他來說是很辛苦的，反過來你要一個天生瘦
→ : 子長年維持比較高的體重也很困難，他必須不斷的做熱量盈餘
→ : ，瘦的人碰到慢性病問題比胖的人更大這個就是另一個問題了
→ : ，每個人都有比較適合他自己最自然的體態，而不是用一個標
→ : 準套在每個人身上，用藥那麼厲害也不是每個人用藥方式都相
→ : 同
→ : 恩恩1500-2000萬不夠退休吧?193F 06/08 10:48
→ : 現在農機很多 之前有個青農YT才小中風 下班後要去"運動"194F 06/08 10:57
推 : 哇嗚，他真的講過那些話？！ @0@195F 06/08 12:28
推 : 推文拿下田來diss重訓的是在供殺小，下田和重訓就不196F 06/08 13:56
→ : 能一起做？
→ : 沒人說重訓就不能下田、不能爬山、不能跑步、不能做
→ : 任何你愛做的身體活動啊
→ : 重訓反而是支持你做那些活動做得長遠、做得安全吧？
→ : 能一起做？
→ : 沒人說重訓就不能下田、不能爬山、不能跑步、不能做
→ : 任何你愛做的身體活動啊
→ : 重訓反而是支持你做那些活動做得長遠、做得安全吧？
推 : 推，就跟肌肉板一堆在推銷物理治療一樣。201F 06/08 15:52
推 : 推文說下田和重訓可以一起做，在供殺小，文字好好看清楚，202F 06/08 16:05
→ : 眼睛不要可以捐出去
→ : 眼睛不要可以捐出去
推 : 蒙格表示：我都不運動的 吵什麼204F 06/08 16:07
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